Вы считаете калории, выкладывая ФОТОменю? Зачем мы делаем фотоменю? отвечают только те, кто выкладывает фотоменю!
Вот смотрю я на фотоотчеты по меню и не всегда вижу дневник питания с калориями...
Я считаю калории и в этом основной смысл.
Фотоменю отчитываюсь - так запоминается визуально порции еды и можно уже контролировать себя без взвешиваний.. ты уже визуально знаешь сколько граммов тянет это кусок сыра, порция мяса, гарнир и т.д. ведь в гостях или ресторане не взвесить же... а как не обожраться? съесть ровно столько сколько ты уже "на глазок" определить можешь.
Я с недавнего времени заметила что ошибаюсь на 3-5гр в порциях, уже глаз набит сколько в тарелку положить..раньше тоже могла определить, но не с такой точностью... Подсчет калорий это не паранойя, а система контроля объема, качества еды и веса... Ведь в малюсенькой дозе может быть полусуточная норма ккал, равно как и в огромной дозе очень мало калорий и можно еще есть и есть...
Но есть вещи, которые я не понимаю (может я еще чего-то не знаю?):
-зачем фотоотчет с меню, где куча булок и шоколада и в таком духе?
-зачем отчеты если нет контроля калорий?
-как Вы регулируете свое питание, не подсчитывая калораж?
-как рассчитываете порции, понимая что этого достаточно для организма? ведь ни вес ни калории не известны
Вот смотрю я на фотоотчеты по меню и не всегда вижу дневник питания с калориями... Я считаю калории и в этом основной смысл. Фотоменю отчитываюсь - так запоминается визуально порции еды и можно уже контролировать себя без взвешиваний.. ты уже визуально знаешь сколько граммов тянет это кусок сыра, порция мяса, гарнир и т.д. ведь в гостях или ресторане не взвесить же... а как не обожраться...
Читать полностью
-как Вы регулируете свое питание, не подсчитывая калораж?
-как рассчитываете порции, понимая что этого достаточно для организма? ведь ни вес ни калории не известны
да, в системе Миримановой тоже все жестко) если до обеда( точнее до 12) ты ешь торты, то после обеда, все варено-пареное, без масла, чайная ложка сметаны...понятно. Но ведь торта с утра можно ООООчень хороший кусок съесть? калорий на 600. а потом еще обед и ужин...понятно, что уложится в ккал можно, но баланс жиров и углеводов точно будет нарушен?
я знаю! поверьте, месяц была как-то на Миримановой)) мне не понравилось то, что там много запретов. я люблю сметану, к примеру, и не собираюсь отказываться от нее после обеда, если я и так и в жиры, и угли, и калории вписываюсь. )
я, например, свою еду фотографировала, чтоб не за количеством калорий следить, а за качеством еды, чтоб потом на дистанции посмотреть чего слишком много, что мне не подходит и вызывает плохое самочувствие и т.д.
вообще я считаю, что фотоотчеты должны вести к контролю. но по многим вижу, что еду фотографируют, то не контролируют! тоже не совсем понимаю, в чем суть, если все равно ел что и всегда и привычки не меняются. Хотя все познается в сравнении....может порции меньше или количество булок и сладкого не такое как было раньше. Это может быть началом, главное исправлять свои ошибки в питании, а не просто отчитываться. ну так мне кажется)
вообще я считаю, что фотоотчеты должны вести к контролю. но по многим вижу, что еду фотографируют, то не контролируют!
вот-вот поэтому и задалась вопросом
Наденька777 пишет:
может порции меньше или количество булок и сладкого не такое как было раньше. Это может быть началом, главное исправлять свои ошибки в питании, а не просто отчитываться
ну тоже довод...да...если стало не два бигмака а курогрудки полкило, то тоже хорошо
полностью согласна. скорее всего, это все же стимулирует к улучшению питания, я не знаю, к уменьшению вредностей... но так ли это на самом деле? постою, послушаю других ))
Я всё время собираюсь посчитать ... и вот уже весы кухонные есть, и фото есть - чё бы не забить сюда в дневничок. Но нет - то лень, то страшно что не получится. Хотя мне прелюбопытно узнать, например, не только свой общий калораж, но и по БЖУ распределение. Ленюсь, зрею на подсчёт.
Имхо, фотоотчёты надо делать постоянно (т.е. не так о, клёвый, правильный день - выложу его. А по принципу "как есть". Чё съел - то выложил. Зачем - чтобы увидеть и проанализировать. Например, мой - скудный завтрак, перерыв в 8 часов между завтраком и обедом - пожалуйста, наелась лишнего.)
Всё делаю на ощупь ... За 2 месяца фотоотчётов у меня исчез сахар из напитков, уменьшились порции, увеличилось кол-во овощей и овощных салатов, изменилось качество ужинов, появились 1,5-2 литра воды, исчезли чаепития-кофепития на полдник со сладостями, сладости перенесены на утро. Всё это благодаря визуальному восприятию (не так как раньше съела - и забыла) и благодаря советам комментаторов.
Боюсь я ... что скоро нас тут в вуаеризме обвинят ... или как там называется расстройство, когда дяденьки на улице свои причиндалы всем показывают. Точно скоро обвинят(((
как там называется расстройство, когда дяденьки на улице свои причиндалы всем показывают.
Эксгибиционизм (лат. exhibeo — выставлять, показывать) — форма отклоняющегося сексуального поведения, когда сексуальное удовлетворение достигается путём демонстрации половых органов незнакомым лицам, обычно противоположного пола, а также в публичных местах. Как правило, эксгибиционист не рассчитывает на продолжение контакта или завязывание отношений.
Меня фотоотчеты дисциплинируют, я только начала и мне это нравится, калории я считала, мне не подошла такая система контроля.
Порции примерно расчитываю по системе пятнашки, т. Е по размеру своего кулака. Для меня это удобно- кулак со мной всегда и везде
Хм..интересный вопрос..
Зачем я фоткаю еду?
Прежде всего замечу, что я не считаю это нормальным, точно так же, как и ежедневный подсчёт калорий и взвешивание еды: хрен редьки не слаще.Люди с нормальным пищевым поведением не делают ни того, ни другого.А я стремлюсь к нормализации пищевого поведения.
Но пока фоткаю и иногда считаю хотя и стыжусь этого
1.Это помогает мне дисциплинировать себя, когда на меня нападает жорка. Хочешь что-нибудь слопать не по голоду, а так,заесть эмоцию, подумаешь, что надо ещё сфоткать, и думаешь: а! не буду есть
2.Это помогает мне вести наблюдения и обмениваться комментами без лишних объяснений, что я съела и сколько.
3.Визуализация. Я компульсивный обжора, иногда ем бессознательно. Фото помогает фиксации в сознании, что я съела и сколько.
4.Это отвлекает меня от нетерпеливого поедания, типа скорее закину всё в себя, приходится притормозить и позаботиться о том, как выглядит это блюдо.
5.Я педагог в прошлом и привыкла к наглядности при объяснении нового
6.Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать-народ не обманет
7. Мне нравится процесс
я не выкладываю свое меню, но скажу, мне очень нравится смотреть фотоотчеты наших девочек , там много чему можно научиться, даже если там есть лишнее и меню не соответствует ПП, да и почему питаться нужно только по ПП?, благодаря таких фотоотчетам, я, как бы сказать, взрастила в себе некоторые полезные привычки и избавилась от страха перед 1-2 конфетами, я полюбила творог и так далее, положительных моментов много Поэтому выражаю огромную благодарность все кто выкладывает свои фотоотчеты
вообще есть само название "дневник", что подразумевает, сохранение для себя, необязательно читать, кто-то пишет в тетрадке, а кто-то визуально смотрит. Я люблю смотреть фотоменю, бывает тоже что-то захочу, узнала, что много чего нового, спасибо девочкам
вообще есть само название "дневник", что подразумевает, сохранение для себя, необязательно читать, кто-то пишет в тетрадке, а кто-то визуально смотрит. Я люблю смотреть фотоменю, бывает тоже что-то захочу, узнала, что много чего нового, спасибо девочкам
ну тоже довод...да...если стало не два бигмака а курогрудки полкило, то тоже хорошо
Имхо, фотоотчёты надо делать постоянно (т.е. не так о, клёвый, правильный день - выложу его. А по принципу "как есть". Чё съел - то выложил. Зачем - чтобы увидеть и проанализировать. Например, мой - скудный завтрак, перерыв в 8 часов между завтраком и обедом - пожалуйста, наелась лишнего.)
Всё делаю на ощупь ... За 2 месяца фотоотчётов у меня исчез сахар из напитков, уменьшились порции, увеличилось кол-во овощей и овощных салатов, изменилось качество ужинов, появились 1,5-2 литра воды, исчезли чаепития-кофепития на полдник со сладостями, сладости перенесены на утро. Всё это благодаря визуальному восприятию (не так как раньше съела - и забыла) и благодаря советам комментаторов.
вы умничка!
Боюсь я ... что скоро нас тут в вуаеризме обвинят ... или как там называется расстройство, когда дяденьки на улице свои причиндалы всем показывают. Точно скоро обвинят(((
Порции примерно расчитываю по системе пятнашки, т. Е по размеру своего кулака. Для меня это удобно- кулак со мной всегда и везде
Зачем я фоткаю еду?
Прежде всего замечу, что я не считаю это нормальным, точно так же, как и ежедневный подсчёт калорий и взвешивание еды: хрен редьки не слаще.Люди с нормальным пищевым поведением не делают ни того, ни другого.А я стремлюсь к нормализации пищевого поведения.
Но пока фоткаю и иногда считаю
1.Это помогает мне дисциплинировать себя, когда на меня нападает жорка. Хочешь что-нибудь слопать не по голоду, а так,заесть эмоцию, подумаешь, что надо ещё сфоткать, и думаешь: а! не буду есть
2.Это помогает мне вести наблюдения и обмениваться комментами без лишних объяснений, что я съела и сколько.
3.Визуализация. Я компульсивный обжора, иногда ем бессознательно. Фото помогает фиксации в сознании, что я съела и сколько.
4.Это отвлекает меня от нетерпеливого поедания, типа скорее закину всё в себя, приходится притормозить и позаботиться о том, как выглядит это блюдо.
5.Я педагог в прошлом и привыкла к наглядности при объяснении нового
6.Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать-народ не обманет
7. Мне нравится процесс
ценно!!!