Всем привет. Моя история. 36 лет, рост 168см. До 30-ти лет была пышкой, хотя фитнесом занималась всегда, но питалась не правильно. Вес был 75-77кг. Потом решила худеть. До этого и до сих пор на диетах не сидела. Сбалансировала рацион, считала калории, не ужинала. За пол года сбросила 15кг. и стала весить 61-62 кг. Вес держался 3 года, занималась стэпом 3 раза в неделю, ходила на массажи. Потом начался у меня синдром хронической усталости, все время плохое самочувствие, вирусы и.т.д. Начала по-тихоньку ужинать, потом не по-тихоньку. Вернулось за 3 года 9 кг. Набираю вес в основном зимой. Сейчас вешу уже 70кг и печалюсь... Фитнес не бросала, перешла со степа на каланетику, т.к. болят суставы ног. Чувствую себя по прежнему плохо. Сейчас приняла решение вернуться к весу 62кг... Держусь 4-ый день:считаю калории, стараюсь 1000-1200 в день выдержать в 4 приема пищи. Очень хочется есть все время, в прошлый раз было гораздо легче... Не знаю почему... Может посоветуете чем поддерживать тонус? Немного помогает имбирно-коричный чай, но быстро привыкаю и перестает бодрить... У меня пониженное давление и гемоглобин, всегда так было при любом весе...
Всем привет. Моя история. 36 лет, рост 168см. До 30-ти лет была пышкой, хотя фитнесом занималась всегда, но питалась не правильно. Вес был 75-77кг. Потом решила худеть. До этого и до сих пор на диетах не сидела. Сбалансировала рацион, считала калории, не ужинала. За пол года сбросила 15кг. и стала весить 61-62 кг. Вес держался 3 года, занималась стэпом 3 раза в неделю, ходила на массажи...
Читать полностью
Привет! У меня такая же история, рост 173, весила 87, похудела до 58-60, сейчас набрала до 70, полгода постоянно начинаю свою систему питания, срываюсь, отчаивалась, хочу назад свой любимый вес, держусь 5 день, сбросила до 68 кг. Давай поддержим друг друга. Не знаю я на распутье. Я худела на Дюкане, вес держала почти два года, с августа что то со мной случилось, срываюсь на быстрых углеводах, видно организм мстит за три года без конфет и булок, правда не скажу что ущемляла себя, делала диетические рецепты, но себя не обманишь. Не знаю может перейти на систему Миримановой она близка к Дюкану этапу закрепления веса. Но смущает что до 12 можно умеренно все, боюсь как начну с утра так и не остановлюсь.
Второй раз с меньшего веса худеть тяжело ,но сейчас я не так строга к себе,пересчитайте калории.Это маловато потому и голодно,сама из за сустава колена не могу заниматься степом..практикую быструю ходьбу с Лесли .Нагрузка есть ,но на ровной поверхности,не так напряжно как степ.Первую неделю срывалась,сейчас уже привыкла.. Главное не сдаваться,потихоньку оно вернее..
Вам надо больше, учитывая, что есть еще и физическая активность