А попец все меньше и меньше))) Топим сальце!

Привет всем кто зашел на огонек
Созрела я до отчета за четыре месяца избавления от жировых запасов
На сегодняшний момент в весе потерянно 5кг 600гр, понимаю что это не очень много, но очень надеюсь что уходит именно жировая масса) Замеры как то забыла сделать в этом месяце, точно могу сказать что сильно ушла спина и живот. Так сказать худею в толщину, в ширину пока не так заметно, но уверенна что очень скоро начнет уходить и ширина Забавно сидят на мне мои форменные штаны, держатся исключительно за счет портупеи Тут как то ночью ремень сняла и пошла на обход, иду и не пойму в чем дело, а брюки сползли на столько что штанины стали попадать под каблуки ботинок пришлось вернуться за ремнем))))))

Итак, месяц назад перешла на жиросжигающий режим. Самой что то объяснять мне лень по этому предоставлю слово Ярославу

СХЕМА БУЧ ДЛЯ УСКОРЕННОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ:

Белковых дней у нас пять т.е. первый и второй дни плавно растягиваем на пять.
Высоко углеводный день у нас шестой.
Умеренный у нас седьмой, причем умеренный, это не более 200гр сложных углеводов в первой половине дня. Причем углеводы в сухом весе (до готовки).
В итоге получаем бОльшее количество дней с низким уровнем сахара в крови, а если в эти дни добавить тренировки, то и с высоким уровнем кортизола, а из-за недостатка гликогена уже на третьи сутки гореть будет всё подряд, и жир и мышцы, в итоге снижение веса будет быстрее, чем на классической схеме.
Продвинутый читатель запросто распознает в этой схеме «безуглеводку» с одним читинговым днём и одним для куражу.
Я использую именно такую схему, когда мне надо быстро привести себя в форму, по ряду причин:
1. т.к. углеводный день довольно далеко, то я не жду его, как манны небесной и в итоге не срываюсь, я просто знаю, что он будет не скоро, и поэтому смысла о нём думать нет, хотя на практике уже на пятый день с утра я забиваю холодильник вкусняшками)))
2. В классической схеме только сложные углеводы, я же в углеводный день ем всё, что захочу и калории не считаю, ограничение идёт только по объёму моего желудка. За счет того, что БЕЛКОВЫЕ ДНИ УВЕЛИЧЕНЫ, в один единственный день за углеводами можно не следить, всё равно много не затолкаешь, главное для себя определить временные рамки пожирательства, ОТ сих ДО сих, чтобы плавно не перетекло в ночь и на следующие сутки.
3. Поскольку больше без углеводных дней, то во время тренировок и после, я сжигаю жира больше, но следует более серьёзно предохранять свои мышцы.
4. Планирование тренировок у меня недельное и планирование питания тоже недельное, в итоге тренировки подстроены под диету и нет путаницы, как например при четырёх дневной схеме, если вы изменяете порядок тренировок не по дням недели, а по дням диеты. Вроде бы на прошлой неделе тренировался в белковый день, а на этой придётся в углеводный, не менять же схему каждую неделю? Хотя я для вас расписал, как наиболее эффективно делать при четырех дневной схеме, многим всё равно удобно планировать по дням недели, особенно если вы не стремитесь на подиум.
Если подвести итог, то от такой схемы жиросжигание быстрее, и есть день, когда можно есть все, что захочется. Мне именно такая схема нравится, но она и жёстче, особенно на четвертый — пятый день, бывает полная депрессуха и приходится себя мотивировать вдоль и поперек.

Статья полностью вот здесь /brinblog.ru/belkovo-uglevodny-j-bespredel-buch-chast-2/, для тех кто заинтересовался))))

Как ни странно очень легко переносятся все ограничения, мне очень удобно и комфортно на этом питании.

По тренировкам. Сейчас у меня две силовых и два кардио (минимум) в неделю, если есть возможность то добавляю еще))))

Самое главное!!! Мой подарок на Новый год, вот он!!!







Смена кардио нагрузки очень прилично повлияла и на настроение и на результат

Очень интересные впечатления у меня сложились после того как я фиксировала изменения веса в течении двух месяцев. Сбрасываю вес я ровно полторы недели в месяц Между КД и "залетными" днями. Т.е. в то время когда гормональный фон в норме. Как только начинаются изменения в гормонах, так вес поднимается на 1-2кг держится там до того момента как все заканчивается. Вот последнее время серьезно задумалась над исправлением этой ситуации. Может кто знает средство чтоб нормализовать эти процессы без ОК? Заинтересовал Циклим, но пока только присматриваюсь
Ну вот в принципе и все последние новости

З. Ы. Тем кто еще не знает где находится блог Ярослава Брина, две последние статьи про попу, просто БОМБА!
/brinblog.ru/