Доброе утро. Девочки подскажите, уже прям плачу. Третий день вес стоит, вроде особо не нарушаю. Вот меня за последние 3 дня: Вес 81.6 кг Завтрак 9.30 Чай и 2 криспа с творожным сыром. Обед 13.30 Рисовая лапша с овощами 380 гр, свити Ужин в 18.00 Бужинина 300 гр чай Вес 81,6 Завтрак 10.00 Творог простоквашено130 гр, 2 криспа с творожным сыром, зеленый чай...
Читать полностью
Причем тут сочетания или вы едите больше чем тратите и толстеете или едите меньше чем тратите и худеете.... любые рекомендации типа указаных вами банальное снижение калорийности рациона и все.... чудес не бывает энергия не берется ни откуда и не девается в никуда.... крупы кстати не имеют высокого ГИ, хотя с этим тоже мудрить не больным диабетом
Мне не понятна Ваша критика). Здесь не форум диетологов (или я что-то не знаю?). Советы даются, исходя из личного опыта. Я, как и Вы убрала более 20 кг. Просто дайте свой совет автору.
Отсутствие изменений веса в течение 3 х дней вполне нормальное явление и паниковать не стоит, только гуляния жидкости в организме могут быть плюс минус пара кг.
Давно вы на диете и вообще на диетах?
День цикла 15. Так что до КД еще долго. На свинину уже тоже грешу, хотя был постный кусок, карбонат. В другой группе мне сказали, что может еще из-за срыва, который был до этого на выходных.
я всегда отслеживаю динамику снижения веса по одним и тем же дням цикла, мне кажется легче всего проследить с 17-21 день, у меня цикл 26 дней в среднем
А мне кажется надо подождать. Три дня - это не показатель. Вы килограммы не за три дня наели. Расслабтесь и получайте удовольствие от еды. И лично мое мнение, я бы на таких завтраках долго не выдержала. У меня всегда что-нибудь вкусненькое припасено на утро. Удачи вам!!!!
Мне тоже, кажется надо подождать. Как у Вас со спортивными нагрузками? У меня, например, когда я начинаю увеличивать спортивные нагрузки при одной и той же калорийности пищи, вес может не меняться, а объемы уходят, а потом начинает уходить и вес. Еще если мало пью воды, вес тоже не меняется....Вода удерживается организмом, в результате вес не меняется...
Бросайте вы свою минус -60,переходите на подсчет калорий.Это НЕРЕАЛЬНО помогает!!Все методики похудения базируются на этом.Тем более не надо отваливать бешеные деньги,а вполне можно научиться дома самой готовить.Проверено на себе!
Да еще к тому же когда вес встает(у меня "плато" длилось как-то 10 дней,хотя тоже ничего не нарушала) можно снизить коридор суточной калорийности и вес сдвинется с мертвой точки.А происходит это ,то есть вес замирает,от того что наш организм очень "хитер" и как только мы начинаем худеть он всячески сопротивляется.Вот он привык к вашему рациону например в 1800 кал.в сутки и стал этим довольсвоваться (тратить энергию на поддержание себя) и для того ,что начать опять сбрасывать вес ,надо его "сбить с толку" -поесть на 1000-1200 кал..Непрывычная разница скажется на следующий день -вес начнет уходить.Вот так надо обманывать нашего батюшку
Вот он привык к вашему рациону например в 1800 кал.в сутки и стал этим довольсвоваться (тратить энергию на поддержание себя) и для того ,что начать опять сбрасывать вес ,надо его "сбить с толку" -поесть на 1000-1200 кал.
Вообще лучше толкать обратным... делать плановые загрузки, давая понять организму что никакого дефицита вроде и нет, не война и его продолжают сытно кормить
3 дня вообще не показатель Если вы читали про систему, то остановка веса это нормально, плато было у всех. Возможно КД скоро, может вода. По поводу меню, на мой взгляд завтрак слабоват. Разве дотягивает до 300-380 грамм как обед и ужин? Мне кажется нет.
Хотя это один из самых главных факторов данной системы, порции должны быть одинаковые по весу и по насыщаемости. Я бы на вашем месте не паниковала, а продолжала систему, вес пойдет вниз, никуда не денется)))
Удачи!
Спасибо за комментарий! Вчера правда почитала книгу, у меня еще и мало стоял. Сегодня пошел в низ 79.4 стал. Ура!!! Про лапшу не спорю, но я ее ем на обед, а редко на обед и обычные макароны можно и даже картошку!))))
Сегодня на завтрак себе драников нажарила! Отвела душу)))
1. Приближение КД
2. Если Вы давно на таком ограниченном питании и организм адаптировался к этому уровню калорийности...
Как вариант: не совмещайте в одном приеме пищи крупы и мясо (особенно жирное). Лучше крупы+овощи или мясо+овощи.
Давно вы на диете и вообще на диетах?
Каков состав рисовой лапши? Она бывает с пшеничной мукой.
Середина цикла.
До этого много сбросили?
Хотя это один из самых главных факторов данной системы, порции должны быть одинаковые по весу и по насыщаемости. Я бы на вашем месте не паниковала, а продолжала систему, вес пойдет вниз, никуда не денется)))
Удачи!
Сегодня на завтрак себе драников нажарила! Отвела душу)))
С отвесиком!
И не ущемляйте себя в дальнейшем, кушайте на завтрак что душе угодно. А то уж больно скудное питание у вас утром, отсюда и срывы.
Так понятно, что должна быть остановка.