Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Как мы уже убедились, изучив первую тему, самооценка очень важна для победы над стрессом. Когда мы верим, что достойны лучшего, и готовы добиться этого, нам бывает проще противостоять сильнейшему стрессу, который начинается каждый раз, когда мы не контролируем ситуацию или свое положение.
Самооценка особенно важна, если другие люди (дети, близкие, друзья) в значительной степени зависят от нас.
Посвятите пять минут следующему занятию: подумайте о том, как ваше время в течение недели делится между тем, что вы делаете для других, и тем, что хотите делать вы сами. Может обнаружиться, что вы страшно обделяете сами себя. Отчасти дело в управлении временем, но важно и то, насколько вы себя цените. На неделе обязательно должно быть время для вас лично, которым вы могли бы распоряжаться по собственному усмотрению. Это особенно важно, если вы работаете не по найму.
Обратная связь
Одно предостережение: во второй половине двадцатого века зародилась набирающая силу тенденция уединяться в своем, обособленном мирке. Люди оставляли свои семьи, чтобы «обрести себя», или пренебрегали обязанностями ради удовольствий. Сейчас мы испытываем негативные последствия этого: подобное возведение индивидуализма в культ оборачивается одними страданиями, вследствие отрыва от общественных ценностей и осознания того, что стремление к успеху ради него самого не приносит какой-то особенной пользы. Для того чтобы избавиться от стресса, мы должны оставить пространство для самих себя и вместе с тем смотреть не только внутрь, но и вокруг себя. В подобных случаях, как это часто бывает при борьбе со стрессом, нужно не столько ставить себя выше всего остального, сколько достичь баланса внешних и внутренних интересов.
Результат
Найдите немного времени, чтобы побыть самим собой и сделать то, что вы хотите, — это станет отличным подспорьем в борьбе со стрессом. У большинства из нас в этом отношении имеется пробел. Вместе с тем не забывайте смотреть не только внутрь, но и вокруг себя.
Варианты
Отказаться от поисков «личного» времени можно — в конце концов, у вас и без того дел по горло, но вы обязательно должны его найти.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.