Главная > Дневники > Дневник пользователя sveta-u

Первая тренировка с гирей

Вчера было по графику кардио, первое с момента покупки гири. Решила провести тест-драйв

Видео путного пока не нашла, только виды упражнений и технику, так что была чистой воды импровизация:

свинги,

, подъемы с пола на грудь

, жимы стоя

, приседы плие

, подъем к подбородку,

тяга в наклоне

обводка вокруг головы (не знаю как правильно обозвать

)

+ степплатформа.

Все по кругу практически без остановок.

Ничего так кардио получилось

, за полчаса употела и малость подзадохнулась

Тэги: кардио, фитнес

Рейтинг: +31

sveta-u

29 января 2014 года

417

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1141139/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Первая тренировка с гирей</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4734/">кардио</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1141139/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014jan/29/20/1784684_42983-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Вчера было по графику кардио, первое с момента покупки гири. Решила провести тест-драйв  Видео путного пока не нашла, только виды упражнений и технику, так что была чистой воды импровизация:<br>свинги,<br>, подъемы с пола на грудь<br>, жимы стоя<br>, приседы плие<br>, подъем к подбородку,<br>тяга в наклоне...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1141139/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1141139/
              ]Первая тренировка с гирей[/url][/b][/size]
              Вчера было по графику кардио, первое с момента покупки гири. Решила провести тест-драйв  Видео путного пока не нашла, только виды упражнений и технику, так что была чистой воды импровизация: свинги, , подъемы с пола на грудь , жимы стоя , приседы плие , подъем к подбородку, тяга в наклоне обводка вокруг головы (не знаю как правильно обозвать  ) + степплатформа... [b][url=https://www.diets.ru/post/1141139/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник sveta-u:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V492 "Нортон 6х8"

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

Каркасный дом с гаражом V232 "Индиана"

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Комментарии:

Рысь Комнатная

29 января 2014 года

Если вам надо видео, то есть "Силовая" Дж.Майклз, там все эти упры имеются. Удачи!

Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Ольга311 пишет:
"Силовая" Дж.Майклз

Это я знаю, думала еще что нить найти, если ничего больше не попадется буду ее качать

а там будем посмотреть

↑ Ответить

Соседушка

29 января 2014 года

Тренировку Джиллиан Майклз не особо рекомендуют, в ней есть довольно грубые нарушения техники вроде круглой спины, закидывание гири между ног назад с какой-то тоже кривой техникой.
Довольно подробно разбирали в ру-хэлслайфе.

↑ Ответить

Рысь Комнатная

29 января 2014 года

Технику я по сайтам умным всяким смотрела

↑ Ответить

Соседушка

29 января 2014 года

+ много к вашему подходу)

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

По технике слышала, так ее можно в другом месте поставить, вопрос насколько адекватен сам набор упр

↑ Ответить

Соседушка

29 января 2014 года

там в хл есть какая-то гиревичка, может у нее можно найти комплексы?

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Да видела недавно ее постик

↑ Ответить

irinavs

29 января 2014 года

аа..побежала искать гири

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

↑ Ответить

irinavs

29 января 2014 года

надо бы гирьку прикупить) Я вот тоже начала получасовое кардио делать перед силовой...))) Самочувствие

Ответить

Рысь Комнатная

29 января 2014 года

А мне муж сделал гтрьку из...двух 1,5 кг гантелей, получилась гирька 3 кг.

А из гантелей по полтора - я все равно выросла, хоть не пропадают даром!

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Ольга311 пишет:
хоть не пропадают даром!

Я так себе заматывала гантели по 2 шт

1+2,5 когда из 2,5 выросла

↑ Ответить

irinavs

29 января 2014 года

3 кг маловато будет наверное)

↑ Ответить

Рысь Комнатная

29 января 2014 года

щас у меня 5-кг, а когда-то и трешка тонной казалась

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Не, перед силовой я так загоняться не буду, иначе все рабочие веса полетят к чертям, для разминки жестковато

↑ Ответить

irinavs

29 января 2014 года

не, ну я не с гирей конечно

Блин, ты меня раздразнила

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

irinavs пишет:
раздразнила

↑ Ответить

cheri-ol

29 января 2014 года

класс, возьму себе на вооружение эти упры

Ответить

cheri-ol

29 января 2014 года

А плие они больше на внутр. часть бедра, да?

Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Честно, я даже не морочусь, тем более в кардио..
На силовой отрабатываю приседы и румынку

↑ Ответить

cheri-ol

29 января 2014 года

Я в силовой думала про плие, хочется внутреннюю часть подтянуть, приседы и становая и румынка, все это есть. Или не заморачиваться, а то что есть и хватит?

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Скачайте книжку Анатомия силовых упражнений Делавье, там прорисовано что на какие мышцы

↑ Ответить

cheri-ol

29 января 2014 года

Ок, спасибо

↑ Ответить

IreneD

29 января 2014 года

по-хорошему завидую

Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

↑ Ответить

Николаева КА

29 января 2014 года

Вчера делала тренировку - Bob Harper - Kettlebell Cardio shred. Она с гирей)) Мне понравилось

На сколько кг у вас гиря?

Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Николаева КА пишет:
На сколько кг у вас гиря?

8 кг

Николаева КА пишет:
Bob Harper - Kettlebell Cardio shred.

ссылочкой не поделитесь?

↑ Ответить

Николаева КА

29 января 2014 года

http :// www.fitnessera.ru/bob-xarper-kettlebell-workout-cardio-shred.html#more-2040

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

спасибо, дома посмотрю

↑ Ответить

Николаева КА

29 января 2014 года

sveta-u пишет:
8 кг

Эх, здорово

! А я все не выберусь гирю найти разборную, занималась эту тренировку с гантелей, с гирей было бы в сто раз удобнее

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Николаева КА пишет:
не выберусь гирю найти разборную

а через инет заказать?

↑ Ответить

Николаева КА

29 января 2014 года

Туда тоже не выберусь

)) Да то муж обещал заехать посмотреть, то сама собиралась, но не собралась)) А сейчас начинаю мужу говорить, а он мне на кучу гантелей показывает и говорит - Из этого может что-нить выберешь,а? А то еще комнату нужно нам под твой инвентарь

)
Надо на самом деле в инете втихушку заказать и все

Посмотрела вашу гирьку -

↑ Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Николаева КА пишет:
в инете втихушку заказать и все

↑ Ответить

Ваниль

2 февраля 2014 года

Николаева КА пишет:
Туда тоже не выберусь

ну... ваще....посмешила

↑ Ответить

irinavs

29 января 2014 года

спасибо! Тоже посмотрела -часовая, как я люблю!

↑ Ответить

Николаева КА

29 января 2014 года

На здоровье! У него вообще хорошие тренировки

↑ Ответить

Jasnozirka

29 января 2014 года

может будет полезно girevoy-fitness.livejournal.com/

Ответить

sveta-u

(автор поста)

29 января 2014 года

Спасибо, посмотрю

↑ Ответить

Rose Madder

29 января 2014 года

отличные упры)

Ответить

Mylnikova

30 января 2014 года

Как классно! Мне тоже надо гирю, и делать с ней кардио без прыжков! Еее, спасибо за идею, Света!

Ответить

Пингвинчик

30 января 2014 года

Аж тоже захотелось

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!