Главная > Дневники > Дневник пользователя sveta-u

Первая тренировка с гирей

Первая тренировка с гирей Вчера было по графику кардио, первое с момента покупки гири. Решила провести тест-драйв Видео путного пока не нашла, только виды упражнений и технику, так что была чистой воды импровизация:

свинги,


, подъемы с пола на грудь


, жимы стоя


, приседы плие


, подъем к подбородку,


тяга в наклоне


обводка вокруг головы (не знаю как правильно обозвать )


+ степплатформа.

Все по кругу практически без остановок.

Ничего так кардио получилось , за полчаса употела и малость подзадохнулась

Тэги:  кардио, фитнес

Рейтинг:  +31
sveta-u
29 января 2014 года 8 416 43
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Первая тренировка с гирей
  Вчера было по графику кардио, первое с момента покупки гири. Решила провести тест-драйв Видео путного пока не нашла, только виды упражнений и технику, так что была чистой воды импровизация:
свинги,
, подъемы с пола на грудь
, жимы стоя
, приседы плие
, подъем к подбородку,
тяга в наклоне
обводка вокруг головы (не знаю как правильно обозвать )
+ степплатформа... Читать полностью
 


Дневник sveta-u:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"

Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"
Каркасный дом с гаражом V104 "Флушинг"

Каркасный дом с гаражом V104 "Флушинг"
Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"

Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"
Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"
Комментарии:
Рысь Комнатная
29 января 2014 года
+1
Если вам надо видео, то есть "Силовая" Дж.Майклз, там все эти упры имеются. Удачи!

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Ольга311 пишет:
"Силовая" Дж.Майклз
Это я знаю, думала еще что нить найти, если ничего больше не попадется буду ее качать а там будем посмотреть

Соседушка
29 января 2014 года
0
Тренировку Джиллиан Майклз не особо рекомендуют, в ней есть довольно грубые нарушения техники вроде круглой спины, закидывание гири между ног назад с какой-то тоже кривой техникой.
Довольно подробно разбирали в ру-хэлслайфе.

Рысь Комнатная
29 января 2014 года
+2
Технику я по сайтам умным всяким смотрела

Соседушка
29 января 2014 года
0
+ много к вашему подходу)

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
+1
По технике слышала, так ее можно в другом месте поставить, вопрос насколько адекватен сам набор упр

Соседушка
29 января 2014 года
+2
там в хл есть какая-то гиревичка, может у нее можно найти комплексы?

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
+2
Да видела недавно ее постик

irinavs
29 января 2014 года
+2
аа..побежала искать гири

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
+1

irinavs
29 января 2014 года
+1
надо бы гирьку прикупить) Я вот тоже начала получасовое кардио делать перед силовой...))) Самочувствие

Рысь Комнатная
29 января 2014 года
+1
А мне муж сделал гтрьку из...двух 1,5 кг гантелей, получилась гирька 3 кг. А из гантелей по полтора - я все равно выросла, хоть не пропадают даром!

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Ольга311 пишет:
хоть не пропадают даром!

Я так себе заматывала гантели по 2 шт 1+2,5 когда из 2,5 выросла

irinavs
29 января 2014 года
0
3 кг маловато будет наверное)

Рысь Комнатная
29 января 2014 года
0
щас у меня 5-кг, а когда-то и трешка тонной казалась

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Не, перед силовой я так загоняться не буду, иначе все рабочие веса полетят к чертям, для разминки жестковато

irinavs
29 января 2014 года
+1
не, ну я не с гирей конечно Блин, ты меня раздразнила

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
irinavs пишет:
раздразнила

cheri-ol
29 января 2014 года
+1
класс, возьму себе на вооружение эти упры

cheri-ol
29 января 2014 года
0
А плие они больше на внутр. часть бедра, да?

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
+1
Честно, я даже не морочусь, тем более в кардио..
На силовой отрабатываю приседы и румынку

cheri-ol
29 января 2014 года
0
Я в силовой думала про плие, хочется внутреннюю часть подтянуть, приседы и становая и румынка, все это есть. Или не заморачиваться, а то что есть и хватит?

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Скачайте книжку Анатомия силовых упражнений Делавье, там прорисовано что на какие мышцы

cheri-ol
29 января 2014 года
0
Ок, спасибо

IreneD
29 января 2014 года
+1
по-хорошему завидую

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0

Николаева КА
29 января 2014 года
+1
Вчера делала тренировку - Bob Harper - Kettlebell Cardio shred. Она с гирей)) Мне понравилось
На сколько кг у вас гиря?

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Николаева КА пишет:
На сколько кг у вас гиря?
8 кг
Николаева КА пишет:
Bob Harper - Kettlebell Cardio shred.
ссылочкой не поделитесь?

Николаева КА
29 января 2014 года
0
http :// www.fitnessera.ru/bob-xarper-kettlebell-workout-cardio-shred.html#more-2040

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
+1
спасибо, дома посмотрю

Николаева КА
29 января 2014 года
+1
sveta-u пишет:
8 кг
Эх, здорово ! А я все не выберусь гирю найти разборную, занималась эту тренировку с гантелей, с гирей было бы в сто раз удобнее

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Николаева КА пишет:
не выберусь гирю найти разборную
а через инет заказать?

Николаева КА
29 января 2014 года
+1
Туда тоже не выберусь )) Да то муж обещал заехать посмотреть, то сама собиралась, но не собралась)) А сейчас начинаю мужу говорить, а он мне на кучу гантелей показывает и говорит - Из этого может что-нить выберешь,а? А то еще комнату нужно нам под твой инвентарь )
Надо на самом деле в инете втихушку заказать и все
Посмотрела вашу гирьку -

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Николаева КА пишет:
в инете втихушку заказать и все

Ваниль
2 февраля 2014 года
0
Николаева КА пишет:
Туда тоже не выберусь
ну... ваще....посмешила

irinavs
29 января 2014 года
+1
спасибо! Тоже посмотрела -часовая, как я люблю!

Николаева КА
29 января 2014 года
0
На здоровье! У него вообще хорошие тренировки

Jasnozirka
29 января 2014 года
+1
может будет полезно girevoy-fitness.livejournal.com/

sveta-u
(автор поста)
29 января 2014 года
0
Спасибо, посмотрю

Rose Madder
29 января 2014 года
+1
отличные упры)

Mylnikova
30 января 2014 года
+1
Как классно! Мне тоже надо гирю, и делать с ней кардио без прыжков! Еее, спасибо за идею, Света!

Пингвинчик
30 января 2014 года
+1

Аж тоже захотелось


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь