Девочки незнаю, уже что делать, ну ничего меня не мотивирует на похудение. Появилась какая то раздраженность, злость, апатия. Смотрю на себя в зеркало с отвращением, и каждый раз злюсь на себя. Каждый вечер я с мыслями засыпаю, что завтра начну новый этап своей жизни, но с утра все опять катится все по старому. Знаю, что сама виновата, что силы воли нет, но ничего не могу с собой поделать.
А как вы себя мотивируете, что заставляет взяться за свою фигуру и борьбу с лишнем весом.
Девочки незнаю, уже что делать, ну ничего меня не мотивирует на похудение. Появилась какая то раздраженность, злость, апатия. Смотрю на себя в зеркало с отвращением, и каждый раз злюсь на себя. Каждый вечер я с мыслями засыпаю, что завтра начну новый этап своей жизни, но с утра все опять катится все по старому. Знаю, что сама виновата, что силы воли нет, но ничего не могу с собой поделать...
Читать полностью
Вы главное успокойтесь,не надо с завтра вот прямо начинать
катя69 пишет:
новый этап своей жизни
вводите всё постепенно:сегодня лишний кусок хлеба не станете доедать,завтра с работы лишнюю остановку пройдётесь.Научитесь слушать себя,не вгоняйте в какие жёсткие рамки.Сама себе " а может попробую , я ведь девчонка умная,наверняка получится".
Вы очень зациклились на похудании , попробуйте не ежеминутно думать об этом и ставьте себе цели-не через месяц-15 кг...а например к 1 мая..я буду 89 кг...к 1 июля 82...и тп. Конечно истории воодушевляют..как кто то сбросил вес 30 кг за 3 мес...Вы поразмыслите теперь, а удержали ли они его? Попробуйте найти к себе подход. Желаю вам удачи!
Наверное вы попали в точку,я действительно зациклина на похудении,и постоянно об этом думаю,и от того что у меня ничего не получается(постоянные срывы,обжорства),опускаются руки,наступает апатия и пропадает мотивация.
Я даже не знаю как это объяснить то...просто я сама такая. в данный момент я правда люблю себя такой какая есть, конечно бесит жирок...но я взяла в руки себя и каждый день говорю-Маруся надо, надо деточка попку и прочее привести в порядок-лучше медленно..но привести . По вопросу срывов, они всегда присутствуют у 99, 9% худеющих-просто не все об этом говорят. Поэтому постарайтесь для себя на листочке написать свои цели.
Я тоже долго собиралась начать, считаю калории несколько дней. По ходу мне нравится все планировать и считать. Есть иллюзия контроля над ситуацией. Пока очень хочется есть, это сложнее всего для меня, вечером особенно. Вечером стараюсь уйти из дома, на фитнес, к подруге и тогда выдерживаю свои 1000-1200
Девочки я думаю это зима во многом виновата). Ну а что..не так что ли?! Холодно, хочется много вкусностей..чай горячий с сахаром и с сухарями..Эххх! Душа в рай) Скоро потеплеет и организм сам захочет на стройнение.. Эт я успокаиваю всех и себя в том числе, ибо сама такая.)"завтраками" ток кормлю себя любимую пампушку
согреться и чаем можно без плюшек,одеться потеплее,в баню сходить всякие маски-скрабы поделать,в спортзал позаниматься-масса вариантов согреться,зачем именно тем от чего уже и так есть проблемы то есть едой?
Значит время ещё не пришло... Когда придёт - говоришь себе - "Ну хватит!!!!Ты что в самом деле, нажраться не можешь?...Дура толстая...Дети тебя уже стыдиться скоро начнут...!!!" и аппетит уходит.... и начинается всё - легко.. Это я про свою истрию..Но такое приходит не часто 2-3 раза в год... и всё - настраивается...Желаю вам поймать эту самую "волну" желания.... А когда пойдут ощутимые результаты - там только перед зеркалом и кружишься и наряды покупаешь...Тут уже не до еды....
Когда мне хочется съесть что-то не правильное, я себе говорю, что удовольствие видеть себя каждый день стройной и красивой, не заменит никакая еда. И кстати, прошел месяц, как я отучаю себя от всяких вредностей, мне действительно не хочется их есть.
Для начала нужно себя принять пока такой, какая Вы есть. Просто принять, как факт. Осознание задачи очень упрощает решение. Выберете момент, в более-менее хорошем расположении духа, и оцените свое тело перед зеркалом: самые ненавистные зоны; места, которые "не так уж плохи" и те "славо богу хоть это".
Определите для себя план действий глобальных: способы того, как Вы воплотите в жизнь ваше правильное питание и выбор подходящих физ. нагрузок (с учетом состояния вашего здоровья).
Дальше эти пункты разберите на задача-решение. Заведите тетрадь или дневник и каждый день ставте небольшие задачи, но только каждый день и небольшие, а потом отмечайте их выполнение. Например, если 10 приседаний, как задача, будут выполнены, Вы психологически будите поднимать себе самооценку - а это главное! И физические нагрузки дадут свои плоды.
И самое главное (для меня) - если я начинаю загоняться такими вопросами (периодически они обязательно наступают), то не откладываю идею на завтра. Проснулось желание измениться - никаких завтра - СЕЙЧАС! Подумала, что все хватит и завтра начну.... встала и пошла пару раз махнуть ногой и поднять корпус. Плюсы рассказать? Во-первых, мысль о том, что я неудачница какая-то после физ. нагрузок уходит (100%), во-вторых, завтра мысль о том, что я начала работать над собой уже вчера - огромный бонус, да и боль после пары занятий заставляет задуматься о том, где у меня мышцы и о том, что кроме лишних кг., еще и они у меня есть. Продержаться нужно 40 дней. Вот верить в то, что за 40 дней новый образ жизни закрепиться и ты изменишься. Хоть немножко, но изменишься. А это уже гораздо лучше, чем было. Только не в коем случае не забивать в задачи цифры - никаких "я сброшу к ... столько-то кг"! Я разрешаю себе только две - хотябы 1 кг. в месяц и продержаться 40 дней. Удачи!
Похудеть хочу,но не могу себя заставить,возможно мотивации нет,Муж по поводу веса ничего неговорит,сижу в декрете,ни куда не хожу,одеваться не куда нет стимула.
вот правильно Вам написали!!! Не хотите! Точнее хотите, но как то отстранено ...Муж ни чего не говорит...а надо? Вот по мне оно не надо...иначе это будет обида. Пишите, что ни куда не ходите...ну да..я сама в декрете, на улице мороз..зимушка-зима, перебежки по 30 мин, накинул пуховик, под ним жирок не видно. НО!!! Закройте глаза, через буквально 2 мес. придет тепло....наступит лето и до сл. пуховика ходить в раздетом виде или в лег.куртках-минимум полгода! Вот и постарайтесь взять себя в руки. Удачи Вам, ни когда не отчаивайтесь!!!
Вам самой то не смешно? ))) Кать, есть такое слово - надо, вот и все. Опять же, если Вам так комфортно, то что зависать над этим вопросом, живите и радуйтесь, Вы счастливы, любимы, что еще нужно
Ох уж это надо.Незнаю толи это декрет так действует,раньше на работе у нас как соревнования были,кто быстрее похудеет,и на каждом замечали лишнии сто грамм.
Сегодня к примеру увидела фотку в соц сети коллеги,до декрета мы с ней были в одном весе.Так вот она там такая сильно похудевшая,кг на 20 это точно.И че мне так грустно стало на себя глядеть,ведь у меня наоборот +20кг.
Вы действительно хотите, только потому что вроде как надо....если бы захотели, то смогли бы. Вот и вся мотивация-ваше собственное желание. А то что муж молчит, в декрете....это отговорки.
В том-то и дело,что мотивации нет.Вот к примеру моя мама уже придерживается диеты около трех месяцев и заметно постройнела,минус десять с лишнем кг,при исходных данных, как у меня,буквально вчера забегала ко мне взяла поносить мою дубленку(которая мне тесна).
Так вот я посмотрела на нее постройневшую и имоций ни каких,ни радости ,ни зависти так пустота.
так а вам за себя не страшно???? вес не маленький! в кого вы хотите превратиться, и дело не во внешности, а здоровье. А такая апатия это совсем плохо, ни к чему хорошему не приведет. вы только начните, наверняка после даже 1 сброшенного кг у вас поменяется настрой.
Конечно страшно!!!Раньше я и подумать не могла, что могу столько весить,ведь еще не много и за центр буду.
Заметила за собой такую особенность,вот к примеру осенью похудела примерно на семь кг,может оно и не заметно было,но вещи сидели уже не облипку,появиласть легкость и желание идти дальше к заветной цифре.Но сходив в гости к маме с бабушкой они мне заявили,что я еще толще стала.И все настрой сразу ушел,настроение ниже некуда.
скажу по себе,сколько бы я не пинала себя на похудение,сколько бы не злилась, организм сам как-то начинает и выруливает...просто однажды с утра встаю в один прекрасный день и на разгрузку! на которую еще день назад не могла себя заставить! и как по маслу все идет! видимо должна накопиться какая-то критическая масса и упасть должна последняя капля! у тебя она еще не упала может, ты еще не пришла в себя после родов. у всех же это по разному бывает. но ввес большой, не бросай хотя бы злиться на себя! а там глядишь и само получится постепенно! я с 97 кг начинала, если что удачи!!!
как мотивирую? нууу...как мотивирую? да никак!! увидела, что фигня в зеркале - там обвисло, там поднаросло и тут же не зааавтра, неееет - сейчас же выкидываю на хрен все расслабоны в помойку и начинаю делать зарядку, потом вспоминаю какие упражнения раньше делала, составляю себе план штоб не забыть и все - ежедневно трудимся...все...никаких завтра не должно быть, завтра будет тоже самое - голова болит, жопа тарахтит, месячные и прочее...нет! заставлять заставлять и еще раз заставлять...в буквальном смысле слова - встала и пошла к барьеру!
Вы, наверно, слишком радикально берётесь за дело. Если так трудно, если не собраться, то надо себе выбрать очень щадящий вид рациона. Если убрать почти сладкие вредности, то уже сначала процесс пойдёт. А как всё сдвинется , то и мотивация придёт. Я это прохожу на собственном опыте.
Девочки,кстати тут вспомнила,что по осени для меня огромной мотивацией была девушка Настя с этого сайта,где она устраивала марафон похудения на спор с бывшим мужем,что похудеет к НГ на 30кг,мы с ней ежедневно переписывались,а потом она просто куда то исчезла. Может кто-нибудь ее помнит?
а я вот наоборот настолько зацыклилась на похудении что это сейчас самое главное в моей жизни..я ничего и никого вокруг невижу только себя вижу вдалеке стройную и красивую и стремлюсь к цели..
А вы не хотите похудеть, вам приятнее мысль о похудении, мечта, ее можно холить и лелеять, а поднять пятую точку с дивана не обязательно. Вы становитесь такой исключительной, все пыхтят- худеют, а вы дело другое, вы - личность, у вас душа.... Страдания... Страдать то проще, чем пойти на пробежку или не сожрать лишний кусок, вы ж уникальная... И наверняка у вас генетика не как у всех, да и гормоны шалят... Ну а про широкую кость вообще молчу а по сути, никому из нас дела нет до вашей безобразной фигуры, да и вам, собственно, в первую очередь, вам некогда ей заниматься, вы строите планы похудения, вы мечтаете.... Ну-ну...
стимулы у каждого свои, а действительно помогает не сорваться мне вот эта "мантра":
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего!
Определите для себя план действий глобальных: способы того, как Вы воплотите в жизнь ваше правильное питание и выбор подходящих физ. нагрузок (с учетом состояния вашего здоровья).
Дальше эти пункты разберите на задача-решение. Заведите тетрадь или дневник и каждый день ставте небольшие задачи, но только каждый день и небольшие, а потом отмечайте их выполнение. Например, если 10 приседаний, как задача, будут выполнены, Вы психологически будите поднимать себе самооценку - а это главное! И физические нагрузки дадут свои плоды.
И самое главное (для меня) - если я начинаю загоняться такими вопросами (периодически они обязательно наступают), то не откладываю идею на завтра. Проснулось желание измениться - никаких завтра - СЕЙЧАС! Подумала, что все хватит и завтра начну.... встала и пошла пару раз махнуть ногой и поднять корпус. Плюсы рассказать? Во-первых, мысль о том, что я неудачница какая-то после физ. нагрузок уходит (100%), во-вторых, завтра мысль о том, что я начала работать над собой уже вчера - огромный бонус, да и боль после пары занятий заставляет задуматься о том, где у меня мышцы и о том, что кроме лишних кг., еще и они у меня есть. Продержаться нужно 40 дней. Вот верить в то, что за 40 дней новый образ жизни закрепиться и ты изменишься. Хоть немножко, но изменишься. А это уже гораздо лучше, чем было. Только не в коем случае не забивать в задачи цифры - никаких "я сброшу к ... столько-то кг"! Я разрешаю себе только две - хотябы 1 кг. в месяц и продержаться 40 дней. Удачи!
Сегодня к примеру увидела фотку в соц сети коллеги,до декрета мы с ней были в одном весе.Так вот она там такая сильно похудевшая,кг на 20 это точно.И че мне так грустно стало на себя глядеть,ведь у меня наоборот +20кг.
Так вот я посмотрела на нее постройневшую и имоций ни каких,ни радости ,ни зависти так пустота.
Заметила за собой такую особенность,вот к примеру осенью похудела примерно на семь кг,может оно и не заметно было,но вещи сидели уже не облипку,появиласть легкость и желание идти дальше к заветной цифре.Но сходив в гости к маме с бабушкой они мне заявили,что я еще толще стала.И все настрой сразу ушел,настроение ниже некуда.
Помню себя - тысячи рублей снесла, проверяясь на гормоны.
Лучше бы в спортзал снесла и на нормальные продукты.
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего!