Спортивное питание, как выбрать и что необходимо?

Всем привет! У меня возникло много вопросов про спортпит, всё таки решилась на него. Моя цель-похудение и сохранение мышечной массы, на сколько это возможно. А теперь вопросы. Что мне необходимо в первую очередь из спорт пита? Какой протеин лучше? ( порыскала по инету прочитала. что для похудение нужен медленный протеин), есть ли смысл брать самый самый и дорогой? а ещё я поняла, что мне просто необходимы BCAA, какие лучше и без чего ещё не обойтись?
А ещё может кто спортпит употребляет, то напишет, что именно, и помогает ли он им при занятиях спортом? вообще есть ли смылс на всё это тратиться?
Рейтинг:  +14
deathdarkness
31 января 2014 года 1 144 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Спортивное питание, как выбрать и что необходимо?
Всем привет! У меня возникло много вопросов про спортпит, всё таки решилась на него. Моя цель-похудение и сохранение мышечной массы, на сколько это возможно. А теперь вопросы. Что мне необходимо в первую очередь из спорт пита? Какой протеин лучше? ( порыскала по инету прочитала. что для похудение нужен медленный протеин), есть ли смысл брать самый самый и дорогой... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

31 января 2014 года
0
Протеин на дефиците пила, как доп дозу белка. Перепробовала много: Самый вкусный 5тикомпонентный Матрикс шоколад . Сейчас перед сном казеиновый (медленный) протеин для поддержки штанов мышц в ночное время. Еще принимаю витамины, коэнзим Q10+рибоксин, хондропротекторы. Все это курсами. ВСАА и Л-карнитин не принимаю

31 января 2014 года
0
А медленным одним можно обойтись?или его после трени нет смысла принимать? а как мышцы сохранить тогда?спасибо

31 января 2014 года
0
После трени нужно быстрый
Как употреблять

При наборе мышечной массы казеин играет важную антикатаболическую роль в длительных перерывах между приемами пищи. Будь то ночной отдых или отсутствие более 4 часов возможности поесть днем.

Принимать казеин до и сразу после тренировки не имеет смысла. Так как в этот момент организму необходимы быстроусваиваемые белки и углеводы – сывороточный белок и различные гейнеры. То есть при наборе мышечной массы казеин принимается один раз в сутки, перед сном, порцией 40г.

При сжигании жира главная задача казеина – устранить голод и сохранить мышцы. Поэтому его прием необходимо осуществлять 2-4 раза в сутки порциями по 20-30г между приемами пищи и перед сном.
с сайта Твой тренер

31 января 2014 года
0
просто я же массу не набираю, а мне её сохранить нужно.значит мне быстрый не нужен выходит.может я не худею. потому что после трени фрукт и чуток творога ем.чет я совсем запуталась

31 января 2014 года
+10
скажу коротко и нецензурно.
Если белок добираешь нормальной едой то протеин, бца, карнитин и прочая херня идут на_ку_й! Ибо развод на селения тупо на бабло.

31 января 2014 года
0
белок аж перебираю, но энергии мало у меня, вялость и всё такое, сил мало,спать 8часов тоже нет возможности. то бессонница. без тренек у меня щас ваообще нет никакого тонуса,неделю отдыхаю. в анализах гормональных бредятина. вот щас их получила. тестостерона мало, с женскими гормонами недостаточность фолликулярной фазы понятно почему мои усилия не дают результатов, обменка тоже села, тоже по гормонам видно......вообщем думала может спортпит мне хоть чуток поможет.....а гормоны в следующем месяце пересдам.уже посчитала сколько денег нужно, но вот врачи эти меня больше всего добивают,пока взять врача негде толкового.

31 января 2014 года
+5
Спортпит тебе тут ничем не поможет. Вообще.
У тебя нет отдыха, у тебя траблы со здоровьем. А порошок не волшебный.

31 января 2014 года
0
отдых есть.но от него состояние здоровья ещё хуже почему то наоборот мне должно быть легче, просто думала порошок хоть как то меня поддержит чуток. тем более нужно гормоны пересдать. я сдавала на 10ый день. а нужно 3-5 день цикла и притом ОК принимала. а теперь бросила это зло на фиг.так что надеюсь.что проблем страшных то нет. тем более в биохимии и общем анализе крови норма вообще,да и щитовидка в порядке.

31 января 2014 года
+1
Если у тебя с белком и так даже перебор, как тебе поможет ещё большее количество белка? От отдыха хуже быть не может - это однозначно.

31 января 2014 года
0
просто хотела чуток творога меньше кушать,а заменить протеином.буду дальше копаться в причинах.почему так хреново стало и нет тонуса.......

31 января 2014 года
+1
а смысл в замене шила на мыло?

31 января 2014 года
+1
проще порошок развести, чем бегать и постоянно по 3 пачки творога покупать так даже дешевле.я по 2 пачки творога в день ем........

31 января 2014 года
+4
так и пиши тогда: "заколебалась покупать жратву"

31 января 2014 года
0
это тоже и энергии нет

1 февраля 2014 года
0

31 января 2014 года
0
я протеином до нормы белка догоняюсь,и вместо перекуса могу выпить,больше ничего у меня нет,и никогда не было.


Обсуждение закрыто

Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.
B i "