Наш организм перестраивается с наступлением холодов. Ему нужна энергия, чтобы согреться, потому он требует больше пищи и старается отложить как можно больше стратегических запасов. В виде жировой прослойки, естественно. При таком раскладе риск сильно поправиться за зимнее время очень велик. Но этого можно и избежать, если время от времени прибегать к специальной зимней диете.
Такой режим питания не предусматривает голоданий и сильных ограничений пищи, но вот с продуктами стоит быть избирательнее. Существует несколько вариантов зимней диеты, но объединяет их общий принцип - 6-ти разовое питание, включающее в себя два завтрака, обед, ужин, полдник, а также прием пищи перед сном.
С таким дробным питанием вы не только не наберете лишнего, но и сбросите то, от чего давно хотели избавиться.
Итак, выберите себе зимнюю диету по вкусу из предложенных ниже вариантов:
Мясная диета
Рыбная диета
Вегетарианская диета
wrangler.shutterstock.com
Меню зимней мясной диеты
100 гр. отварного мяса (или 1 яйцо) + порция каши (овсяной, манной, пшенной) + бутерброд со сливочным маслом + чай с медом;
50 граммов нежирного сыра + яблоко или груша;
суп (овощной, гороховый, грибной, куриный) + кусок запеченного мяса;
1 стакан молока или кефира;
морковная запеканка с черносливом + натертая морковь с яблоком и медом или сухофрукты с орехами + чай с медом;
1 стакан кефира.
ElenaGaak.shutterstock.com
Меню зимней рыбной диеты
омлет + соленый помидор (огурец, квашеная капуста);
1 стакан кефира + 1 чашка чая или кофе (с молоком или без, но без сахара);
суп (овощной, гороховый, грибной, куриный) + винегрет или любой овощной салат + тушеная капуста с морковью + хлеб;
2 запеченных яблока;
вареный на пару или запеченный картофель + 200-300 граммов рыбы (запеченной, варенной, жаренной) + чай или кофе (можно с сахаром);
1 стакан молока или кефира.
B.and E.Dudzinscy.shutterstock.com
Меню зимней вегетарианской диеты
вареный картофель (или 1 яйцо) + порция каши (овсяной, манной, пшенной) + хлеб + чай с медом;
фрукты (груша, яблоко, банан) + 1 вареное яйцо + 50-100 граммов сыра;
суп (грибной, овощной, гороховый) + тушеная капуста с орехами;
простокваша;
салат из яблок, моркови и орехов или запеканка из моркови с черносливом + чай с медом;
молоко.
Чтобы результат от зимних диет был заметен, их стоит придерживаться я не менее 2-х месяцев. Удачи вам и стройных фигур!
FeelGood
Наш организм перестраивается с наступлением холодов. Ему нужна энергия, чтобы согреться, потому он требует больше пищи и старается отложить как можно больше стратегических запасов. В виде жировой прослойки, естественно. При таком раскладе риск сильно поправиться за зимнее время очень велик. Но этого можно и избежать, если время от времени прибегать к специальной зимней диете.
