Всем добрый вечер!
Наконец-то у нас сегодня потеплело с минус 30 до минус 22, и даже солнышко светило весь день. Можно было позаниматься ходьбой, а то уже четыре дня пропустила, запугал нас холод. Утром была зарядка, а потом быстрым-быстрым шагом прошла свои 4км. Так я втянулась в эту ходьбу, кто бы мог подумать).
На завтрак сегодня была каша из овсяных хлопьев с пшеничными отрубями (варила на 1,5% молоке пополам с водой), добавила немного сгущёнки и тыквенные семечки и свити.
На перекус - творожная запеканка с 15% сметаной и черносливом, зелёный чай.
На обед - свити, рис с зеленью, чесноком и жаренными бананами и сёмга.
На полдник - творожно-банановый кекс и зелёный чай. Ради интереса сегодня посчитала калорийность такого кексика. Получается 110ккал. И замечательно заменяет выпечку, без которой я раньше просто жить не могла).
Купила на днях вот такие "Очищающие отрубили". Добавляла их сегодня в кексы. Вполне нормально на вкус. А главное полезно).
На ужин была куриная грудка, запечённая в духовке в фольге и кабачки, тоже запечённые в духовке, с небольшим количеством сметаны, сыра, с зеленью и чесноком.
И конечно старалась пить побольше воды. Чувства голода сегодня совершенно не испытывала. И стала замечать, что в последнее время я его испытываю всё реже и реже. Конфеты когда ела уже и не помню. А ведь раньше жить без них не могла. За раз с чашкой чая съедала штук 5-6. Вот психологи говорят, что для формирования привычки необходим 21 день. Т.е. если вы будете повторять какое-то действие 21 день подряд, то сформируете у себя привычку. А я тут задумалась... Почему на привычку правильно питаться не действует этот 21 день?! Я стараюсь придерживаться правильного питания пятый год. Были конечно небольшие моменты, когда я всё бросала... Но в основном старалась придерживаться. И только сейчас, через четыре года, у меня стало более-менее спокойное отношение к выпечке и сладостям, и к еде в целом. Ну почему на еду не действует этот пресловутый 21 день?!
Всем желаю доброго вечера и удачи в достижении стройности!
Ужин прям ааааах)))
А я читала про 5 недель))) Типо вкусовые ощущения прежние начинают забываться, и мы привыкаем к тому, что сейчас едим и для нас это становится вкусным)))
А вот про сладкое я никогда не забываю
Я вот сегодня отказалась на чаепитии от вкусностей, в пользу маминого ДР, который будет 12.02))) Там и съем)))
Меня так всегда смешит эта фраза.
Вы большая умница, что уже победили многие свои привычки!
Глянула, разочарована: там таблетки
21 день, это чтобы картинка поменялась, а закрепить же ее надо на новом месте