Сколько раз каждый из нас говорил себе это? Сколько раз каждый из нас начинал жизнь сначала? Могу сказать лично за себя: новая жизнь начинается каждый понедельник, с каждой новой прибавкой в весе и т. д. Но начинается эта новая жизнь обычно только на словах, а в голове при этом ничего не щелкает!!! Почему бывает так?
Не знаю у кого как, а у меня основная причина - это отсутствие силы воли, я не могу один раз и навсегда отказаться от какого-либо продукта, не могу есть то, что меня абсолютно никогда и никак не привлекало, не могу отказаться от шоколода и вкусностей разных. Но при этом при всем я понимаю, что все это лишь мои вредные привычки, что моему организму совершенно никакой пользы не приносит кусок торта или пирожное и т. д. Несмотря на свои слабости, я очень верю в то, что я справлюсь и смогу преодолеть свои "вредные привычки".
Пока я не определилась какая из диет мне подходит, для этого я буду изучать и знакомиться с ними, читать опыт людей с такими же проблемами, как у меня и подбирать себе определенную систему питания, образа жизни. Да, именно, образа жизни потому, что этого надо придерживаться всю свою жизнь. Не корить себя и ограничивать во всем, а подобрать тот план действий, который станет для тебя ежедневным и приятным. Вот такие вот мысли посетили меня. Может кто-нибудь уже и выработал для себя эту систему, буду очень рада, если подскажите и поможите увидеть те средства, которые помогут добиться цели.
Сколько раз каждый из нас говорил себе это? Сколько раз каждый из нас начинал жизнь сначала? Могу сказать лично за себя: новая жизнь начинается каждый понедельник, с каждой новой прибавкой в весе и т. д. Но начинается эта новая жизнь обычно только на словах, а в голове при этом ничего не щелкает!!! Почему бывает так...
Читать полностью
Знакомая проблема)) Но я нашла для себя приемлемый способ: считать калории! Кушаю все что хочу, не голодаю, калории считаются уже на глаз и на автомате. Первый раз опробовала систему в 2005году, пройдя курс Борменталя, результат: с 63 до 55 без издевательств над собой (вес был стабилен до беременности в 2009г.). Сейчас после родов я в + 15 кг. На данный момент 5 дней на системе! Присоеденяйтесь! На сайте есть клуб борменталя, в нем аюсолютно исчерпыващая информация по спосбоу.
Я считаю, что определенную пользу нам приносят и тортик, и шоколадка - удовлетворение вкусовых пристрастий, ведь кушать тоже нужно, чтобы было приятно. НО! Только в очень маленьких количествах и в определенное время. Я все ем, абсолютно, но сладкое - по утрам, и не по 3 куска торта, а по 30 гр. И вечером стараюсь не есть за 4 часа до сна, ужин легкий, а после только вода. Себя и свои желания надо любить.
Я около 3-х лет придерживалась системы подсчета ккал. и системы -60,переделала под себя но это не столь важно....главное выбить из головы мысль что ты на диете и что чего то нельзя! Незнаю как кому а у меня если я об этом вспоминаю...начинаеться жор. Вот недавно вспомнила....и лопала все подряд как последний день живу Что бы как то себя остановить сейчас села на диету(и опять же вчера например по плану апельсинов не было....а я еще и мандарин к запретному апельсину прибавила )но благодаря девченкам за что огромное им спасибо держусь.Решила после диеты вернуться опять к своему подсчету и Миромановой .
Альта! Вы абсолютно правы! Я даже мысленно слово ДИЕТА не произношу)) Я это называю просто "придерживаюсь здоровго питания", ем все и в любое время. И реально удается обмануть саму себя)))
-как же это знакомо!)))действительно от такого своего поведения и смешно,и страшно становится!что какая-то еда управляет тобой!лично вот мне,с такой моей проблемой сидеть на диетах не получается.поэтому я стараюсь есть все что хочу,только в маленьких порциях,устраиваю разгрузочные дни конечно же спорт!
А подружка моя очень любит шоколадные конфеты и они у нее не выводяться она утро без кофе с молоком и конфет не представляет .Так она однажды решила отказаться от конфет....ее хватило на неделю,так ваза целая у нее месяцами стояла а как только их не стало купила килограмм и слопала И с тех пор решила ни в чем себе не отказывать и я на ее примере убедилась....вот лежит дома печенье ну сьем одно,два...а как только говорю "нельзя" так обязательно весь пакет в желудке причем вечером
вот-вот!у меня тоже самое,могу ограничивать себя неделю,запрещать...а потом держись все сладкое в доме!)))нет,лучше понемногу...может со временем войдет в привычку и уже не будет такой зависимости))
сделала вывод, что надо есть все но по-чуточке. но все! чем больше себя ограничиваешь, тем больше хочешь и срываешься. по себе сужу: могу 3 дня подряд есть рис, или гречку, или пить кефир, потом целый день ем блины или отбивные, или рыбу копченую с пивом.... сделала вывод если скидываю 3-4 кг за 3 дня, набираю 1-2, но лопаю все, в чем ограничивала себя. потом опять 3-4., и опять набираю.... но худею... пришла к выводу - надо заниматьься легким спортом раза 3 в неделю и со своим старым весом, становишься стройной. просто подтягиваешь свои мышцы и слегка начинаешь терять живот. надо себя слегка ограничивать и заниматься! и будешь зведой!!!
О том, что произносить вслух слово ДИЕТА нельзя, я убедилась давно!!!!Поскольку не только твой организм воспринимает это как клич "бегом запасаемся!!!!!", но и все родные и близкие (совместно проживающие) вдруг вспоминают про бабушкин рецепт пирога, ил совершенно новенький рецепт печенюшек. Вобщем "морально" все с тобой Вот поэтому я уже неделю тихонечко не ем после 18.00, и ужинаю в гордом одиночестве йогуртом и мюсли, а когда все семейство в 21-22 ч. вспоминают про чай - я прикидываюсь слишком занятой, чтобы даже на кухню не заходить и не поддаваться соблазну. Вот такая суровая правда: если хочешь быть здоровым - ешь один и в темноте только в нашем случае еще и совсем немного!!!!!
Не знаю у кого как, а у меня основная причина - это отсутствие силы воли, я не могу один раз и навсегда отказаться от какого-либо продукта, не могу есть то, что меня абсолютно никогда и никак не привлекало, не могу отказаться от шоколода и вкусностей разных.
Несколько месяцев назад я думала точно так, но потом нашла этот сайт и у видела, что другие могут, а я что хуже что-ли. И теперь я точно знаю, что могу снижать вес и получать от этого процесса удовольствие.
А я,девочки,могу отказаться от ароматной жареной котлетки,зажареной уточки,пирожков,пирожных,тортов,отбивных и всякой такой вредности,но никак не могу устоять перед шоколадом,шоколадными конфетами типа "Рококо","Степ" и перед пельменями собственного приготовления.Но я думаю,при моём весе в 45 кг.и уже торчащих костях на бёдрах и плечах,можно позволить себе конфеты.
вот сказанула... 45 кг... я скилет уже в 57 и боюсь на весы вставать (кощей из сказок страшен!) да и котлетку слопаю, зато какой кайф.... а потом хоть 3 дня на кефире или воде - пофигу.
вот сказанула... 45 кг... я скилет уже в 57 и боюсь на весы вставать
У меня рост маленький.Я в 57 кг была пышка.Сейчас уже,конечно,посматривая на себя в зеркало,думаю,хватит бы.Но всё-равно не лезет в рот жареное и жирное.Не хочу снова 69кг.!
Юлёна пишет:
да и котлетку слопаю, зато какой кайф.... а потом хоть 3 дня на кефире или воде - пофигу.
Это в смысле на весе котлетка никак не отражается?не полнеете?
я эти 150 гр свинины съем (смотря как они соблазнителны) . но тогда на днях ждет разгрузка за несколько дней слабости. не спорю. мой рост 170 но хочу 60-63 кг. а до них еще далеко.... целых 5 кгЭ(((((((((( это труднее, чем 10-20-...... кг и еще продержаться на этом уровне
один раз и навсегда отказаться от какого-либо продукта
Нельзя этого делать. Зачем устраивать такой стресс организму? Ну ведь, если честно, не будет этого раз и навсегда. Да и не нужно оно.
я делаю наоборот. Не запрещаю, а разрешаю. Например, разрешила себе есть на завтрак овсянку
то есть принцип такой, чтобы начать с того, что для тебя несложно, ну или выполнимо.
Например, правильный завтрак. Дальше обязательный салат из овощей каждый день. Потом попробуй 1 разгрузочный день в неделю. Не можешь зарядку, сделай утром 10 приседаний. Включи фантазию. Не запрещай, а добавляй в жизнь хорошие привычки. И они постепенно будут вытеснять вредные.
Как-то и не тянет на такую еду вовсе.Ну,бывает,когда готовлю пирожки и торты для своих мальчишек,возьму пирожочек или кусочек,а больше и не хочется.И вообще,в последнее время заметила,что не хочу есть мясо.А когда возникает желание его употребить,готовлю в пароварке с пряными травами.А вот от шоколадки(конечно не целой плитки) и от конфет,ну хоть убей...Всё-равно схвачу.Бессовестная.
Значит уже организм привык к здоровой пище. Это же отлично. На счет мяса - все индивидуально, но я считаю, не хочешь, значит тебе не надо и можно не есть. А шоколадка... значит она тебе нужна и надо есть
Сыр, творог и рыба - это не растительный белок.
Я в этом не сильна, потому что мне-то как раз мясо хочется и я его ем. Но если пропало у человека желание есть мясо, может ей пока не нужно.
Как мне это знакомо! Всегда считала что у меня хорошая сила воли,до недавнего времени-стала заедать стрессы,скуку,в итоге поправилась. Садилась на диеты но потом опять набирала сброшенные кило и это на фоне спорта. Трудно отказать себе в сладком. А когда решаю что буду есть сладкое но ооочень мало,не получается-за одним кусочком следует второй а потом и третий,не могу остановится,прямо напасть какая то! раньше не помню за собой такого. А самое ужасное что после очередного приступа жора начисто лишаешься самоуважения! Вот сегодня решила начать вести дневник на этом сайте,все таки одной намного трудней. Удачи тебе в этом нелегком деле
за одним кусочком следует второй а потом и третий,не могу остановится,прямо напасть какая то!
Вот-вот,и у меня та же беда!Просто когда достигаешь определенного результата,подсознательно начинаешь расслабляться.Думаешь,я и так худая уже,от 3-5 конфет не поправлюсь.И рука сама тянется.А раньше было всё нормально,отказывала себе,терпела.Вот и боюсь,что если буду делать себе подобные поблажки,наберу ненужные кг.
Ты права,Карамелька.По себе заметила,что уж если чего-либо хочется,лучше съесть,иначе начинается"маниакально-депрессивное"состояние. Интересно,сколько можно есть шоколада и конфеток в день,чтобы оставаться в весе???
Да я даже не знаю Наверное, надо все же воспользоваться всякими калькуляторами, которые есть на сайте и рассчитать для себя норму калорий, узнать сколько ты приблизительно сжигаешь и как-то вычислить для себя примерное безопасное количество конфет. Чтобы знать свою норму.
Девочки не забывайте, что конфетки и шоколадки это быстрые углеводы, которые надо сжигать сразу после поступления в организм физической нагрузкой, иначе они сразу же попадут в кровь и избавиться от них будет трудно.
и я тебе желаю справиться со своими слабостями. Когда у меня вечером наступает приступ под названием "все равно что, лишь бы сладенькое", я вспоминаю рекомендацию из диеты -60, надо просто подумать и представить с каким удовольствием ты скушаешь эту вкусняшку сутра, запить свой приступ водичкой и с этими сладкими мыслями быстренько удаляться из кухни Знаешь мне вот уже неделю это помогает не есть после 6 и за это время я уже потеряла 1,5 кг.
Правильное решение! Могу только поддержать тебя!
Сама тоже не могла себе представить как я буду жить без сладкого! Но все возможно, и если очень захотеть то чудеса случаются! Просто надо поверить в себя!
я вот сегодня сорвалась , не выдержала японской диеты, первые 3 дня все было нормально, 4-й еле-еле, на 5-й после обеда наелась овсяных печенья и 5 шоколадных конфет, оч.соскучилась по сладкому и теперь ненавижу себя за это. Все рекомендуют ее дальше держать, с завтрашнего дня, но я как вспомню ее меню, эту безвкусную рыбу, вареную морковь и опять через это проходить, вечный голод , в голове мысли только о еде, о всяких вкусностях - не хочется продолжать дальше. что делать не знаю? очень хочу девушки ПОХУДЕТЬ!
переходите на систему минус 60 Миримановой.Не кушайте после 18 и похудеете.Это конечно займёт побольше времени,чем экспресс-диеты(сплошной стресс для организма),но зато результат будет хороший и устойчивый.Это щадящая система,а скрее всего,просто стиль жизни,правильное питание.Так что,я советую систему минус 60 и крутить обруч по 15-30 минут в день.Выбор за Вами!
я сначала приучала потихоньку себя, что можно, например, пить чай без сахара...и оказалось, что это просто сила привычки - пить сладкий чай или кофе...потом подключила занятия - по дискам, когда тепло - велосипед..и т.д. главное - не давать установку на нельзя...потому как запретный плод сладок..если уж чего-то сильно захотелось - лучше съесть маленький кусочек, чем пытаться убеждать себя, что это вредно...я и в гостях не ем только хлеб (к этому уже все привыкли и не обращают внимания), а остальное - да-да, конечно, хозяйку я не обижу - но по чуть-чуть...
я делаю наоборот. Не запрещаю, а разрешаю. Например, разрешила себе есть на завтрак овсянку
то есть принцип такой, чтобы начать с того, что для тебя несложно, ну или выполнимо.
Например, правильный завтрак. Дальше обязательный салат из овощей каждый день. Потом попробуй 1 разгрузочный день в неделю. Не можешь зарядку, сделай утром 10 приседаний. Включи фантазию. Не запрещай, а добавляй в жизнь хорошие привычки. И они постепенно будут вытеснять вредные.
Я в этом не сильна, потому что мне-то как раз мясо хочется и я его ем. Но если пропало у человека желание есть мясо, может ей пока не нужно.
Сама тоже не могла себе представить как я буду жить без сладкого! Но все возможно, и если очень захотеть то чудеса случаются! Просто надо поверить в себя!