20 способов сжечь дополнительные калории

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:
Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.

3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час. (УЖ ЛУЧШЕ ТОГДА ОТЖИМАТЬСЯ)

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 калорий.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 калорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете. (И ЧЕМ ДОЛЬШЕ ШАГАЕТЕ, ЧЕМ ТЕЛЕЖКА СТАНОВИТСЯ ТЯЖЕЛЕЕ, ТЕМ ПО ВСЕЙ ВЕРОЯТНОСТИ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ ВЫ В НЕЕ УСПЕЛИ НАКИДАТЬ)

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 калорий. (ТОГДА ЛУЧШЕ СМОТРЕТЬ И КРУТИТЬСЯ НА КРУГИ ГРАЦИЯ, ИЛИ ПОДНЯТЬ НОГИ И ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ НОЖНИЦЫ И ВЕЛОСИПЕД, БОЛЬШЕ СОЖЖЕМ)

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 калорий. (НЕ, ЭТОТ СПОСОБ ТОЧНО НЕ ДЛЯ МЕНЯ СОВСЕМ)

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 калорий. (ПОЙДУ КОГО - НИБУДЬ ОБНИМУ ЧТО ЛИ, ГДЕ ТАМ МОЙ КОШАК ПРЯЧЕТСЯ?)


10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 калории, в зависимости от интенсивности поцелуя. (ЧТО-ТО УЖ ОЧЕНЬ МАЛОВАТО, ПО ДРУГОЙ ВЕРСИИ Я СЛЫШАЛА ЧТО БОЛЬШЕ КАК-ТО)

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей. (А Я ЕГО ГОТОВИТЬ СОВСЕМ НЕ УМЕЮ )

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 калорий. (МОЖЕТ КОШКУ ПОЙТИ ВЫГУЛЯТЬ?)

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле. (Я ЭТО НЕ РАЗ СЛЫШАЛА, КСТАТИ)

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 калорий в час. (ЗА ЧАС ЧЕЛЮСТЬ ВЫВАЛИТСЯ, ПЛОМБЫ УЖ ТОЧНО ОТЛЕТЯТ)

15. Можно сжигать до 350 калорий в день, если ерзать на стуле. (ПРЕДСТАВИЛА СЕБЕ ТАКУЮ КАРТИНУ ГДЕ-НИТЬ В ОФИСЕ)

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 калорий в час. (ЯВНО СМС ЛЮБИТЕЛЬ НАПИСАЛ)


17. Прием пищи стоя сжигает 132 калории в час у человека весом 65 кг. (СМАХИВАЕТ НА БРЕД, ХОТЬ БЫ ОБЪЯСНИЛИ С ЧЕМ ЭТО СВЯЗАНО)

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 калорий. (НУ ЭТО ЕСЛИ ЗА НИМ БЕГАТЬ ПО ПОЛЯНКЕ)

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело. (ГЛУПОСТЬ КАКАЯ, А ЕСЛИ В ОДЕЖДЕ И БЕЗ ОДЕЯЛА, ИЛИ НАОБОРОТ В ОДЕЯЛЕ НО БЕЗ ОДЕЖДЫ? КОРОЧЕ, ВСЕ РАВНО С ОТКРЫТОЙ ФОРТОЧКОЙ ОБЫЧНО СПЛЮ, ТАК ЧТО И ПОД ОДЕЯЛАМИ 2 БЫВАЕТ МЕРЗНУ)

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 калорий. (А ЕСЛИ КОШМАРЫ СНЯТСЯ?)


Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.
Сколько калорий сжигает бег


Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в час при среднем весе 70 кг.
Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 калорий за 30 минут или 400 - 600 калорий в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.
Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 - 205 калорий за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.
Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 калорий в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 калорий в час.
Сколько калорий сжигает плавание


Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 калорий в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 калорий в час.

Сколько калорий сжигает приседания

Приседания – один из интенсивных физических упражнений помогает сжечь около 200-400 калорий за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение. (БЛИН, ЕСЛИ Я ПОЛЧАСА ПОПРИСЕДАЮ, Я Ж ПОТОМ ТАК ПРИСЯДУ, ЧТО УЖ И НЕ ВСТАНУ БОЛЬШЕ )
Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 калорий в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.
Сколько калорий сжигает прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 калорий за 10 минут, в то время как прыжки на месте "звездочка" (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 калорий в минуту.
Сколько калорий сжигает танцы


Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 калорий в час.

Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290 -430 калорий в час в зависимости от скорости.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 калорий в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.


Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 калорий соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 калорий в день.


Ну и от себя добавлю, не знаю насколько оно верно все, инфа взята из инета. Но с другой стороны, любая наша деятельность расходует какую то часть энергии, что-то больше, что-то меньше. Так что кто знает, может действительно так оно и есть, Во всяком случае вывод сделан: ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ ДВИГАЕМСЯ И ЧТО-ТО ДЕЛАЕМ, ТЕМ БОЛЬШЕ ИДЕТ РАСХОД КАЛОРИЙ, А ЗНАЧИТ ЕСЛИ МЫ ИХ НЕ ВОСПОЛНИМ В ТОМ ЖЕ ОБЪЕМЕ, ЧТО И ЗАТРАТИЛИ, ТО ПО ВСЕЙ ВЕРОЯТНОСТИ БЫСТРЕЕ СБРОСИМ НЕНУЖНЫЙ НАМ ВЕС.