Девчонки! Все мы-дуэлянтки стремимся к одному и тому же СТАТЬ СТРОЙНЕЕ. Девочки, поделитесь способами достижения нашей общей цели. Хочу попробовать что-то новое в похудании, чтобы к 14.02.14г. добиться лучшего результата.
Девчонки! Все мы-дуэлянтки стремимся к одному и тому же СТАТЬ СТРОЙНЕЕ. Девочки, поделитесь способами достижения нашей общей цели. Хочу попробовать что-то новое в похудании, чтобы к 14.02.14г. добиться лучшего результата.
Читать полностью
Добрый день... У меня тож все как-то не очень.. столько всего перепробовала. Последнее - это был Дюкан.. Вес стоит.. стоит... и стоит..
Посидела, поговорила сама с собой и решила - без спорта точно ничего не получиться.. Так что с работы - пешком и только пешком...! Вчера сделала себе баночный массаж, после приняла ванну с содой и солью. Сегодня по плану - немного упражнений и медовый массаж... Посмотрю как через недельку будет... А из еды - перешла сегодня на подсчет каллорий с одним разгрузочным днем (понедельник)... Вот так. Тож охота к 14.02. преобразиться хоть на 5-6 кг
Что могу сказать, я в 2012 худела на огромном количестве кардио , занималась каждый день, плюс бегала по вечерам. Питание типа правильное, но меньше, чем организму необходимо ела, это точно. В итоге я скинула 15 кг, но не было ничего. Тощий верх и толстые ляжки, абсолютно плоская задница. Фигура мечты просто
Сейчас все иначе. Я почти год набирала мышечную массу. Сейчас подготовка к лету, нужно сжечь лишний жир, считаю калории, потребляю не меньше 80 грамм белка, 30 гр жиров, все также занимаюсь силовыми, чтобы сохранить те мышцы что есть и максимально сжечь жир. И думаю к этому лету будет близко к тому, что я бы хотела иметь)))
В дуэли участвую просто, люблю отчитываться, просто дневник вести не интересно
Надо же - у меня такая же программа. Подсчет калорий, белка не менее 80гр, трижды в неделю тренировки (2 метаболические, 1 силовая), сушимся к лету в общем))
нужно расчитать свой коридор калорийности (в личном меню на сайте доступно) и дальше кушать, исходя из него. Вот пример: https://www.diets.ru/dieta/calories.html
Тренировки на разгон метаболизма. По-моему, их реально выполнять только с тренером, иначе либо сольешь посредине, либо неправильно сделаешь.
Суть следующая: серия упражений, 5 повторов. Все делается с таймером, а не на количество. Например сет таков:
- прыжки на тумбу
- отжимания
- канат
- выпады
схема тренировки: 40 сек делаешь упражнение / 20 сек отдых, 1 минута отдых между кругом упражнений.
Если правильно подобрать весь сет, сдохнуть хочется со второго подхода. Необычно еще то, что во время тренировки потеешь так себе, а вот после нее, уже в раздевалке, пот струится прямо. Направлена не на сжигание калорий во время тренировки, а на послетренировочный период.
Когда я в боевом настроении, мне помогает режим питания. Главное есть за три четыре часа до сна, а если совсем голодно то можно стакан кефира на ночь. И спать. И ночью к кухне близко не подходить
Посидела, поговорила сама с собой и решила - без спорта точно ничего не получиться.. Так что с работы - пешком и только пешком...! Вчера сделала себе баночный массаж, после приняла ванну с содой и солью. Сегодня по плану - немного упражнений и медовый массаж... Посмотрю как через недельку будет... А из еды - перешла сегодня на подсчет каллорий с одним разгрузочным днем (понедельник)... Вот так. Тож охота к 14.02. преобразиться хоть на 5-6 кг
Сейчас все иначе. Я почти год набирала мышечную массу. Сейчас подготовка к лету, нужно сжечь лишний жир, считаю калории, потребляю не меньше 80 грамм белка, 30 гр жиров, все также занимаюсь силовыми, чтобы сохранить те мышцы что есть и максимально сжечь жир. И думаю к этому лету будет близко к тому, что я бы хотела иметь)))
В дуэли участвую просто, люблю отчитываться, просто дневник вести не интересно
Суть следующая: серия упражений, 5 повторов. Все делается с таймером, а не на количество. Например сет таков:
- прыжки на тумбу
- отжимания
- канат
- выпады
схема тренировки: 40 сек делаешь упражнение / 20 сек отдых, 1 минута отдых между кругом упражнений.
Если правильно подобрать весь сет, сдохнуть хочется со второго подхода. Необычно еще то, что во время тренировки потеешь так себе, а вот после нее, уже в раздевалке, пот струится прямо. Направлена не на сжигание калорий во время тренировки, а на послетренировочный период.