Жиросжигание

Этот дневник имеет одну-единственную, четкую цель, которая отражена в названии. Следить за своими ощущениями и контролировать процесс жиросжигания. Лето, осень и зиму была работа на строительство мышц, теперь начинается самый неприятный, но необходимый этап.

Для того, чтобы помочь телу, выбрала программу Дмитрия Смирнова, описанную в его книге „Фитнес для умных”. Она рассчитана на 3 месяца и состоит из 4х тренировочных дней в неделю: пн, вт, чт, пт. Наполнение: силовые тренировки фулбоди кластерными сетами и комбинированные силовые тренировки в стиле кросс-тренинга. После каждой тренировки - 30-40мин интенсивного кардио.


Текущий вес/рост: 60.6кг/162см
ОГ - 88
ОТ - 67
ОБ - 97
ОН - 54
ОИ - 33
ОР - 28

Стремлюсь:
К весу: 53-55 кг.
Объемы: уменьшить в талии, бедрах, коленях
Прогресс: сохранить и (или) улучшить силовые показатели в рабочих весах.
Функци