У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Танюша82

Привыкание к правильному режиму питания! Девочки, а что для Вас правильное питание?

Решила приучать себя к правильному питанию)))

1. 5 приемов пищи. Основные приемы пищи каждые 4 часа. Перекусы - 1,5, 2 часа. После 18.00 ограничить употребление фруктов.

2. Порции:
Завтрак - 200/250 гр.
Обед - 250/300 гр
Ужин - 200 гр. Если ужин овощной - 250 гр.

3. Снизить употребление соли

4. Есть больше зелени, орехи, сухофрукты - в первой половине дня.

5. Исключить: фастфуд, мучное, жирное, сладости. макароны, картошку, соусы.

6. Употреблять в день 1,5-2 л. воды

7. Утром натощак выпивать стакан воды

8. Обязательно спорт

Красивое тело нужно заслужить!

Девочки, а что вы понимаете под правильным питанием?

Рейтинг: +7

Танюша82

4 февраля 2014 года

187

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1146913/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Привыкание к правильному режиму питания! Девочки, а что для Вас правильное питание?</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1146913/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014feb/04/47/1794994_39835-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Решила приучать себя к правильному питанию)))<br>1. 5 приемов пищи. Основные приемы пищи каждые 4 часа. Перекусы - 1,5, 2 часа. После 18.00 ограничить употребление фруктов.<br>2. Порции:<br>Завтрак - 200/250 гр.<br>Обед - 250/300 гр<br>Ужин - 200 гр. Если ужин овощной - 250 гр.<br>3. Снизить употребление соли<br>4...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1146913/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1146913/
              ]Привыкание к правильному режиму питания! Девочки, а что для Вас правильное питание?[/url][/b][/size]
              Решила приучать себя к правильному питанию))) 1. 5 приемов пищи. Основные приемы пищи каждые 4 часа. Перекусы - 1,5, 2 часа. После 18.00 ограничить употребление фруктов. 2. Порции: Завтрак - 200/250 гр. Обед - 250/300 гр Ужин - 200 гр. Если ужин овощной - 250 гр. 3. Снизить употребление соли 4. Есть больше зелени, орехи, сухофрукты - в первой половине дня. 5... [b][url=https://www.diets.ru/post/1146913/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Танюша82:

28-дневочка))) День 2.
28-дневочка))) День 1.
• Привыкание к правильному режиму питания! Девочки, а что для Вас правильное питание?
Салат "Легкий"
Подарки коллегам-мужчинам на 23 февраля!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями, террасой и гостевой комнатой V038 "Шэрон"

Каркасный дом V521 "Су-Сент-Мари"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Каркасный дом V451 "Де-Мойн"

Комментарии:

Victoria-2611

4 февраля 2014 года

Эх спорт он мне так нужен...но мне так лениво таскаться куда- то
А пп уже на автомате

Ответить

Raddy

4 февраля 2014 года

Танюша82 пишет:
1. 5 приемов пищи. Основные приемы пищи каждые 4 часа. Перекусы - 1,5, 2 часа. После 18.00 ограничить употребление фруктов.

Можно 5-6 приемов. Основные 3 приема: завтрак, обед, ужин. После основных приемов перерыв в еде 3-4 часа, с перекусами все верно, можно есть через 1,5- 2,5 часа. Фрукты лучше есть до 16-00. На ночь можно выпить стакан кефира или молока.

Танюша82 пишет:
2. Порции:
Завтрак - 200/250 гр.
Обед - 250/300 гр
Ужин - 200 гр. Если ужин овощной - 250 гр.

Порции можно побольше и 400-500 г, смотря что едите.

Танюша82 пишет:
5. Исключить: фастфуд, мучное, жирное, сладости. макароны, картошку, соусы.

Макароны и картошку есть можно. А колбаску - нет

.
Еще важен очень баланс БЖУ и подсчет калорий.

А вообще у меня в дневе подробно все описано и про ПП и про спорт

Ответить

Татка76

7 февраля 2014 года

А я без сладостей ну совсем НИКАК

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Лилечек 70
15 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы