По поводу молочки мне Жемчужная Марианна дала очень хороший совет -
совет,когда идеш в магазин ищи продукты не выше 5% жирности,всегда читай,это сыры,твороги,молоко обезж.,т.д.
ты должна научиться считать граммы.,до 800гр
мне реально помогает!!! Пасибо Марианночка еще раз огромнейшее!!!
Еще посчитай сколько у тебя яиц за день выходит - Аллочка права была вчера сказав мне что надо не больше 2яиц в день целых... Всетаки яйца это питание для эмбриона курицы так что врядли они малокалорийны...
И вообсче на БО днях редко отвесики большие - мы худеем на ЧБ а БО это для того чтоб иногда попадали в организм полезные вещества
Я бы в обед слопала или суп или 1баклажан. Молочку совсем не сталабы или грам 350(кружечка) на ужин (ночью всегда сильнее охота лопать лично у меня ).
Меню Например:
З- 1яичко + хлебушка + чай
О- баклажан + куриное филе
У- куриное филе + кефир
Я бы на диете не использовала вываренные бульоны- мне кажется в них весь жир переходит. Лучше суп-пюре делать на воде из овощей. А из куры только бульон из филе постный- или тогда так я бы сделала: если уж кур.бульон использовать- выстави его на холод-и собери весь жир , кот.застынет на поверхности. Я так семье с супами делаю-сначала не видно- а как застынет-ужас! А муж требует много мяса в супе! Потом смотришь- сверху прям слой чистого холестирина! ВЕДЬ диета рассчитана чтобы организм не получал жир из питания-поэтому такие жесткие ограничения по % жирности- и только тогда начнут использоваться наши "стратегические жировые запасы"!
Да там и жира не было. Я его варила вчера, а сегодня с холодильника вытащила. Но Ваш совет учту и больше на бульоне варить не буду. Я на выставляй в блок своё меню. У тебя хорошо уходит вес МОЛОДЕЦ будем на тебя равняться и корректировать своё меню.
Да у меня сейчас ПМС свирепствует- жор напал страшный и налегаю на сладкое( желе делала, йогурт месила с какао)- так что сейчас и хвастаться нечем - жду КД и полегчание потом.
девчонки,на счет яиц,я их ем очень редко(яйца я обожаю),в яйце -ограничение желток(холестерин),белок без ограничения,но в пределах разумного,яйца я в основном добавляю в фарш,мучные изделия,но если очень хочеться---я беру 1 яйцо и3 белка и в сковородку.
Борщи варю на овощах,в небольшом колличестве,закидываю все что есть уменя дома(лук,морковь,помидоры1-2,пол баклажана,зукини,немного капусты,свеклу,специи и соль по вкусу,затем блендером перетераю иполучается вкуснятина суп пюре,можно не перетерать
По поводу молочки мне Жемчужная Марианна дала очень хороший совет - мне реально помогает!!! Пасибо Марианночка еще раз огромнейшее!!!
Еще посчитай сколько у тебя яиц за день выходит - Аллочка права была вчера сказав мне что надо не больше 2яиц в день целых... Всетаки яйца это питание для эмбриона курицы так что врядли они малокалорийны...
И вообсче на БО днях редко отвесики большие - мы худеем на ЧБ а БО это для того чтоб иногда попадали в организм полезные вещества
О. Рыбный бульон с креветками,2 кус отварного карпа
П. 300 млкефира
У. как и обед
Меню Например:
З- 1яичко + хлебушка + чай
О- баклажан + куриное филе
У- куриное филе + кефир