план на 5-е февраля, среду

1. ПИТАНИЕ

Решила вернуться обратно к прежнему плану: https://www.diets.ru/post/1119433/, что-то не идет новое меню - аж затосковала...
Но калораж оставлю новый.

Завтра 1585 ккал и меню вот по этому дню:



И свой вариант:

Завтрак
Каша овсяная на молоке
яйцо
кофе с молоком

2 Завтрак
курага и чернослив

Обед
суп рассольник
капуста тушеная
фасоль отварная
цикорий с молоком

Полдник
яблоко

Ужин
Творог
йогурт
морковь тертая с орехами
хлебцы
чай с молоком

2 Ужин
йогурт

Аж душа зарадовалась в предвкушении такого дня!


2. ФИЗ. НАГРУЗКА


по плану фитнесс-клуб:

1) Обруч - 10 минут,
2) СуперСтронг - 55 минут
3) Плавание всеми стилями - 600-800 м (на сколько сил хватит)

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом