а что если после еды чувствуешь голод?

Каши кушайте, они хорошо и надолго насыщают.

они сильно калорийные а при пороге 1500кал сколько там её съешь...

Да-да именно каши например овсянку с медом и сухофруктами,вот тогда точно до обеда ни какого голода не будет

овсянку?это геркулес варить на воде и потом меда добавить? а как же то что идет борьба за сладости, а мед очень калорийный?????

Скорее всего вы хотите пить, а не есть люди часто путают эти 2 понятия. и да, каши будут сытнее. 200 г каши - это объесться! ))) и по калоражу около 300. и для порога в 1500. 300 на завтрак - это нормально.

А воду за полчаса до приема пищи пьете? У меня утром это уже ритуал запиваю таблетки литрушечкой воды потом уже все процедуры!!!

Больше воды пить ,перед каждым приемом пищи 1 стакан .Теплая вода быстрее "насыщает" и меньше жиров ,сыр и яйцо заменить любой кашкой .Кстати каши не слишком калорийные ,не путайте калорийность крупы и готовой каши .

И у меня так бывает, но только во время ПМС и самих КД. И ничего не помогает,..

А с желудком все в порядке? Просто когда желудок больной, то постоянное ощущение что сосет от голода.

ну какие каши? хорошо уговорили... и как варить ? сколько брать крупы на один раз покушать и сколько воды по отношению к крупе?

я могу рис и на ужин поесть иногда, и ничего, тьфу тьфу не поправляюсь. самое зло это углевод+жир (когда его много)

то есть каши на воде и без масла? а с чем еще можно сочитать каши?

кроме фруктов только)))

Девочки а вот еще вопрос ... я вот например грудку варю в кастрюле, а скажите бульон можно использовать?ну например так же гречку на нем сварить, грудку варю без кожи и жира, ну даже если просто его пить?

Оно то вкусно получается. Но при заболеваниях желудка бульоны не рекомендуются.
Тем более Вы писали про панкреатит.
Если только мужу варить.
Кстати по поводу сытности. Недавно смотрела про спецназ США, ставили эксперимент по поводу питания. Одной группе давали в обед твердую пищу и они запивали ее, второй группе давали тот же рацион только в виде пюре или жидкой консистенции. Так вот вторая группа на протяжении 4 часов не чувствовала голод, потому что желудок был полностью заполнен и понадобилось больше времени на переваривание пищи.
Так что кушать кашу по утрам вполне рациональное решение.

оооо а как же тогда в больницах после операций на жк рекомендуют кур.бульон и курочку кушать сами врачи? странно, я сама только с больницы и 5 дней бульон пила....

а я из за картошки воще супы не ем(((( мужу борщи а себе рыбку, грудку, овощи на пару... сейчас на ланч съела цв.капусту с морковью на пару 200гр и грудку 150гр и хлебец с 20ю граммами кабачковой икры и запила йогуртом 1.5% и я прям объелась аж тяжело, а по калориям получилось 309... вот как так ем меньше голод чувствую, больше ем тяжесть???

Может вам стоит поэксперементировать,я вот после каш очень есть хочу,поэтому каши я оставила в покое,а вот супы с утра у меня очень хорошо идут-до обеда я сыта.

ИМХО, если с утра хочется есть, надо есть, при чем столько, сколько хочется - оно все в течение дня израсходуется. Лучше ужин менее обильным сделать (кстати, так обычно и происходит). Потому что если начать морить себя голодом с утра, к вечеру организм все равно возьмет свое, только это чревато плохим настроением и действительно нежелательной судьбой съеденного) Я вообще не позавтракать не могу, у меня это самый важный прием пищи, зато вечером могу подолгу на одном зеленом чае сидеть.

С утра можно есть больше,завтрак-основной прием пищи!Добавляй фрукты,чтоб желудок заполнить,хороша овсяная каша на воде,придает на долго чуство сытости.....

спасибо девочки большое , я вот еще кальмары варю тушки и с соевым соусом ем тоже нравиться, а то грудка поднадоела... и еще можно котлеты из говяжьего фарша с морковью на пару? думаю что говядина хоть немного разбавит курятину...

девочки помогите рассчитать БЖУ суточной нормы при пороге 1600калорий, мой вес 103 кг

ну на 2000калории я прям объедаюсь и вес стоит на месте и ничего не происходит...

после хлебцов я обычно тоже хочу есть. Поэтому если что, ем хлеба. Но я не любитель такого, так что не увлекаюсь.

нужно кушать вдумчиво и медленно, не отвлекаясь на телевизор и т.п., это важно

поправилась ты явно больше, чем на 2000 ккал? и за какое время на 2000 кал ничего не происходит?

а каши очень надо добавить, пусть это будет небольшое количество, но обязательное.