день 3, кое-что и еще немного

итак, сегодня с утра вес 74,5. Едем дальше.
примерный мой калораж вот какой сегодня:


но сюда еще войдут 2 приема пищи:
творог со сметаной через пару часов, и потом еще кефир, может быть, с парой-тройкой сухариков.
Пишу отчет сейчас, потому что потом просто не будет времени на это.

Что я для себя вывела? жиров много, белков мало. буде пробовать выравнивать.
Каким образом? жиров много за счет сегодняшних сосисок, фарша со свининой. Фарш по возможности заменять на кусковую говядину, сосиски по возможности исключать вообще (: все просто, кажется

меню на завтра попробуем такое:
завтрак - овсянка на молоке, кофе
перекус - чай, 15-20 гр. сыра, 15 гр языка
обед - куриная грудка, хлеб
перекус - чай, курага
ужин - куриная грудка, какой-нибудь гарнир.. наверное картошка
паужин - творог со сметаной
на ночь - кефир.

у меня пока все скучно в дневнике, ага, я пока просто с питанием определяюсь.. как только в колею войду начну и про семью рассказывать, и про дела житейские (: да будут вознаграждены терпеливые (: Цалую всех )