На завтра.

Нужно составить менюшку на завтра.
мне нужна система... ну, например, 500-600-700-800 ккал, потом заново.
тогда завтра нужно поесть на 500 ккал.

Я съем:

Завтрак
каша овсяная на воде______________150г______________132 ккал
апельсин______________100г______________36ккал
киви______________80г______________39ккал

Обед
салат:
морковь______________100г______________32 ккал
огурец______________100г______________15ккал
капуста______________100г______________43 ккал
горошек______________100г______________45ккал

Ужин
морковь______________100г______________32ккал
огурец______________200г______________30ккал


итого 404 ккал, есть в запасе еще 100 ккал, можно будет выпить сока)