Табата-два...

Табата-два... А вот это я тоже только что сделала...
Правда, всего один раз!


Мама миа... Какой загруз... Мне пока и раза хватило...
тем более, что уже много чего поделала!
фух!
Зато похвастаюсь тем, что все упры, кроме приседов с выпрыгиванием, смоглу сделать вместе с Кристиной...
ага... если оно мне завтра не аукнется...

Все, пошла в душ и спать.
Упахалась я сегодня...

"- Девушка, это что за шарфик у вас такой интересный?
- Это мой язык!!!"
Рейтинг:  +12
Джана
18 марта 2011 года 9 483 53
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Табата-два...
  А вот это я тоже только что сделала...
Правда, всего один раз!
Мама миа... Какой загруз... Мне пока и раза хватило...
тем более, что уже много чего поделала!
фух!
Зато похвастаюсь тем, что все упры, кроме приседов с выпрыгиванием, смоглу сделать вместе с Кристиной...
ага... если оно мне завтра не аукнется...
Все, пошла в душ и спать.
Упахалась я сегодня... Читать полностью
 


Дневник Джана:



Комментарии:

18 марта 2011 года
+1
Супер, все, что необходимо, на разные части тела и мышцы. Спасибо.

19 марта 2011 года
+1
Ага! И на сайте у нее неплохо все сделано... И быстро, и интенсивно - и говорят, что калории "горят" после этого в течение 24 часов - ну ооочень меня это устраивает!

18 марта 2011 года
+2
"- Девушка, это что за шарфик у вас такой интересный?
- Это мой язык!!!"

19 марта 2011 года
+1
А ты сделай, сделай... а потом в зеркало посмотри!
Гарантировано море удовольствия...
Хотя... лучше смотреть во время третьего повтора, наверное...

18 марта 2011 года
+2
Аааааааа! И делаем еще 2 раза Ничего себе!!!!!
Тренировка для начинающих. Таня, ты просто МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!

19 марта 2011 года
+1
ненене! Я только 1 раз сделала!!!!
После Джиллиан - еще и ЭТО повторять?!?! Эт уже не мне... эт к Дуне-агрегату!
Хотя - "ААААААААААА!" - это как раз то, что я сказала, услышав, что еще надо 2 раза повторить (хотя ожидаемо, в первом комплексе тоже так же)

19 марта 2011 года
+1
Джана пишет:
Я только 1 раз сделала!!!!
Я поняла, но
Джана пишет:
"ААААААААААА!" - это как раз то, что я сказала, услышав, что еще надо 2 раза повторить
я так же

19 марта 2011 года
+1
О, ты тоже это сделала?

19 марта 2011 года
+1
Я тоже просмотрела ее до конца ! Просто я девушка впечатлительная

19 марта 2011 года
+2
а-а... когда делаешь... тогда еще больше впечатляет я самый первый рах отпахала "на полную" - слышу - еще 2 раза так же... тут-то нижняя челюсть и пошла поздороваться с коленками...

19 марта 2011 года
+1
В принципе, мне бы хватило 100 прыжков со скакалкой , на первый раз.

19 марта 2011 года
+1
ну я ж в принципе не "лежачий камень", я довольно шустрая... но если бы вообще никакого спорта в моей жизни не было - до этого момента... то какие сто прыжков... 20 и - отдыхааать

19 марта 2011 года
+1
Да, ты молодец, я на тебя равняюсь.
Я уже тоже не лежачий камень и могу замахнуться на 100 , но вот все вместе... Отжимания меня смущают больше всего. Я над ними как раз работаю

19 марта 2011 года
+1
ты - на меня?!?!?
А мне сдается, все в точности наоборот!!!

19 марта 2011 года
+1
Где ж наоборот? Я только начала еще, а ты уже огромный опыт имеешь. я на тебя смотрю и тоже верю, что спорт теперь из моей жизни никогда не уйдет, а будет его только больше

19 марта 2011 года
+1
ну ты ЛИХО начала...
я никак не думала, что это у тебя - начало!!!

19 марта 2011 года
+1
Да, я только 20 дней занимаюсь. Я вовсе не крутая. Теперь только поняла, как много я в жизни упустила. И кто мне не давал заниматься раньше?

19 марта 2011 года
+1
Карамелька пишет:
И кто мне не давал заниматься раньше?
когда-то и я себе этот вопрос задавала

19 марта 2011 года
+1
Ну вот, тем более. Значит я на правильном пути

19 марта 2011 года
+1
Ни чего себе тренировочка!

19 марта 2011 года
0
ага... еще говорят, что калории "горят" после этого в течение 24 часов!

19 марта 2011 года
+1

19 марта 2011 года
0
Убойная тренировочка... Хорошего же она мнения о "начинающих"...

19 марта 2011 года
+1
Да, ты молодчина! Но... я пока, пожалуй просто понаблюдаю

19 марта 2011 года
+1
от наблюдений калошки не сгоняются...

19 марта 2011 года
0
Это да! А я-то этого ролика не видела. Ну, пока просто посмотрела, не делала... Но мне понравилось!!! Особенно растяжка для "шпагата".
Завтра после занятия буду делать. Сегодня уже нееее....
А вообще я заметила за собой интересную тенденцию: занимаюсь (когда дома)
все позже и позже.

19 марта 2011 года
+1
а я думаю завтра передышку сделать и разгрузочный день... Упахалась вчера и сегодня...

19 марта 2011 года
0
Наконец-то...Танюша, передышку всяко надо себе давать!

19 марта 2011 года
+1
конечно... что ж я, железная что ли...

19 марта 2011 года
0
и не говори, скакалка это моя смерть. После 10 раз тут болит, там колет, о коленях вообще молчу. А ты молодец, такие продуктивные тренировки.ю

19 марта 2011 года
+1
Карамельке спасибо, она мне ссылку кинула на "табата". Я ни сном, ни духом - а теперь прониклась... Главное - времени мало занимает, а эффективна.
Кстати, про скакалку - у меня тоже колени проблемные и варикоз тот еще. Скакать все же научилась, знаешь, что помогло? Работа голеностопом. Во время приземления пружинить им стараешься больше, чем коленями - это снимает нагрузку с коленей, только привыкнуть надо, что все время прыгаешь "на цыпочках". И сперва медленне получается. Мне тренер показал, я с тех пор пользуюсь, правда, не сразу научилась, и даже не знаю, как объяснить... надеюсь,если попробуешь, сама почувствуешь...

19 марта 2011 года
+1
Знаешь, у меня-то тоже варикоз... Наше "слабое звено". Но у меня ноги не так чтобы и болят от прыжков, а вот ливер сразу начинает, собака!!! У меня язва была, зажила , правда. Но временами дает о себе знать...

19 марта 2011 года
+1
Карамельке и от меня "большое спасибо!"

19 марта 2011 года
+1
Чтобы ливер не болел, пресс качай... При прыжках совсем немного его напряжешь, и ничего болеть не будет!
Я довольно долго этим страдала, печенка больная с детства.
Я себе даже опущение женских органов УБРАЛА напрочь и всего за 3 месяца.!!! Гинеколог долго удивлялась.
Так что... долой "слабые" места!

19 марта 2011 года
+1
Да,я стараюсь...

20 марта 2011 года
+1
я ЗА ТЕБЯ БОЛЕЮ!

20 марта 2011 года
+2
Девочки, на здоровье!!!!
Я очень рада, что вам понравилось

21 марта 2011 года
+1
Спасибо! Твои посты - дневничи классно вдохновляют!

21 марта 2011 года
+1

21 марта 2011 года
+1
Спасибо!!! Правда, легче дается работа над собой, когда знаешь, что есть друзья. И они тоже работают!!!!
Я не одна, а одна из многих!!!!

21 марта 2011 года
+1
Ружка пишет:
легче дается работа над собой, когда знаешь, что есть друзья. И они тоже работают!!!!
Вот это ТОЧНО!!!!!!

21 марта 2011 года
+2
Согласна! И не просто друзья, а единомышленники!

21 марта 2011 года
+2
да, и это тоже важно...
хотя порой и поспорить бывает полезно...

21 марта 2011 года
+2
Так мы и так спорим немало. Зато объединены одной идеей

21 марта 2011 года
+1

19 марта 2011 года
+2
А я эта... посмотрела и думаю - а от просмотра калории не сжигаются?

20 марта 2011 года
+1
Наверное, прежде чем начинать просмотр, Надо на листке бумаги написать: "Табата-два"
и сесть на этот листок. Или положить под ноги... Ну, по аналогии с надписью "Диета" !
И потом уже смотреть! Вдруг и правда сожгутся?

20 марта 2011 года
+1
абыдно-то как ...
ведь КАК было бы здорово...

21 марта 2011 года
0
Гы-гы!!! Дааа...

24 марта 2011 года
0
угумс...

21 марта 2011 года
+2
я сегодня начинающая......только что отскакала..сразу вспомнились тренировки детства на волейболе и баскетболе....черт, где мои 14 лет.....кое-кас доделала один раз - очень старалась не отставать (что плоховато получалось) - но я герой!!!!!и моей малявке понравилось скакать рядом.отжиматься получилось по-обычному.оторвала руку и надвернулась всей своей тушкой-фигурокой! большое человеческое спасибо,Джана, за бодрость!!!!!

22 марта 2011 года
+1
точняк - ГЕРОЙ!!!!!!!!!
Я вначале тоже только 1 раз сделала. Теперь по два делаю, вроде ничего, втянулась. 7,5 минут ролик идет. На сл. неделе увеличу до 3-х, как положено )))

22 марта 2011 года
+1
FeyaTaniksa пишет:
где мои 14 лет.....
подписываюсь...
...где-то далеко... где-то далеко...
идут грибные дожди...


Оставить свой комментарий
B i "