И снова БД 05.02( шоколадный кекс)

т
Завтрак: кашка Дю, кофе и шоколадный кексик
Рецепт:
2,5 ст.ложки сухого обезжиренного молока
1 ч.л. какао 11%
1 яйцо
2 ст.ложки молока 1,5%
сахзам по вкусу
разрыхлитель на кончике ножа

Смешать все ингредиенты в миске, выложить в кружку (на половину) и поставить в микроволновую печь на 3-4 мин (мощность 450-600 Ватт).

Обед: 1/2 куриного рулетика
Рецепт:
Куриную грудку раз резала вдоль, как бы раскрыла и посолила. По всей площади выложила фарш:
Творог 0% жирности 60-70 гр, чеснок, укропчика, ложка кефира 1%. Грудку свернула, замотала в пищевую пленку и положила в кипящую воду. Варить около часа. Остудить. Можно использовать для перекусов.

Ужин: куриные сердечки тушенные в молоке