План моих тренировок

Итак, до апреля я в отпуске, и чтобы не сидеть дома и не наедать жиры, разработала план тренировок. Сразу скажу что дома я не тренируюсь, может быть психологических фактор, но мне легче заставить себя поехать в клуб, нежели делать что то дома. Потому что дома всегда что то отвлекает. В связи с этим, разработала план исходя из расписания занятий в клубе у одного тренера. Еще я хожу в тонус-клуб (ТК).
ПН, СР - степ-аэробика+сила 55 мин, ТК - роликовый массаж с антицел кремом 30 мин, магнитотерапия 16 мин, прессотерапия 25 мин.

ВТ- слайд-аэробика 55 мин, ТК - инфракрасные штаны 50 мин, роликовый массаж с антицел кремом 30 мин, прессотерапия 25 мин.

ЧТ - интервальная тренировка 55 мин, ТК - инфракрасные штаны 50 мин, роликовый массаж с антицел кремом 30 мин, прессотерапия 25 мин.

СБ - стрейчинг 55 мин, ТК - инфракрасные штаны 50 мин, роликовый массаж с антицел кремом 30 мин, прессотерапия 25 мин.


Пятница, Воскрессенье -отдых

когда закончится отпуск, естественно тренировок будет меньше.

Еще я придерживаюсь примерно такой диеты:

можно: творог обезж, вареная курица, вареная не жирная рыба, вареная индейка, свежие овощи- огурцы, перец, капуста, редис, морковь, свекла, красная фасоль, фрукты - яблоки, апельсины, грейпфрут, груша, орехи - миндаль, фундук, соки без содержания сахара, разная зелень, не чаще 2 р в неделю можно макароны (но мне их не хочется).


Нельзя:
соль, сахар, мучное, сладкое, сухофрукты, консервы, колбаса, жирное.


Еще рекомендуется ароматерапия с использованием эфирного масла грейпфрута, апельсина, лимона, через день чередуя масла, но это получается редко.


Вот примерно по такому плану я и хочу до 1 мая достигнуть не меньше 57 кг.