Йога с Джиллиан Майклс - день первый реальный!

Я просто еще со школы стайер - на большие дистанции бегала (как для ребенка). Потом года три был перерыв - только в универе до километра бегала, потому что даже на такую дистанцию на соревнования девчонок не находилось. А потом после универа решила восстанавливать умения и так до 12 км догнала - дальше скучно становится))

А частоту тренировок нужно под себя подбирать, как Вам комфортно. Я могу заниматься каждый день часа по два, но в некоторые дни лежу пластом, поэтому могу даже своей растяжкой получасовой пренебречь. Leshika советует через день заниматься, и в принципе она полностью права, это я в попу ужаленная, так сказать) С другой стороны, если Вы на тренировках сильно не убиваетесь и время позволяет, то почему бы не каждый день) Главное после тренировки голодом себя не морите - хотя бы калорий 150 съедайте, и будет Вам счастье))