Ну вот, за себя очень рада, я это сделала! Да, это не Йога, это для меня было скореее аэробное занятие, пульс считала в передышках, которые делала часто, т.к. не очень то легко это было для меня!
Ощущения после занятия классные, после душ, скраб, тоник (для тела!
) и целый вечер как электровеник, спала тоже хорошо, что большая редкость в последнее время!
Может совпало, и после одного занятия выводов никаких, но для себя решила, лучше делать хоть что-то (в идеале конечно правильная нагрузка), чем ничего, а там глядишь втянусь!
Единственно, что сегодня болят колени, вопрос к знающим девочкам, подскажите - это нормально? вроде угол в коленном суставе 90 старалась держать. не сильно так болят, а как - то ноют.
А частоту тренировок нужно под себя подбирать, как Вам комфортно. Я могу заниматься каждый день часа по два, но в некоторые дни лежу пластом, поэтому могу даже своей растяжкой получасовой пренебречь. Leshika советует через день заниматься, и в принципе она полностью права, это я в попу ужаленная, так сказать) С другой стороны, если Вы на тренировках сильно не убиваетесь и время позволяет, то почему бы не каждый день) Главное после тренировки голодом себя не морите - хотя бы калорий 150 съедайте, и будет Вам счастье))
это да, я через 40мин - час ем обязательно, иногда даже больше 150