 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
мой вес 103 кг, рост 160, возраст 34 года, каков мой КБЖУ? кто знает как посчитать прошу помогите... 
| Рейтинг: +7 |
|
7 февраля 2014 года | 258 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки помогите посчитать мой порог калорий, все говорят по разному а сайт воще жадный мой вес 103 кг, рост 160, возраст 34 года, каков мой КБЖУ? кто знает как посчитать прошу помогите... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
|
musya_knd
7 февраля 2014 года
0
ещё нужен объём талии и присутствет ли спорт
Ответить
|
|
kilar
7 февраля 2014 года
0
Базовый 655+(9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7*возраст) Это у множить на 1,2, если физнагрузки минимальные. Потом уберите 20% для похудения. Это примерно 1700
Ответить
|
|
ylman
7 февраля 2014 года
0
вот часто встречаю эту базу, но простите не понимаю её((((
↑
Ответить
|
|
|
kilar
7 февраля 2014 года
0
Зачем ее понимать, формула и есть формула Попробуйте, если снижения веса не будет, уменьшайте на 50 ккал в неделю
↑
Ответить
|
|
Mayersha
7 февраля 2014 года
0
А как рассчитать если я кормлю грудью, можете подсказать?
↑
Ответить
|
|
Фортуна777
7 февраля 2014 года
0
+400 ккал
↑
Ответить
|
|
|
ylman
7 февраля 2014 года
0
объем талии 105 а спорта пока нет я после операции прохожу реабилитацию, спорт противопоказан, утром пешком на работу 20 минут и с работы, в выходные шопинг по 2-3 часа и все пока, через 2 месяца начну бодифлекс...
Ответить
|
|
|
musya_knd
7 февраля 2014 года
0
у вас основной обмен - 1700, ниже опускаться нельзя, это на нормальное функционирование организма. а 2040 ккал - это калорийность для поддержания веса. соответственно, будете есть меньше, вес пойдёт вниз. коридор 1700-2040
↑
Ответить
|
|
|
ylman
7 февраля 2014 года
0
а почему тогда при пороге 1500 я не худею? ну и не поправляюсь конечно, но за неделю 200гр....
↑
Ответить
|
|
|
kilar
7 февраля 2014 года
0
Ну, судя по Вашему статусу, вы когда то худели, и видимо на жестком ограничении, посадили обменку. Так-что посидите на 1500, а потом понемножку снижайте, но без фанатизма
↑
Ответить
|
|
|
musya_knd
7 февраля 2014 года
0
наоборот, куда ниже-то снижать, это уже ниже базового обмена? потом окажется, что организм не отдаёт ни грамма, а снижать некуда. сейчас с 1500 надо по-немногу по 50-100 ккал добавлять и дойти до 1800 примерно
↑
Ответить
|
|
|
ylman
7 февраля 2014 года
0
а повысив до 1800 с полнеть не начну? если я при 1000кл раньше худела в месяц на 5кг то сейчас при 1500 пока не сдвигаюсь....
↑
Ответить
|
|
|
musya_knd
7 февраля 2014 года
0
так надо по чуть-чуть прибавлять, чтобы скачка не было. а сейчас получается рацион меньше базового, организму даже на то, чтобы дышать, кровь гонять и на мозгвую деятельность энергию брать неоткуда, он начинает жечь самое энергоёмкое - мышцы. из-за этого обменка и рухнула, что на 1000 ккал питались. надо ж потихоньку восстанавливать. вес может какое-то время постоять, но потом обязательно пойдёт вниз, когда режим голодовки закончится и туловище не станет откладывать запасы чуть ли не из воздуха
↑
Ответить
|
|
Leshika
7 февраля 2014 года
0
https://www.diets.ru/post/1016832/ подробно здесь
Ответить
|
|
олечка-82
7 февраля 2014 года
0
зайди ко мне в дневник, у меня есть об этом заметка
 https://www.diets.ru/post/613100/
Ответить
|
|
|
ylman
9 февраля 2014 года
0
статья хорошая и вроде все описано, но блин я не могу врубиться и сосчитать(((
↑
Ответить
|
|
|
ylman
10 февраля 2014 года
0
все я сосчитала, ну я так и питаюсь в среднем, вот только не пойму почему вес не уходит? что не так то?
Ответить
|
|
|
musya_knd
10 февраля 2014 года
0
я долго подгоняла. насчитала одно, а вес стоял. это надо экспериментировать. может, угли из ужина убрать и раскидать по дню, а вечером только белки. может, ещё чуть снизить. и вес может постоять, а потом сдвинуться. не надо торопиться. если через неделю не пойдёт вниз, тогда уже и мудрить
↑
Ответить
|
|
|
ylman
10 февраля 2014 года
0
а правда что перед КД живот увеличивается и вес? может поэтому вес у меня плюсанул на 500гр?
↑
Ответить
|
|
Raddy
10 февраля 2014 года
0
Конечно!!
↑
Ответить
|
|
|
ylman
10 февраля 2014 года
0
нууу не смейтесь я реально запаниковала, что я ни так делаю, мало того что неделю никаких отвесов так еще и вес скаканул позавчера рада была что -500 наконец то увидела а сегодня +800
↑
Ответить
|
|
|
musya_knd
10 февраля 2014 года
0
у меня и пара кило может туда-сюда гулять. не только в пмс, но и в овуляцию. взвешиваться вообще лучше раз в месяц в один период цикла
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
4 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
