 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
за 3 дня атаки -1,6кги все...сегодня 5 день чередования, а вес как был 77.1, так и есть! соблюдаю, пью, двигаюсь...почему?
| Рейтинг: +4 |
|
8 февраля 2014 года | 288 | 31 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
за 3 дня атаки -1,6кги все...сегодня 5 день чередования, а вес как был 77.1, так и есть! соблюдаю, пью, двигаюсь...почему? Читать полностью |
Дневник группы "Диета доктора Дюкана":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
18 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
2 яйца,
творог обезжир.200гр,
салат с краб.палоч.,яйцом,йогуртом 2%.
филе куриное ок250гр. гриль
хлеб по дюкану, норму.
кофе с молоком обезжир. 2 кружки
вода-вода-вода.
2 яйца
хлеб по дюкану
творог 200гр
кофе с молоком 3 кружки
капуста с яйцом запеканка
фасоль стручковая с томат.пастой и куском ветчины(индейка)
это что уже съела и планирую до вечера.
Каждое утро натощак стакан воды.
завтрак - омлет 2 яйца с молоком 1,5 печеный на медленном огне с капелькой нерафинированного масла, могу добавить йогурт данон 1,5 сладкий 1 шт с 2 ложками отрубей; 2 вариант завтрака - хлеб из отрубей по Дюкану в микроволновке с лососем слабосоленым; 3 вариант - пачка 180 гр. творога Дмитровского 1,8 с сахар. замом
на завтрак я пью кофе с молоком (1,5 %)
на работе в 10.00 стакан воды, 11.00 чай зеленый/черный б/сахара или кофе с молоком без сахара
12.00-13.00 обед - курица тушеная с овощами (кабачок, помидор, баклажан, лук) без масла в мультиварке (БО день), котлеты из куриной грудки на пару с луком и отрубями, печеное мясо (говядина постная), рыба на пару, в дни БО добавляю овощи (помидор, огурец, сельдерей, капуста, брокколи, редис), в белковые дни просто увеличиваю порцию белковых блюд
14.00 - стакан воды
14.30 - чай/кофе с молоком без сахара
15.00 - перекус - йогурт обезжиренный/кефир обезжиренный, в БО - разрешенные овощи, делаю салат из овощей с кальмаром, курицей, тунцом, яйцом
16.00 - стакан воды
17.00 - ужин - как правило всегда это пачка творога с сах.замом
потом дома что-то белковое ем - йогурт, могу омлет, кефир, мясо. (толком не ем, так как готовлю на утро еду - просто перекусываю)
- НЕЛЬЗЯ! Он точно с сахаром
- если из магазина - НЕЛЬЗЯ - он с сахаром
- отруби уже были утром. Если в день 3 ст.л. отрубей, то вес точно будет стоять
- точно без сахара? Какая марка?
- на ужин кефир лучше исключить
И в целом, перебор по молочке. Если больше 600-800 гр в день, то вес уходить не будет.
Успеха!