Я выбираю сжигать жир, а не сбрасывать вес

Я знаю очень многих девочек, которые доходили до истерик и срывов, не достигая заветных килограммов (у каждой они (килограммы) были своими). Я тоже выставила, что моя цель 60 кг, но на самом деле моя цель, пока, 18% жира. Высчитывать ИМТ - то есть индекс массы тела, который высчитывается по всем известной формуле - не верно. Так как при одинаковом росте, весе, ИМТ, люди могут иметь разные показатели количества жира в организме.





Поэтому я не рекомендую всегда ориентироваться на весы, и остановка веса это не повод для паники. Лучше всего знать показание весов, показание сантиметров, и измерять процент жира в организме. Конечно, очень не удобно пользоваться линейками и штангенциркулями... Можно воспользоваться примерными формулами и калькуляторами, а так же весами.















Так что девочки, не падаем духом, если весы не радуют!

Рейтинг:  +16
ivanova_elena777
8 февраля 2014 года 4 189 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Я выбираю сжигать жир, а не сбрасывать вес
Я знаю очень многих девочек, которые доходили до истерик и срывов, не достигая заветных килограммов (у каждой они (килограммы) были своими). Я тоже выставила, что моя цель 60 кг, но на самом деле моя цель, пока, 18% жира. Высчитывать ИМТ - то есть индекс массы тела, который высчитывается по всем известной формуле - не верно... Читать полностью
 


Дневник ivanova_elena777:



Комментарии:

8 февраля 2014 года
0
да, я тоже хочу на % ориентироваться. Даже весы себе купила, не знаю, правда, насколько они правильно все показывают, но % жира снижается потихоньку. Буду так и продолжать.

8 февраля 2014 года
0
мои весы только % жира и % воды показывают, мне бы хотелось еще и % мышц знать, есть такие, но пока я не купила их себе. Вот, ориентируюсь еще на этот калькулятор http : / / w w w . s c i e n t i f i c p s y c h i c . com/fitness/diet-calculator-ru.html Расхождение с весами большое - калькулятор показывает %жира на 5% больше, чем весы. Но мне кажется, что калькулятор более правдив, так как в нем учтено больше параметров.

8 февраля 2014 года
0
Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.44
Процент жира в организме: 25.9%
Скудная масса тела: 45.9 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1820 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 74 грамм белка в день.

вот что получилось на этом калькуляторе, мои весы показывают 27% жира

8 февраля 2014 года
0
Индекс Массы Тела (ИМТ): 30.1 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.51
Процент жира в организме: 39.8%
Скудная масса тела: 54.2 кг

У вас избыточный вес на 15.5 килограммы (34.0 фунты)
Минимальные требования калорий: 1926 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1637 калорий в день.
чтобы потерять 1.0 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 81 грамм белка в день.

это то, что выходит у меня, а мои весы показывают 37 % жира..

8 февраля 2014 года
0
Судя по картинкам у меня между 20%и 25%

8 февраля 2014 года
0
хорошая мысль ориентироваться именно на соотношение мышцы/жир, а не цифры на весах. какими способами планируете? тут важно подобрать баланс питания и тренировок, чтобы не пожечь мышцы, но при этом чтоб ушёл жир

8 февраля 2014 года
0
Начала заниматься по программе Focus T25, с Шоном, плюс считаю БЖУ и ккал.

8 февраля 2014 года
0
ага, я тоже в плюс к силовым с этим дядькой недавно в качестве кардио начала скакать. если не загнусь (или меня не прибьют соседи снизу), добью программу кбжу тоже считаю, только на том дефиците, который на калькуляторе получается, вес стоял, долго искала баланс. сейчас, вроде, дело пошло после месяца этих танцев с бубном

8 февраля 2014 года
+1
я скачу на коврике для йоги, в 10 мм толщиной, берегу соседей))) да и суставы тоже берегу) на счет питания - я довольно долго слежу за этим делом, и сначала не могла понять, ну почему по калориям и БЖУ все в норме, а вес не падает? Оказалось все просто, моему организму не нравятся углеводы на ужин. Поэтому я стала на ужин есть больше белка и меньше углеводов.

8 февраля 2014 года
+1
изначально, когда первый раз взвесилась, было 33% жира, сейчас показывает 27, значит ПП + спорт работает в правильном направлении , и похудела я за месяц на 1 кг где-то, зато объемы ушли по 2 см в талии и в бедрах

8 февраля 2014 года
0
супер!

8 февраля 2014 года
0
Я совсем запуталась.Если верить весам у меня 22.0% А сравнила себя с картинками то где-то в районе 30% Помогите разобраться...

8 февраля 2014 года
0
попробуйте калькулятор http : / / w w w . s c i e n t i f i c p s y c h i c . com/fitness/diet-calculator-ru.html и еще, может быть, вы себя не объективно оцениваете?

8 февраля 2014 года
+1
человек видит себя в зеркале в 3 раза краше. надо, чтобы кто-то посторонний, не боящийся словить подзатыльник, оценил

8 февраля 2014 года
0
интересная информация..спасибо

8 февраля 2014 года
0
Даа,есть над чем задуматься

8 февраля 2014 года
0
Спасибо за ссылку уже посчитала получилось 32% что же теперь делать с весами они же жутко врут

8 февраля 2014 года
0
У всех есть расхождение с весами, у меня вот тоже калькулятор показывает 39,8%, а весы 37,1%. Мне кажется, что калькулятор более правдив, так как использует больше параметров. Конечно, вы можете подсчитать % жира в ручную, замеряя складочки жира, но это тяжело сделать одному, да и правильно это тоже мало кто делает...

8 февраля 2014 года
0
Спасибо за советы я больше склоняюсь к калькулятору ну и по фоткам тоже себя объективно можно оценить


Оставить свой комментарий
B i "