Я знаю очень многих девочек, которые доходили до истерик и срывов, не достигая заветных килограммов (у каждой они (килограммы) были своими). Я тоже выставила, что моя цель 60 кг, но на самом деле моя цель, пока, 18% жира. Высчитывать ИМТ - то есть индекс массы тела, который высчитывается по всем известной формуле - не верно. Так как при одинаковом росте, весе, ИМТ, люди могут иметь разные показатели количества жира в организме.
Поэтому я не рекомендую всегда ориентироваться на весы, и остановка веса это не повод для паники. Лучше всего знать показание весов, показание сантиметров, и измерять процент жира в организме. Конечно, очень не удобно пользоваться линейками и штангенциркулями... Можно воспользоваться примерными формулами и калькуляторами, а так же весами.
Так что девочки, не падаем духом, если весы не радуют!
Отношение талии к высоте: 0.44
Процент жира в организме: 25.9%
Скудная масса тела: 45.9 кг
Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1820 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 74 грамм белка в день.
вот что получилось на этом калькуляторе, мои весы показывают 27% жира
Отношение талии к высоте: 0.51
Процент жира в организме: 39.8%
Скудная масса тела: 54.2 кг
У вас избыточный вес на 15.5 килограммы (34.0 фунты)
Минимальные требования калорий: 1926 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1637 калорий в день.
чтобы потерять 1.0 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 81 грамм белка в день.
это то, что выходит у меня, а мои весы показывают 37 % жира..