Беременность в плане, поэтому я начала задумываться, как мне поддерживать физическую форму в этот чудесный период. На данный момент я делаю комплекс упражнений с Джилиан Майклс + упражнение планка + начала делать протокол Табата. В Джилиан много прыжков - это нельзя. Думала походить с Лесли, но у меня такие условия, что много времени на это я тратить не могу, а 1-2 мили - это для меня не нагрузка. Да и я не могу делать много предвижений по полу, т.к. пол у нас паркетный и ООООчень скрипучий (соседи мне выговор сделают). Джилиан мне подходила (я нашла нескрипучий угол
и внем прыгала).
Кто как занимался во время беременности, что бы после родов не офигеть от "дистрофии" (образно) мышц.)) Вот ничего я толкового не нашла из-того, что подходит мне. Я бы оставила Табату, но не уверена, можно ли. Или может кто знает комплекс упров для этого периода, посоветуйте, желательно видео.
Бассейн мне в первую беременность запретили, не по состоянию здоровья, а по состоянию беременности, типа "всякие там плавают, не рискуй". Что я читала: упражнения: прыжки, на пресс, на скручивания, наклоны - запрещены, я могла бы конечно, составить свой комплекс, исключив все это, но вопрос в эффективности.
Еще в 13й больнице есть озонированный, 6*6 вроде размерами
https://www.diets.ru/post/1112787/
https://www.diets.ru/post/332520/
https://www.diets.ru/post/332518/
Очень помогает во всех женских вопросах - болезненные кд, помогает телу во время беременности, подготавливает тело к родам и помогает быстро восстановиться. Так же очень хорошо для спины. Сама занимаюсь больше двух лет и всем советую)