Спорт и беременность.

Беременность в плане, поэтому я начала задумываться, как мне поддерживать физическую форму в этот чудесный период. На данный момент я делаю комплекс упражнений с Джилиан Майклс + упражнение планка + начала делать протокол Табата. В Джилиан много прыжков - это нельзя. Думала походить с Лесли, но у меня такие условия, что много времени на это я тратить не могу, а 1-2 мили - это для меня не нагрузка. Да и я не могу делать много предвижений по полу, т.к. пол у нас паркетный и ООООчень скрипучий (соседи мне выговор сделают). Джилиан мне подходила (я нашла нескрипучий угол и внем прыгала).
Кто как занимался во время беременности, что бы после родов не офигеть от "дистрофии" (образно) мышц.)) Вот ничего я толкового не нашла из-того, что подходит мне. Я бы оставила Табату, но не уверена, можно ли. Или может кто знает комплекс упров для этого периода, посоветуйте, желательно видео.
Рейтинг:  +13
Moshka888
9 февраля 2014 года 1 390 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Спорт и беременность.
Беременность в плане, поэтому я начала задумываться, как мне поддерживать физическую форму в этот чудесный период. На данный момент я делаю комплекс упражнений с Джилиан Майклс + упражнение планка + начала делать протокол Табата. В Джилиан много прыжков - это нельзя... Читать полностью
 


Дневник Moshka888:



Комментарии:

9 февраля 2014 года
+1
Ха! Смотрю коментов то и нет! Я сама в этоц жуткой ситуации оказалась. Мой досуг уже несколько лет - это бассейн и тренажерка, пп. И если проблем с пп конечно не возникает во время беременности, то все остальное просто капец: тренажерку сразу запретили (и кстати беременнсть не единственный повод, есть еще гипертиреоз и миопия сред.степени). Но я не особо прислушалась- дома у меня тоже норманый тренинг силовой проводить можно- все есть. Но вот с какими трудномтями я столкнулаь - утомляемость промто дикая (аминокислоты я перестала употреблять и сил ни на что не остается), если позанималась, считай, что пол дня и всю ночь просплю. Головные боли начались - диагноз внутричерепное давление. Поэтом, я могу сказать, что если никаких проблем не будет, то заниматься можно продолжать (по самочувствию, конечно), ну а если есть проблемы со здоровьем или во время тренировок ощущения плохие, то лучше в бассейне заниматься (это единнственное, что врач оставить разрешил).

9 февраля 2014 года
0
Надеюсь, еще подтянутся))).
Бассейн мне в первую беременность запретили, не по состоянию здоровья, а по состоянию беременности, типа "всякие там плавают, не рискуй". Что я читала: упражнения: прыжки, на пресс, на скручивания, наклоны - запрещены, я могла бы конечно, составить свой комплекс, исключив все это, но вопрос в эффективности.

9 февраля 2014 года
0
Я со сводными весами занимаюсь. Да прыжки, упражения на пресс исключила. А аквааэробику по принципу "а бы кто плавает" не оцениваю. Уже три года хожу и все ок, контроль хороший, народ не меняется и мало вмещает бассейн, поэтому не заморачиваюсь, да и врач нечего об этом не упоминала.

9 февраля 2014 года
0
я ее пыталась переубедить, но она ни в какую, я тогда подумала, что все и вправду так серьезно и рисковать не стла, но желание плавать было огромным

9 февраля 2014 года
0
Ну врачу виднее, может в ее практике встречались случаи инфицирования в бассейне, поэтому и перестраховалась.

9 февраля 2014 года
0
kain пишет:
может в ее практике встречались случаи инфицирования в бассейне,
Ну в прошлую беременность я перестала ходить в бассейн, потому что плохо себя чувствовала, но врач сказал, что нужно ходить в бассейн, где озонированная вода. В эту беременность я хожу в свой обычный бассейн с хлоркой, озонированный даже искать не буду. От инфекций в случае чего он не защитит))

9 февраля 2014 года
0
у нас один такой бассейн, на Сортировке

9 февраля 2014 года
0
Ооо, мы землячки))) Я не обратила внимания из какого вы города поначалу))

Еще в 13й больнице есть озонированный, 6*6 вроде размерами

10 февраля 2014 года
0
да, это прикольно . А 13я больница - это где?

10 февраля 2014 года
0
На автозаводе, на ул.Патриотов. Она довольно большая))

11 февраля 2014 года
0
далековато

11 февраля 2014 года
0
далековато, жаль

9 февраля 2014 года
0
А что касается эффективности.... ну мой режим до беременности 4-5 интенмивных тренировки в неделю (1 в бассейне, остальные в тз), поэтом не имея сейчас такой нпгрузки, я могу сказать, что все другое не очень эффективно. Тонус мышц снизился, объемы увеличились на 1-2см в зависимости от части тела, а грудь и талия вообще капец! Ну и вес уже +2кг. Для меня уже мои нынешние занятия не эффективны (сейчас только бассейн несколько раз в неделю).

9 февраля 2014 года
0
Да, организм беременной женщины нацелен на накопление запасов, шоб если что во время голода всех прокормить: и маму и дитя. Умная штука, фиг обманешь Но все равно, ваши занятия даром не пройдут, быстрее в норму после родов прийдете

9 февраля 2014 года
0
Постою, послушаю. Актуально!

9 февраля 2014 года
0
ага, только чей-то мало отвечают. Видимо все в состоянии спячки, не до занятий

9 февраля 2014 года
0
Ну я для себя выбрала - плавание два раза в неделю, ходьба с Лесли (делаю ее с гантелями) и йога для беременных. Ходьба и плавание уже включила, сегодня собираюсь попробовать йогу - никогда ею не занималась, сегодня будет пробное занятие.

9 февраля 2014 года
0
а йога где? Дома или в зале?

9 февраля 2014 года
+3
девочки, сейчас одна фитоняша находится в положении, 31-32 неделя вроде бы даю ссылку на видео, где она рассказывает о тренировках во время беременности. я как-то писала Арине, она в первом триместре рекомендует отказаться от нагрузок, а вот дальше - можно
https://www.diets.ru/post/1112787/

9 февраля 2014 года
+1
Спасибо за ссылку, забрала в избранное

9 февраля 2014 года
0
не за что! на здоровье пользуйтесь!

9 февраля 2014 года
+1
спасибо за ссылку

9 февраля 2014 года
0
не за что!

9 февраля 2014 года
0
Я знаю, многие йогой занимаются. Конечно, нагрузка абсолютно не та, но лучше, чем ничего. А вообще постою, послушаю - тоже интересно)

9 февраля 2014 года
0
с йогой тоже нужно быть осторожнее

9 февраля 2014 года
0
безусловно) Там есть местами такие асаны, что еле себя развязываешь из узлов Да и на пресс много поз есть. У нас просто в городе вообще есть Йога для беременных

9 февраля 2014 года
0
в моем клубе раньше была гимнастика для беременных, сейчас нет

9 февраля 2014 года
0
Моя подруга плавала всю беременность (не спортсменка, отродясь никакими фитнесами не занималась). Форму очень быстро восстановила после родов, буквально за 2-3 месяца. За беременность набрала тоже немного не больше 10 кг, большую часть оставила в роддоме, родила девочку 3,5 кг. Да, подруге было на момент родов 26 лет, первая беременность и роды.

9 февраля 2014 года
+1
Женская гимнастика Рождение Звезды
https://www.diets.ru/post/332520/
https://www.diets.ru/post/332518/

Очень помогает во всех женских вопросах - болезненные кд, помогает телу во время беременности, подготавливает тело к родам и помогает быстро восстановиться. Так же очень хорошо для спины. Сама занимаюсь больше двух лет и всем советую)


Оставить свой комментарий
B i "