Ограничивающие убеждения часто держат нас на коротком поводке, мешают достигать своих целей и получать от жизни то, чего бы нам хотелось. Это своеобразный «коврик», за пределы которого многим бывает страшно выйти.
Поддерживающие убеждения, напротив, мотивируют нас и помогают. Так, например, вера в то, что ты можешь достичь всего, чего захочешь, поможет справляться с трудностями, будет поддерживать и направлять на поиск новый путей и решений.
Что делать с ограничивающими убеждениями?
Сначала их надо осознать. Проанализируйте свой внутренний диалог, что вы сами себе говорите, когда думаете о цели, о своих способностях и возможностях. Если вы чувствуете какие-то зажимы, сомнения, неуверенность, если приходят негативные мысли - сформулируйте эти убеждения. А затем замените их на положительные, поддерживающие.
Например: «Ну не может у меня в жизни быть все хорошо» превратите в: «У меня в жизни может быть все хорошо».
«Ну, в нашем возрасте..., после 40-ка..., после 50-ти..., похудеть невозможно» замените на: «Теперь я многое знаю и могу, и поэтому, сейчас для меня наступило самое лучшее время для достижения цели!»
Поддерживающее убеждение должно быть сформулировано положительно, т.е. без отрицания и на уровне способностей (я МОГУ).
Рассмотрим на примере: утром вы говорите: «Сегодня я не буду есть сладкого». А вечером пришла в гости подруга и вы по привычке попили чай с конфетами… Все, вы сорвали свою утреннюю настройку, расстроились, махнули на себя рукой («У меня ничего не получается!») и «пустились во все тяжкие», опустошая полки со сладостями…
А если переформулировать «Я могу обойтись без сладкого», то единичное отступление не повлияет на ваше убеждение. Вы знаете, что можете обойтись без конфет, просто провели эксперимент, и завтра продолжите питаться без сладкого с убеждением «Я могу!»
Убеждения на уровне способностей дают нам РАЗРЕШЕНИЕ получать новый опыт, открывают наше восприятие на получение новой информации. Если убеждение еще и будет позитивным, то мы будем получать позитивные подтверждения во всем вокруг нас.
Наш опыт - хитрая штука. Опыт приходит через наше восприятие. И человеку с большим опытом неудач поневоле приходится быть осторожным, часто он выбирает пассивность, предпочитает что-то не делать из страха, что неудача повторится. Он заранее настроен на то, что у него не получится, что он проиграет: «Все эти диеты работают, пока их соблюдаешь, а потом наберу еще больше!»
Но все эти страхи и негативные мысли имеют очень мало общего с действительностью, они существуют только в голове у человека. Возможно, они полезны и в каких-то ситуациях удерживают от того, чтобы совершать необдуманные поступки.
Но в большинстве случаев они служат сильным тормозом развитию и достижению своих целей.
Представьте, вы в ванной после душа рассматриваете себя в зеркало, и вам в голову приходят мысли: «Неужели у меня такой большой живот? А что это за складки на бедрах? А тройной подбородок? Я так разжирела! Конечно, жру все подряд, вчера на ночь налопалась бутербродов! У меня совсем нет силы воли!»
А если все это вам скажет муж, подруги или сослуживцы, как вы отреагируете? Наверняка обидитесь, будете в ярости и прекратите общаться с этим человеком.
Так почему же вы самой себе позволяете все это думать, почему позволяете собственному сознанию унижать вас? Никто так плохо не думает о нас, как мы сами. Может пора уж превратить свое сознание в друга?
Если переформулировать свои негативные мысли в позитивные, внутренние препятствия превращаются в ресурсы. Вывод: выходим за пределы «коврика»!
Еще раз кратко повторим:
1. Анализируем свой внутренний мир и ищем тормоза. Находим и выписываем ограничивающие убеждения.
2. Переформулируем свои ограничивающие убеждения в позитив и на уровень способностей «Я могу». На уровень способностей выходить нужно обязательно.
3. Повторяем про себя свои новые установки, каждый раз, когда запускаются старые.
Экспериментируйте, пробуйте новое, развивайте в себе ранее не развитые черты характера. Станьте сами себе другом. Сойдите с «коврика»! Помните, что расширение своих границ - это путь обретения себя".
Ограничивающие убеждения часто держат нас на коротком поводке, мешают достигать своих целей и получать от жизни то, чего бы нам хотелось. Это своеобразный «коврик», за пределы которого многим бывает страшно выйти. Поддерживающие убеждения, напротив, мотивируют нас и помогают...
Читать полностью
