А ваша талия соответствует вашему весу?

Джиллиан Майклз автор,Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.). Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

я летом 30-ти дневку делала от начала и до конца на совесть, тогда у меня хорошо объёмы ушли

здорово
мне бы кг 2 сбросить и подтянуть животик, бока, попу....

ну так это ж классно! таких всего 30% эксклюзив...

Жанна_66 пишет:

ну ка ,Алина, давай рецепт...

Ничего особенного От фитнесса ...Примерно через 1,5 года постоянного , интенсивного

талия 60 см разделить на 0, 66 =90= объем груди и бедёр -красота получаетса

Ну так то фасон такой )) Это фото в нижнем белье смотреть надо. Просто мне всегда с подросткового возраста завидовали, что фигура у меня была песочные часы. )) Но тогда у меня не было настолько проблемной зоны в районе талии. Все... спортивная злость взяла. Сделаю я талию на 30 см. меньше.

"Песочными часами " обычно называют фигуру, где плечи и бедра одинаковой ширины и талия хорошо выражена (она меньше бедер минимум на 25 процентов), обхват груди примерно равен обхвату бедер. Иногда к характеристикам песочных часов добавляют также женственные округлости и изгибы тела. (с) У меня как раз ОГ=ОБ.
Однако, Очень частый переход - песочные часы - груша. ("bottom heavy hourglass") - фигура с одинаковым обхватом плеч и бедер, но обхват бедер заметно больше обхвата груди.
Бывает и наоборот - Top heavy hourglass - Песочные часы с переходом в перевернутый треугольник. Это либо немного широкоплечие песочные часы, либо песочные часы с большой грудью , которая в обхвате больше, чем бедра.
А бывает, что талия где-то на границе того, что считают "выражена - не выражена". Как у Кейт Уинслет или Дрю Бэрримор. В этом случае есть переход песочные часы - прямоугольник

В общем, у меня, видимо переход )) А пока лишние 4 см еще надо убрать, чтобы было 25% от ОГ и ОБ.

да это точно...это берут среднее женское сложение....
а груши,треугольники -это "аномалии" (не кидайте помидорами только)

Гордая Мидия пишет:

классно!

Eden пишет:

У меня всегда была и есть фигура песочные часы, но талия больше веса уже на 15 см.

А вы как считали,что песочные часы? я только недавно ВНИМАТЕЛЬНО ВСЁ перечитав причислила сеюя к песочным часам (не идеальнымЮ,но всё же...) а до этого думала,что груша....НО! оказывается одинкаовый ОБ и ОГ -это не признак песочных часов...тут играют роль плечи не меньше чем грудь...Т.е. у песочных часов ВИЗУАЛЬНО бёдра и плечи на одном уровне...надеюсь я понятно выразилась....и посмотрев на все мои фото ( в любом весе причём) у меня бёдра (даже когда были 127см ) не были шире плеч....
так что может вы и не песочные часы,раз талия больше веса на 15 см...у меня в 95 кг и талия была 95 см...Вот только когда вес был 59 кг -талии 59 не было....меньше 63 см не была талия...

Eden пишет:

У меня всегда была и есть фигура песочные часы

возможно была, но не есть....уж, простите, глянула фото у Вас... песочные часы и рядом не стоят...у Вас яблоко или прямоугольник....и не надо стыдиться такого типа фигуры, необоснованно причисляя себя к "эталону" ...песочные часы не эталон, а всего лишь типаж

Может тогда цилиндр ?

ага!

eltra пишет:

Что подтверждает : объём создают и мягкие ткани тоже ...

это однозначно! я как то шейпингом усиленно занималась и даже муж заметил,что у меня талия стала "исчезать"...я к тренеру с возмущениями-типа мышцы накачала А он мне-успокойся,деточка,чтоб что то перекачать надо пару лет попахать,просто жирок с бкокв уходит и разница между ОБ и ОТ уменьшается...