день 8, по-научный (:

итак, сегодня восьмой день стройки.. ой, т.е. постройнения (о:
вес с утра 74,1, такой же, как в четверг утром.. потом был 73,2, а потом выходной зажор.. неплохо, скажу я вам (:



сегодня я впервые выбралась на прогулку..



совсем небольшую - всего на полчаса, я сходила за сыном в садик, пока бабушка сидела с дочей.. какой же это кайф (: надо будет завтра ее снова на это уговорить (: боюсь, правда, что не согласится, я только ушла - дочка проснулась.. и бабушка пела ей песни, носила на руках, пыталась успокоить и укачать, но не получилось.. нет, доча не плакала, но бабушка устала.. неудивительно, ей через несколько дней 70 лет исполняется (:


итак, питание. собственно, почему понаучный день?
на одном похудательном сайте я расчитала суточные нормы ккал, БЖУ, там же заполняла сегодня дневник питания.





недобор по белкам, перебор по жирам. перебор незначительный, но есть.. ничего удивительного - я ем жирный 9% творог, ем сыр, язык говяжий.. удивило меня, что говядина содержит такой высокий процент жира оО
но на жир я внимания обращать не буду, искусственный дефицит составлять тоже не собираюсь, как уже говорила раньше (:
теперь у меня вопрос такой - что есть такого, чтобы белка набрать, но не перебрать сильно по жирам? обезжиренный творог? исключительно куриные белки? куротитьке? кстати, это тема.. надо на днях курогрудь сделать..

в целом, я собой довольна (о: надо бы приседать начать по чуток чтоли? (о: