раздельное питание меню на 7 дней

Понедельник
7.30 - 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша на
молоке 0% жирности или на воде,
1 чашка чая без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко или зеленый салат
заправленный 1ч ложкой
растительного масла.
13.00 Обед:
1/2 отварной куринрй гркдки,
брокколи, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
Груша.
19.00 Ужин:
Овощной суп, омлет из 2х яиц без
жира.
Вторник
7.30 - 8.00 Завтрак:
1 апельсин, гречнивая каша на
молоке 0% жирности или воде, чай
без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко
13.00 Обед:
100гр. рыбы отварной, тушеные
овощи, салат.
17.00 Перекус:
Йогурт.
19.00 Ужин:
Овощной суп, зеленый салат.
Среда
7.30 - 8.00 Завтрак:
1/2 стакана свежевыжатого сока
апельсина + 1/2 стакана воды,
ржаная каша на молоке, чай без
сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко.
13.00 Обед:
100гр отварной телятины, овощной
салат, тушеные овощи.
17.00 Перекус:
Горсть любых орехов.
19.00 Ужин:
Цветная капуста запеченая под
сыром.
Четверг
7.30 - 8.00 Завтрак:
2 мндарина, ячменная каша на
молоке, 1тост из хлеба грубого
помола ичай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко
13.00 Обед:
100гр отварных кальмаров,
зеленый салат, тушеные
баклажвны, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
4 штуки чернослива.
19.00 Ужин:
Яичница с помидорами, отварные
овощи.
Пятница
7.30 - 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша с
фруктами и йогуртом, чай без
сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко.
13.00 Обед:
Половинка отварной куриной
грудинки, зеленый салст, отварные
брокколи и цветная капуста.
17.00 Перекус:
Апельсин или банан.
19.00 Ужин:
Овощной суп, Помидоры
запеченые с сыром.
Суббота
8.00 Завтрак:
1 апельсин, гречневая каша, 1 тост
из хлеба грубого помола, чай без
сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко или банан.
13.00 Обед:
Овощной суп, 100гр. отварной
рыбы, зелен. салат, 2 ломтика
сыра.
17.00 Перекус:
Горсть орехов.
19.00 Ужин:
Омлет с грибами, тушеные
1,5 кг яблок.