90 дневная диета раздельного питания

уже 3 день длится испытание)))
правда после первого дня я решила изменить рацион, да простят меня создатели диеты))

в общем первый день я ела по книге, но, подсчитав калории, поняла что это катастрофически мало, с учетом моей спортивной нагрузки.
так что я решила внести свои коррективы.

белковый день: на завтрак я ем какие-нибудь медленные угли, кашу или хлопья, на второй завтрак я ем фрукты, полагающиеся на завтрак по книге, обед опять же по книге, на полдник - сухофрукты или орехи или пару ложек обеденного блюда, ужин - по книге.

углеводный и крахмальный дни: на завтрак я ем что-нибудь белковое, творог или яйца, на второй завтрак я ем фрукты, полагающиеся на завтрак по книге, обед опять же по книге, на полдник - сыр, молочка и пару ложек обеденного блюда, ужин - по книге.

витаминный день: к завтраку я добавляю 50г творога, ко 2 завтраку- хлопья пару ст.ложек, обед как есть, к полднику добавляю еще хлопья, а к ужину - еще раз творог

вот так я решила сбалансировать белки в этой диете, потому что основные блюда мне в ней очень нравятся))