Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

на сколько эффективная эта диета?

Подделитесь кто на сколько и за какой период похудел на ней?
Рейтинг:  +8
Антонина арсеньева
13 февраля 2014 года 514 64
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → на сколько эффективная эта диета?
Подделитесь кто на сколько и за какой период похудел на ней? Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом хайтек V522 "Каварта-Лейкс"

Каркасный дом хайтек V522 "Каварта-Лейкс"
Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"
Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"

Каркасный дом одноэтажный V433 "Анахайм"
Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"

Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"
Комментарии:
Юлия-кг
13 февраля 2014 года
0
Я за месяц на 4 кг. Без спорта. Только подсчет калории я держала от 1000 до 1200 ккал

sveta-u
13 февраля 2014 года
0
Юлия-кг пишет:
от 1000 до 1200 ккал
обменку то не жалко.... или всю жизнь собираетесь сидеть на одном капустном листе... поскольку с двух набирать начнете

реджина
14 февраля 2014 года
+1
У меня тоже был такой коридор калорийности. На капусте не сидела, а питалась в свое удовольствие.За 8месяцев избавилась от 20кг и вот уже шестой год вес на одном месте,хотя позволяю и сладкое, и пельмешки

sveta-u
15 февраля 2014 года
0
реджина пишет:
питалась в свое удовольствие
на 1000 ккал в свое удовольствие?????????? Это уже мазохизм какой то

реджина
17 февраля 2014 года
+1
Кому как!

sveta-u
17 февраля 2014 года
0
не, если в вас росу метр тридцать и весу кг 35 то может быть.....

SARITA
23 февраля 2014 года
0
Y mena tolko zavtrak 400 dalwe bolwe.
Kak mogno na 1000 git...

Анастасия Русская
14 февраля 2014 года
0

Uly_na
17 февраля 2014 года
0
sveta-u пишет:
обменку то не жалко
Исправила минус) Не стоит говорить, когда тебя не хотят слушать, а темболее услышать

sveta-u
17 февраля 2014 года
0
А тот кто поставил минус, поставил его не мне, а своему организму

Gaitova Nargiza
23 февраля 2014 года
0
Мне расчитало от 900-1100 калорий. И я наедаюсь)
Рост 155

sveta-u
23 февраля 2014 года
0
что вам насчситало....
у вас только основной обмен почти 1300 ккал....
Gaitova Nargiza пишет:
И я наедаюсь)
вы лежите в коме.....

Gaitova Nargiza
24 февраля 2014 года
+1
Я всегда удивляюсь таким людям как Вы.....
Вашей вежливости общения с незнакомым человеком.
Я не лежу в компе) научите?

Насчитал diets ru, счетчик калорий.
Основной обмен мой 1620.

sveta-u
24 февраля 2014 года
0
Gaitova Nargiza пишет:
Насчитал diets ru
Т.е вы слепо верите местному счетчику... разобраться что к чему не пытались?

Оленька697
24 февраля 2014 года
+1
Gaitova Nargiza пишет:
Вашей вежливости общения с незнакомым человеком.
любит народ грубить. Только они правы и всё тут. Правда только на их стороне, а остальные дураки

Gaitova Nargiza
24 февраля 2014 года
0

Gaitova Nargiza
24 февраля 2014 года
0
По ошибке написала в " компе"

sveta-u
24 февраля 2014 года
0
Думете ставите минусы мне? Ошибаетесь, вы поощряете угрохивание обменки и здоровья автору коммента на который я ответила

Gaitova Nargiza
24 февраля 2014 года
+1
А Вы уверены, что именно я ставила минус?
Улыбнитесь хотя бы себе, искренней доброй улыбкой!
Жизнь прекрасна!!!

sveta-u
24 февраля 2014 года
0
Gaitova Nargiza пишет:
А Вы уверены, что именно я ставила минус?
А почему вы решили что комментарий для вас.... проследите по стрелке это как бы в никуда, самой себе....

Gaitova Nargiza
25 февраля 2014 года
+1
Мысли вслух?
Я не получаю удовольствия от такого общения ( споров и разногласии).
Если Вам это доставляет удовольсьвие? То мне нет!
Всего хорошего и успехов Вам!

Антонина арсеньева
(автор поста)
13 февраля 2014 года
0
А сколько тогда лучше ккалорий в день, чтобы обменку не посадить

sveta-u
13 февраля 2014 года
0
Это индивидуально
Грамотный счетчик тут
ggym.ru/calc/cl.php
Рассчитаете по формуле Маффина-Джеора, для похудения калораж для поддержания (в нижней строчке) уменьшите на 10-20% , но не ниже чем основной обмен (верхняя строчка таблички)

Zimu6ka
14 февраля 2014 года
0
у меня насчиталось 2400(( это много так(( я на относительном пп не наберу столько даже за вычетом 20%(((

sveta-u
14 февраля 2014 года
0
Вы считали с учетом тренировок как понимаю? Какие у вас тренировки сколько раз в неделю и время занятия?

Zimu6ka
14 февраля 2014 года
0
3 кардио, 3 на повторы с собственным весом. тренировки из группы #sekta. там основа бодирок.

sveta-u
14 февраля 2014 года
0
это сколько вы в расчете взяли тренировок?

Zimu6ka
14 февраля 2014 года
0
6-7

sveta-u
14 февраля 2014 года
0
там расчет на полноценные тяжелые силовые, думаю вам надо там взять расчет на 3 трени

Юлия-кг
13 февраля 2014 года
0
Вот так я и Сделала! Ничего себе не грохнул и ем я все в пределах 1000-1200 ккал.

sveta-u
13 февраля 2014 года
+1
Да причем тут все или не все... вы всю жизнь будете есть на 1000 ккал...? только учтите с возрастом обменка и так замедляется куда дальше пилить калораж будете?

irinavs
13 февраля 2014 года
+1
пока не грохнул....

Uly_na
14 февраля 2014 года
+1
Я сейчас держу 1400-1600 (это мои индивидуальные подсчеты без физнагрузки пока), худею по 1 кг в неделю и считаю это самым оптимальным вариантом.

sveta-u
14 февраля 2014 года
0
Ulyana-2007 пишет:
худею по 1 кг в неделю и считаю это самым оптимальным вариантом.
хорошие темпы, быстрее не нужно

Оленька697
15 февраля 2014 года
0
я тоже хочу -1кг в неделю

rtev
14 февраля 2014 года
0
В первые 2 недели я сбросила 2 кг, а теперь по 300-500 гр в неделю.

Perach
14 февраля 2014 года
0
за месяц на 7 кило пр 1100-1200 калорий., мне больше не было нужно.,без спорта. но на таком калораже долго находиться нельзя, разумеется, если на это нет специальной рекомендации врачей..

slezka
14 февраля 2014 года
0
За 4,5 месяца на 7 кг, но не удержала. Коридор был 1200-1550, спорт 3 раза в неделю. Вес набирался обратно довольно долго

koshechka33
14 февраля 2014 года
0
за 4,5 месяца на 11 кг, 1500 - 1700 ккал. Без фанатизма, голода и каких либо ограничений Из спорта только ходьба

Sandra I
23 февраля 2014 года
0
А у меня на такой калорийности не уходит ни грама, даже и со спортом. Если около 1300 ккал, то есть результат, около 1500 и больше- вес стоит.

koshechka33
23 февраля 2014 года
0
У вас вес небольшой, вам не более 1400 с легкими тренировками, а без тренировок не более 1300 ккал

елка1470
14 февраля 2014 года
+1
для меня это темный лес в углу лопата , но я думаю, что подсчет калорий - это самый эффективный способ похудения и удержания веса , потому что, освоив эту методику (эх, кто бы подсказал с чего начать!!!) сейчас и потом всю оставшуюся жизнь питаемся правильно, не выходя за пределы разумного (организм сам наверное должен подсказывать верные решения). Вот я тоже очень-преочень хочу научиться данному искусству - составлять правильное меню, а может и не правильное, но нужной калорийности и худеть! "Старожилы"-девочки, помогите страждущему, с чего начать, как вы первое время жили по этой методике, какие трудности возникали, как их преодолевали.... и что теперь? Буду очень благодарна!

rtev
14 февраля 2014 года
0
я с самого начала нашла готовое меню на неделю и первый месяц четко его придерживалась (во многих из них уже все калории просчитаны, даже если будет какая-то погрешность при приготовлении блюд, то не очень значительная), потом уже даже на глаз могла определить сколько и чего мне нужно съесть, например, на 400 ккал в ресторане или в гостях. Сейчас я тоже периодически использую понравившиеся готовые недельные менюшки, но подгоняю их уже под свои собственные пристрастия, иногда составляю сама. Взвешиваю при готовке и в готовом виде уже много лет. Но стоит отступить на месяц - два, как кг начинают возвращаться. Что не под контролем попадает в рот - для глаза незаметно, а для жира кладезь!

Zimu6ka
14 февраля 2014 года
0
всю жизнь считать?((

rtev
14 февраля 2014 года
+1
через некоторое время в голове уже откладывается сколько чего надо съесть, чтобы не переедать. Но если однажды дать себе слабинку, то контроль теряется и рамки съедаемого расширяются. Когда считаешь калории, то возвращается сдержанность и умеренность в еде.

Анастасия Русская
14 февраля 2014 года
0
поверьте, это не занимает много времени, у меня доведено все до автоматизма.
вы так спросили, как будто это всю жизнь за здоровьем следить??

sveta-u
14 февраля 2014 года
+1
Даже если готовить каждый день новые блюда то затраты займут не более 15 мин с учетом взвешиваний компонентов, готового блюда и расчетов в дневнике питания. Разве это много

rtev
15 февраля 2014 года
0
Согласна!

Zimu6ka
15 февраля 2014 года
0
возможно) пока у меня это дольше происходит))

sveta-u
15 февраля 2014 года
0
так и высшая математика начинается с таблицы умножения

Lileyya
14 февраля 2014 года
+3
Начните с подсчета того, что едите. Просто скрупулезно взвешивайте, подсчитывайте, записывайте. Чтобы понять, сколько реально съедаете за день. И исходя из этого, уже будете понимать, что убрать надо, чего слишком много, а чего вполне достаточно.

Kamina
14 февраля 2014 года
0
Я все свои любимые блюда научилась делать низкокалорийными, благо сайтов с такими рецептами много. Потом их все записывала, ну и под каждым рецептом указывала калорийность и БЖУ для 100 гр и для моей обычной порции. В следующий раз готовя это блюдо я просто брала данные.

Zimu6ka
14 февраля 2014 года
0
не знаю. мне кажется это сложно)))

Kamina
14 февраля 2014 года
+1
Сложно... сначала. А потом запоминаешь. С килограмчиками всегда "тяжело" расставаться. Зато это питание сбалансировано и разнообразно. практически без маньячных ограничений, как обычно на диетах.

sveta-u
14 февраля 2014 года
+1
глаза боятся а руки делают

реджина
15 февраля 2014 года
+1
Для меня вообще не было трудно посчитать калории. Нужна обязательно таблица калорийности продуктов. При покупке продуктов в магазине надо обязательно читать какова калорийность данного продукта. И если уж очень высокая калорийность, лучше этот продукт не6 покупать. Нужно завести дневник питания и записывать тута все, что съешь за день. Нас учили так: составь меню, посчитай калорийность, а потом съешь. Но у меня не получалось составлять меню заранее. Я когда готовила сразу же считала калорийность блюда. Обязательно нужно взвешивать свою порцию. Через месяц-два уже практически "на глазок " будешь определять порцию.
Самое главное все это(взвешивание, подсчет калорий) надо делать с удовольствием. Тогда это не будет трудно. А самое главное: когда начнет уходить вес, вот это будет радость

Kamina
14 февраля 2014 года
+3
С 8 января почти на 7кг похудела. Коридор: 1000-1500, практикую методом качелей. Практически без спорта пока. Несколько раз были дни рождения, немного перебирала, но за 2 дня догоняла предыдущий вес. Ем все, что хочу, но учитываю размер порции. Не напряжно. До этого худела на многих диетах, но на подсчете калорий нравится больше всего. Медленно и уверенно. Я не считаю такое питание диетой, для меня это стиль жизни, правильное питание. Если хотите быстрых результатов, то конечно мало калорий можно будет есть и опасно для обменки, главное потом правильно выйти на нормальный уровень питания. А если не сильно напрягает время похудения, то считайте в удовольствие.

Анастасия Русская
14 февраля 2014 года
0

елка1470
15 февраля 2014 года
0
я с вами абсолютно согласна, ваша стратегия мне нравится, я с Вами!!! А расскажите как вы составляете меню, а сладкое присутствует?

реджина
15 февраля 2014 года
+1
В меню все должно присутствовать, кроме жирного, жареного, острого. Но надо научиться(этому-то и поможет подсчет калорий) включать в свой рацион и сладкую выпечку, и хлеб, и шоколад.

Lileyya
15 февраля 2014 года
0
Точно
Я включаю и укладываюсь вполне.. Просто все ж зависит от количества)))
Просто стараюсь не каждый день и не на ночь. Не могу пока полностью отказаться от этого - сорвусь просто. А так знаю, что можно, хоть и немного. И намного спокойней и легче - как диета не воспринимается, а действительно просто правильное питание.

реджина
15 февраля 2014 года
0
Kamina пишет:
Я не считаю такое питание диетой, для меня это стиль жизни, правильное питание
Согласна на все 100

milena2
15 февраля 2014 года
0
Согласна, это способ быстрого сброса веса. Но длительное использование такого низкого каллоража вредит здоровью, особенно женскому.

Peach Dream
23 февраля 2014 года
+9
Можете у меня в дневнике посмотреть диету. Помогает. правда, не всем, но зато не голодная, срываться не придётся.
Я бы прикрепила ссылочку, да боюсь модераторы меня наругают.
Там заголовок "Худеем вместе!"
Кому интересно - посмотрите


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
13 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.