план на 14-е февраля, пятницу

1. ПИТАНИЕ

питаюсь и занимаюсь по такому плану: https://www.diets.ru/post/1153731/

Завтра будет 1200 ккал

И вариант меню:

1 Завтрак 8.30
омлет белковый с зеленой фасолью
помидоры
хлебцы
кофе с молоком

2 Завтрак ч/з 1-1.5 ч
яблоко

Обед 13.30
салат из морской капусты с капустой и перцем
Суп овощной
рыба


Полдник ч/з 1-1.5ч
морковь


Ужин 19.00
творог
йогурт
орехи
цикорий с молоком

2 Ужин ч/з 1-1.5ч
ряженка


2. ФИЗ. НАГРУЗКА


Завтра:
Из-за очень неприятных КД и плохого самочувствия будет только
1) Прогулка - 1-2ч

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом