Сегодня вас, друзья мои стало уже девяносто!
Вот ведь как - за такой короткий срок моя ответственность выросла в полтора раза!
Но и стимул похудеть стал в полтора раза сильнее!
Поэтому вчерашний день стал для меня очень радостным - я все-таки начал постепенное изменение рациона.
Да и ужин тоже вышел неплохой.
Я бы хотел пару слов сказать про жир.
Что помогло мне на первом этапе?
Именно ограничение жира!
Тогда я полностью отказался от растительного масла, сливочного масла, ну и сала, естественно. И отставил в сторону жирное сладкое. Про жирную сметану я уж и не говорю!
И вес начал тихо и незаметно уходить.
И вот тогда я нашел ответ - почему надо ограничивать жир людям, которые от 100 килограмм и выше?
Привычно считать, что при недостатке калоража и активных телодвижениях жир начинает гореть и уходить из организма в виде воды и углекислого газа.
А вот и нифига!
Организм очень неохотно расстается с жиром.
Например, необходимо заниматься не менее сорока минут активными физическими нагрузками, чтобы жир начал гореть.
Но вот для меня, как и многих других, - это просто невозможно!
Остается еда.
Говорят о том, что нужно съедать не менее 40-50 грамм жира - этакая физиологическая норма для поддержания жизнедеятельности организма.
Но это норма слишком усредненная.
И тут возникает вопрос - почему жир начинает уходить, когда реальных условий для этого никаких?
Движения нет, физиологическая норма съедена...
Тогда что помогает?
Могу предположить, что нормы эти довольно-таки занижены.
А жир не горит, а используется организмом для обеспечения собственных нужд.
Черт!
Боюсь, что немного запутался, но самое главное все же сказал.
А теперь к еде!
Первый завтрак.
Овсянка со сливочным маслом - вот прямо клянусь, что завтра каша будет без масла!
Винегрет и яичница из одного яйца.
Второй завтрак.
Гречневая каша с маслом (я уже про него говорил!), кусочек огурца и капелька перца. Ну и сулгуни - не хайте его, пожалуйста! Он хороший!
Обед.
Салат из помидорки, сельдерея, зелени и ряженки. Вот ряженку я убирать точно не буду! Кроме всяческих физиологических полезностей, она помогает не думать о майонезе и сметане. Жирность сметаны не менее 10%, а в ряженке 3,2 % жира.
Куриная грудка и лаваш.
Лаваш заменил кашу.
И вот как раз после обеда, началось то самое внезапное помрачение рассудка!
Мне внезапно захотелось сладкого!!!
Это было нечто жуткое и сильное.
Это могут понять те, кто когда-то бросал курить и у него начиналась никотиновая ломка.
Что такого случилось и почему вдруг организм потребовал сладкого я так и ре понял, но стало действительно хреново.
И тут я вспомнил, что у меня в рюкзаке лежит шоколадка!
Зря я про нее вспомнил!
Она ушла влет!
Воистину, помрачение! Я так и не смог остановиться, пока ее не съел.
От "искушния" осталась только обертка.
Почему это случилось я так и не понял.
Это точно не заедание эмоций. Я был совершенно спокоен и сосредоточен на работе.
Это не был голод. Я был в этаком серединном состоянии, когда уже не сыт, но еще не голоден.
Я вообще за пять минут до этого не думал об этом!!!
И вот взял и съел!
Корить себя за это не стану.
А вот разобраться хочу!
Поэтому - не надо мне говорить как это плохо! Сам знаю!
Но нужна техника безопасности, чтобы такого не повторилось. Пока я запасся печеньками и зефиром. Лучше уж я буду съедать пару печенек или зефиринку, чем поедать сто грамм шоколада!
Полдник.
Вот ведь!!! Был в таких расстроенных чувствах, что его не зафиксировал!
Это была грудка и остатки лаваш.
В первой части ужина была хурма.
А во второй...
Тоже преступление перед собой, но из песни слов не выбросишь!
Винегрет, запеканка и - о, Боже - жареная картошка!!!
Но на фоне шоколадки это такая мелочь!
И вот, что я хочу сказать напоследок.
Я на сто процентов уверен, что та же шоколадка, лаваш и картошка вызовет шквал критики. И обязательно найдутся те, кто будет меня поучать - что и как делать.
Я уже к этому притерпелся... Но, иногда надоедает...
Но я к чему это говорю?
Очень просто было бы избежать поучений и прочего. Просто не упоминай о шоколадке и картошке, тем более, что это не система, а еда по случаю.
Но тогда теряется смысл подобных постов.
Надо быть честным перед собой и теми, кто читает твои посты, и кто ждет от тебя результатов, чтобы самим получить стимул и мотивацию для работы над собой!
Вот такой день!
Приготовить, сфотографировать, обработать фотографии, написать пост и выложить его на сайт, а потом отвечать на комментарии.
Было килограмм сто семьдесят, а то и сто восемьдесят.
Размер одежды доходил до восьмидесяти.
Меня поразила сила желания!
А ведь на первом этапе я на сладкое вообще почти не смотрел! Скользил по витринам взглядом и никакого желания не возникало.
Мне вполне хватает одной штуки.
И еще. За мной замечено - если на обед нет углеводов (в виде той же гречки), меня непременно потом срывает на сладенькое... Баланс БЖУ - форева.
Вспомню... Совсем или не совсем в тему , НО ... Давным-давно, ещё в молодости... Когда я питалась как все : с хлебом, гарниром, зажарками... Сидела на диетах и запрещала себе сладкое ...
Ну и... Как-то раз , наевшись такового ... практически реально Почувствовала себя пьяной
В одном фильме, кстати , есть такая сцена... С вегетарианцем, наевшимся мяса
если честно, я не понимаю всех этих выпадов- то нельзя, это нельзя. по мне можно все ,что хочет организм, только в меру. если начать отказаться хоть от какой-то мелочи,то будет бунт, однозначно!!!
не понимаю,про сыр. это очень хороший и полезный продукт.
так что все у вас нормально.
Пусть в вашем рюкзаке про запас будут сладости: инжир
Удачи!
П.С. Ну про картошечку как и просили - ни слова
Каждый человек (особенно следящий за весом) знает что и зачем он ест, так что не вижу повода умичать по поводу чужой еды. Другое дело когда начинается у кого нытье, у кого крик о помощи , вроде как делаю всё правильно, а ничего не получается - помогите разобраться... В этом случае можно высказаться по поводу вредных, калорийных продуктов.
Алексей, я ничего страшного в Вашем меню не вижу, Вы ведь не каждый день едите и по шоколадке и жареную картошку (тем более у Вас там не целая сковородка и шкварки от сала не плавают
Всё хорошо, а завтра буде
вот это и интересно в отчетах-именно реальная жизнь и сложившиеся обстоятельства, и анализ их....в общем, здесь каждый сам для того, чтобы учиться- на опыте других и своем. А шоко-это польза для мозга
Это был побег за границы дозволенного
В комментариях к прошлому посту меня упрекали за ряженку и сыр, а тут с точностью до наоборот!
Про сухофрукты знаю, но они не всегда мне идут. Иногда до отвращения. То есть я их ем, но только периодами.
А шоколад был горький! И раз бы в день по 20 грамм - это было бы вообще незаметно. И всю шоколадку за раз я естественно есть не собирался.
От сыра не могу отказаться - люблю очень
А сулгуни мне очень нравится! И за вкус, и за меньшую калорийность. И ем я, ну от силы 50 грамм в день в первой половине дня.
Очень трудно справиться с пищевыми привычками.
У нас, у женщин , ладно хоть оправдание на такие случаи "типо ПМС-ный жор"
Я как раз и собирался съедать по 20 грамм!
Потому и стало это помутнение рассудка! И, кажется, уже объяснил, что мне это не свойственно.
Я сегодня вот не в настроении целый день была, подумала-подумала да и достала 100гр. молочного Ритер-Спорта, и что 3-5 кусочков я рассосала? Да я её всю незаметно съела, и нет у меня никаких угрызений совести. Потому что это бывает редко и я себе ничего не запрещаю, просто выбираю, что наиболее полезно из того, что хочется.
Мне обычно хватало одной полоски.
Да и не фанат я шоколада!
Меня поразила даже не сама шоколадка, а то, что предшествовало ее поеданию
Очень тонкий намек
Я сегодня сделала котлеты капустные в духовочке
Понравилось?
Кстати, их можно и без яиц делать!
А в котлетах они не чувствуются.
Я тоже не понимаю зачем девочки "тырят" сладости и зажорные моменты. Мы ж тут не на выставке ... а для себя любимых стараемся ... Недавно кто-то удачно сказал ... я теперь тоже буду использовать) Сайт мне так же представляется больничкой ... где можно вылечиться, оздоровиться и стать здоровым красивым счастливым человеком. А заодно ещё кучу друзей хороших найти.
Шоколадка ... носи с собой маленькие порции!!!!! Или маленький порционный шоколад, или ту же плитку, но заранее, дома, поделённую на половину, или третью часть, или одну полоску - ну там уже по ситуации.
И не загоняйся! Ты ж не девочка истеричная. Съел и съел. Завтра такого не ешь)
С маслом сливочным я прям в растерянности ... мама мне с детства твердила, что ВОЗ ранее рекомендовала 50 грамм сливочного масла в день взрослому человеку - надо!!! А щас сегодня прочитала рекомендации ВОЗ - дык они пишут исключить до минимума его. И вот не понятно - то ли можно есть немножко, то ли неможно никак, то ли как.
Главное, продолжай - толстеть тебе нельзя, Лёша - только стройнеть!!!!!!!
Хотя фото отчеты в данном случае просто очень удобный инструмент для тебя и учебное пособие для других.
Обычно у меня жила точно такая же шоколадка весом в 20 грамм. А тут их не оказалось в магазине! Ну и купил большую! И никак уж не думал о таком исходе.
Завтра точно не буду!
С маслом же... Я бы его просто убрал, что и сам постараюсь сделать.
Особого смысла в нем нет. Только калории.
Надоедает, когда говорят вещи очевидные для всех, которые почерпнуты из той же Сети.
А вот когда это именно собственный, индивидуальный опыт - тут дело другое!
Я понимаю и принимаю, когда человек смог сбросить килограмм этак двадцать-тридцать-сорок и делится своим опытом.
А когда не раз, и не два повторяют одно и то же...
Могу еще раз повторить!!!
О пользе и вреде тех или иных продуктов я все прекрасно знаю!
И не об этом речь!
Опыт нужен! Собственный опыт!
Я пробую одно, другое, третье...
Ищу свой собственный подход в похудении.
И, понятное дело, что у меня есть уже проверенные на себе методы, которые подходят именно мне, а другим может не подойти.
Я, когда курить бросал, то начинал с отмены привычки.
Например, первую сигарету выкуривать только на остановке.
Тот же метод я стараюсь использовать здесь и сейчас.
а шаблонные истины все и так знают
Запрета нет!
Горький шоколад очень полезен для худеющих, он способствует улучшению работы кровеносной системы, сужению артерий, нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Прием шоколада обеспечивает повышение настроения, поэтому его рекомендуют употреблять во время депрессии, апатии. Кроме того, горький шоколад укрепляет иммунитет и нервную систему. Горький шоколад снабжает нас полезными жирными кислотами и антиоксидантами, уменьшает чувство тревоги, повышает количество эндорфинов - гормонов счастья, и способствуют похудению! Так что ничего страшного не случилось, вы можете себе позволять шоколад, но не в таких количествах конечно
Вот это очень правильная информация!
И даже не про шоколад, а про жиры!
Спасибо!!!
Сегодня утром было сто пятьдесят один килограмм.
Минус двести грамм.
Как же всё вкусненько...я прям слюной изошлась....
удачи и отвесов
Потом сыр!
Потом, в течении обеда и полдника 200 с лишним грамм куриной грудки и на ужин мясная запеканка.
Если даже этого мало...