Сегодня вас, друзья мои стало уже девяносто!
Вот ведь как - за такой короткий срок моя ответственность выросла в полтора раза!
Но и стимул похудеть стал в полтора раза сильнее!
Поэтому вчерашний день стал для меня очень радостным - я все-таки начал постепенное изменение рациона.
Да и ужин тоже вышел неплохой.
Я бы хотел пару слов сказать про жир.
Что помогло мне на первом этапе?
Именно ограничение жира!
Тогда я полностью отказался от растительного масла, сливочного масла, ну и сала, естественно. И отставил в сторону жирное сладкое. Про жирную сметану я уж и не говорю!
И вес начал тихо и незаметно уходить.
И вот тогда я нашел ответ - почему надо ограничивать жир людям, которые от 100 килограмм и выше?
Привычно считать, что при недостатке калоража и активных телодвижениях жир начинает гореть и уходить из организма в виде воды и углекислого газа.
А вот и нифига!
Организм очень неохотно расстается с жиром.
Например, необходимо заниматься не менее сорока минут активными физическими нагрузками, чтобы жир начал гореть.
Но вот для меня, как и многих других, - это просто невозможно!
Остается еда.
Говорят о том, что нужно съедать не менее 40-50 грамм жира - этакая физиологическая норма для поддержания жизнедеятельности организма.
Но это норма слишком усредненная.
И тут возникает вопрос - почему жир начинает уходить, когда реальных условий для этого никаких?
Движения нет, физиологическая норма съедена...
Тогда что помогает?
Могу предположить, что нормы эти довольно-таки занижены.
А жир не горит, а используется организмом для обеспечения собственных нужд.
Черт!
Боюсь, что немного запутался, но самое главное все же сказал.
А теперь к еде!
Первый завтрак.
Овсянка со сливочным маслом - вот прямо клянусь, что завтра каша будет без масла!
Винегрет и яичница из одного яйца.
Второй завтрак.
Гречневая каша с маслом (я уже про него говорил!), кусочек огурца и капелька перца. Ну и сулгуни - не хайте его, пожалуйста! Он хороший!
Обед.
Салат из помидорки, сельдерея, зелени и ряженки. Вот ряженку я убирать точно не буду! Кроме всяческих физиологических полезностей, она помогает не думать о майонезе и сметане. Жирность сметаны не менее 10%, а в ряженке 3,2 % жира.
Куриная грудка и лаваш.
Лаваш заменил кашу.
И вот как раз после обеда, началось то самое внезапное помрачение рассудка!
Мне внезапно захотелось сладкого!!!
Это было нечто жуткое и сильное.
Это могут понять те, кто когда-то бросал курить и у него начиналась никотиновая ломка.
Что такого случилось и почему вдруг организм потребовал сладкого я так и ре понял, но стало действительно хреново.
И тут я вспомнил, что у меня в рюкзаке лежит шоколадка!
Зря я про нее вспомнил!
Она ушла влет!
Воистину, помрачение! Я так и не смог остановиться, пока ее не съел.
От "искушния" осталась только обертка.
Почему это случилось я так и не понял.
Это точно не заедание эмоций. Я был совершенно спокоен и сосредоточен на работе.
Это не был голод. Я был в этаком серединном состоянии, когда уже не сыт, но еще не голоден.
Я вообще за пять минут до этого не думал об этом!!!
И вот взял и съел!
Корить себя за это не стану.
А вот разобраться хочу!
Поэтому - не надо мне говорить как это плохо! Сам знаю!
Но нужна техника безопасности, чтобы такого не повторилось. Пока я запасся печеньками и зефиром. Лучше уж я буду съедать пару печенек или зефиринку, чем поедать сто грамм шоколада!
Полдник.
Вот ведь!!! Был в таких расстроенных чувствах, что его не зафиксировал!
Это была грудка и остатки лаваш.
В первой части ужина была хурма.
А во второй...
Тоже преступление перед собой, но из песни слов не выбросишь!
Винегрет, запеканка и - о, Боже - жареная картошка!!!
Но на фоне шоколадки это такая мелочь!
И вот, что я хочу сказать напоследок.
Я на сто процентов уверен, что та же шоколадка, лаваш и картошка вызовет шквал критики. И обязательно найдутся те, кто будет меня поучать - что и как делать.
Я уже к этому притерпелся... Но, иногда надоедает...
Но я к чему это говорю?
Очень просто было бы избежать поучений и прочего. Просто не упоминай о шоколадке и картошке, тем более, что это не система, а еда по случаю.
Но тогда теряется смысл подобных постов.
Надо быть честным перед собой и теми, кто читает твои посты, и кто ждет от тебя результатов, чтобы самим получить стимул и мотивацию для работы над собой!
Вот такой день!
Я сам пока этого не знаю!
Потому и ищу новые подходы, не забывая вспоминать старое...
Это, кстати, хороший способ уменьшить время запекания картошки. А ведь для нее это лучший метод готовки.
Иногда можно и потдаться своим желаниям, что бы были силы идти дальше)
А так тоже чечевицу и фасоль предпочитаю, да к нуту присматриваюсь.
И жиры целиком я все же решил не исключать, ибо десять грамм в кашу - это доза почти гомеопатическая.
Мясо совершенно постное!
А белые вкрапления -это кусочки куриного филе.
А хурму принесли вечером... И вот еще в чем дело...
Я предпочитаю есть фрукты вечером, после работы. И тут чистая психология.
Чтобы насладиться вкусом той же спелой и нежной хурмы необходимо хоть немного расслабиться, а у меня такая работа, что это просто невозможно!
А глотать на ходу это дело зряшное.
Съем душу отведу и все.
(Раньше я могла торт КИевский один съесть в одно лицо).
В одиночку???!!!
Жуть просто!!!
Я перестал есть торты в таких количествах, когда, поев тортика, я вызвал приступ холецистита (а камушек у меня уже был) и после недели мучений сдался врачам и лишился желчного пузыря. Потом получил послеоперационную грыжу, которая через десять лет решила, что пора! И стала защемляться каждый год. И так три года подряд! Пока мне не поставили сетку на весь живот, отчего низ живота для меня как чужой. Там слишком мало нервов.
Где-то в начале девяностых...
Да, я такой страый!
Вот мы с ним и оторвались!
Ему ничего, а мне больничка!
Иначе и начинать не стоило!
Всем бы так!!!
Тока с той же квашеной капустой, чтобы она картошку разбавила. Тогда скачка сахара не будет.
У меня фото отчеты и ответы на коммы стали этаким главным хобби, на которое я трачу времени чуть меньше чем на работу.
Кое-что еще есть, и это кое-что здесь скоро появится.
Забыл про него с этой шоколадкой!
Но и грызть себя - дело зряшное.
А вот как в меня все влазило. До сиз пор понять не могу.
а ещё люблю с кайенским перцем....мммм...
Очень пикантный вкус!