Привет, девочки) Назрел вопрос: как собственно устаканить кардио? У меня следующая ситуация:
Тренируюсь в зале 2/2. Два дня, что на работе, прихожу и дома делаю кардио. Обычно это видео-уроки Джиллиан Майклс. В два своих выходных-силовой тренинг в зале, после силовых упражнений кардио 20 минут на беговой дорожке, быстрая ходьба.. Получается-спорт без выходных.. Девочки, не много ли кардио? Как оптимально поделить его? Стала замечать, что верх уходит, худеют руки и плечи..а я ой как этого не хочу... Буду рада советам
Привет, девочки) Назрел вопрос: как собственно устаканить кардио? У меня следующая ситуация: Тренируюсь в зале 2/2. Два дня, что на работе, прихожу и дома делаю кардио. Обычно это видео-уроки Джиллиан Майклс. В два своих выходных-силовой тренинг в зале, после силовых упражнений кардио 20 минут на беговой дорожке, быстрая ходьба.. Получается-спорт без выходных.. Девочки, не много ли кардио...
Читать полностью
дело в том, что и после работы, в 10 часов вечера, после 12 часового рабочего дня тяжко порой скакать вот в чем запара... и кардио после силовых выбивает меня... как амёба, уставшая потом...а отсюда и выпечка сгорает и депрессия накатывает
в выходные в зале)) два через два работаю. выходит силовых 3-4 трени..можно рискнуть в первый рабочий день кардио устроить))первый рабочий день легкий самый тогда получится полноценные 2 кардио в неделю..достаточно ли это будет?И 3-4 трени силовых
я не сторонник кардио тренировок в принципе!! 2 - вполне достаточно! может тебе и одной хватит!!! кардио зачем? погонять кровь по жилкам, чуть чуть потратить ккал и все!!! больше оно ничего не дает! тем более 4 силовые это уже супер!! лучше лишний день потратить на отдых и восстановится, чтобы силовая прошла на ура!!
я особо тоже не любитель,да пострадала выносливость, какая-то одышка появилась ну буду тогда делать две в неделю. Чередовать интервальное кардио(Джиллиан) и танцы)) Всё же поприятнее и разнообразнее))
ой-ой,буду ждать отчётиков))групповые не могу позволить себе, так как силовые превыше всего, мне нравятся, подходят. Были бы групповые ночью-рискнула бы пойти после работы а в выходные силовые плюс групповые жирновато мне будет домой поползу
тааааак...ща график свой гляну на неделю...а что делать..кардио после силовых и правда мучение..тока вечером,на ночь глядя после работы...это тоже ужас как тяжко мне,ленивой попе поспать бы завалиться..
А 5 дней в неделю, можно и перетрен заработать.
На мне 20 мин кардио после силовой не работает, а только "дарит" усталость - лучше потянуться, расслабить мышцы!!