Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

ужин?

норма 1580 кк, съедено уже 1009, а надо еще 500))) как так поужинать, что б все нормы учесть?
тут правда мой косяк конфетный))) но посоветуйте, девушки)) может 2 ужина? я долго не сплю)

Тэги: ПК, ПП, похудение

Рейтинг: +5

Zimu6ka

14 февраля 2014 года

331

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1157060/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ужин?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/28630/">ПК</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/20619/">ПП</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/131/">похудение</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">норма 1580 кк, съедено уже 1009, а надо еще 500))) как так поужинать, что б все нормы учесть?<br>тут правда мой косяк конфетный))) но посоветуйте, девушки)) может 2 ужина? я долго не сплю)<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1157060/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1157060/
              ]ужин?[/url][/b][/size]
              норма 1580 кк, съедено уже 1009, а надо еще 500))) как так поужинать, что б все нормы учесть? тут правда мой косяк конфетный))) но посоветуйте, девушки)) может 2 ужина? я долго не сплю)  [b][url=https://www.diets.ru/post/1157060/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 2 спальнями V106 "Ратон"

Каркасный дом с мансардой V380 "Стэмфорд"

Каркасный дом с 3 спальнями V456 "Викторвилл"

Каркасный дом с гаражом V050 "Сиасайд"

Комментарии:

irinavs

14 февраля 2014 года

белок (творог или курогрудь или рыба нежирная) + овощной салат

Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

так это не 500 кк(( это макс 200

↑ Ответить

irinavs

14 февраля 2014 года

200

это тольок кусок куры столко..даже больше..

смотря сколько скушать - кусок рыбы куры грамм 200-250, грамм 300 салата, можно салат сделать типа греческого

↑ Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

мм, 200 гр это много. надо конечно попробовать)))

↑ Ответить

irinavs

14 февраля 2014 года

200 гр это много

мне нормально) много в смысле тяжесть будет?

↑ Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

да, не влезет другими словами...)) овощей могу много съесть, мяса нет((

↑ Ответить

Uly_na

14 февраля 2014 года

рыба жирная 200 гр + салат

Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

по жирам перебор тогда будет. все не слава богу)))

↑ Ответить

sveta-u

14 февраля 2014 года

ваш перебор по жирам сделали конфеты с сыром

↑ Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

без сыра б не было тогда и 1000, как есть, есть все такое не калорийное? а калорийное вредное?

↑ Ответить

sveta-u

14 февраля 2014 года

Zimu6ka пишет:
как есть, есть все такое не калорийное? а калорийное вредное?

ну не правда ведь

↑ Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

ну как нет?))) если так и выходит)) я не могу съесть больше 100 гр мяса к примеру))

↑ Ответить

sveta-u

14 февраля 2014 года

крупы, бобовые, макароны из твердых сортов, хлеб ржаной и цельнозерновой, рыба, сухофрукты, мед, нерафинированные растительные масла, творог

↑ Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

15 февраля 2014 года

а хлеб можно? мне говорили нет если хочешь худеть((

↑ Ответить

Raddy

15 февраля 2014 года

Zimu6ka пишет:
а хлеб можно?

Хлеб можно есть из обдирной муки (смотрите в составе) и хлебцы типа Финн Крисп. Я ем и худею.

↑ Ответить

sveta-u

15 февраля 2014 года

Можно. В принципе все можно в рамках КБЖУ, другой вопрос чем полезнее

Между прочим хлеб прекрасный источник как медленных углеводов так и витаминов группы В

↑ Ответить

Sohmet

17 февраля 2014 года

Орехи же еще. Грецкие, например, способствуют уменьшению количества жира в организме.

↑ Ответить

sveta-u

17 февраля 2014 года

Sohmet пишет:
Грецкие, например, способствуют уменьшению количества жира в организме.

это как?

↑ Ответить

ylman

17 февраля 2014 года

Грецкие? они же жирные? как могут уменьшать кол-во жира в ор-зме?

↑ Ответить

sveta-u

17 февраля 2014 года

А причем тут жирные

бока растут не от съеденных жиров, а вообще от переедания любой пищей..
Как впрочем не существует и пищи для сжигания жировых отложений

↑ Ответить

Sohmet

17 февраля 2014 года

Я не написала "сжигают", я написала "способствуют". Жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, СПОСОБСТВУЮТ уменьшению количества жировой ткани (по крайней мере, я где-то давно прочитала про проведенное исследование об этом, и сейчас постоянно употребляю грецкие орехи каждый день). А если их, простите, жрать горстями, то естественно, не поспособствуют ни разу. Моя норма - 10-12 штук в день, ем утром с кашей, вместо масла. Очень вкусно.

↑ Ответить

Sohmet

17 февраля 2014 года

Посмотрите мой комментарий ниже, пожалуйста.

↑ Ответить

sveta-u

14 февраля 2014 года

Добавляйте в рацион крупы (38 гр овсянки это ни о чем), сухофрукты вместо конфет

Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

раньше мой рацион был первый прием пищи пустая овсянка, через три часа гречка и овощи, ну или другая крупа. просто я устала так много и так часто есть((

↑ Ответить

Охта

14 февраля 2014 года

Белок -творог например 300гр. с сухофруктами.

Ответить

Zimu6ka

(автор поста)

14 февраля 2014 года

спасибо)

↑ Ответить

ylman

15 февраля 2014 года

у меня тоже меню разнообразное, я наедаюсь, БЖУ в норме , а калории не набираю

до порога только 1200-1300-, а надо 1500, девочки посмотрите мой план и подскажите что убрать и что добавить?

Ответить

Охта

15 февраля 2014 года

ylman пишет:
посмотрите мой план и подскажите что убрать и что добавить?

а где смотреть?

↑ Ответить

ylman

15 февраля 2014 года

у меня на странице во вкладке план питания

↑ Ответить

Охта

15 февраля 2014 года

По нормам укладываетесь, а калорий мало ..
так что подсказывать нечего..при таком весе я если так мало ем совсем не сбрасываю

а вы раз сбрасываете то можете и дальше так питаться..

↑ Ответить

sveta-u

15 февраля 2014 года

А где медленные угли? Крупы, бобовые

↑ Ответить

rtev

15 февраля 2014 года

можно и чуть меньше, чем на 500 ккал поесть! А завтра съесть побольше на недостающие сегодняшние ккал. Я бы съела овощное блюдо+белок. А часика через 2 йогурт или кефир.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!