Всем добрый вечер!
За последние два дня прочитала уже несколько высказываний, что вроде как здесь примета такая - если бросили писать дневник, то явно ушли в зажор. Хочу категорически опровергнуть эту версию. Не пишем, но идём к цели). И сегодняшний день порадовал. Взвесилась утром, 70,9кг. А это значит с начала моего стройнения минус 45кг, в какой-то степени круглая цифра). И впервые мой ИМТ показал, что у меня нормальный вес! Ура!!! Радует, что нет чувства голода... Радует, что всё реже и реже тянет съесть что-то не очень полезное... Радует, что не хочется сладкого... Иногда хочется печёного... Но и тут нахожу выход. Вот такую сегодня придумала и испекла себе пиццу. Основа - обезжиренный творог, овсяная мука, яйцо. Начинка - куриный фарш, болгарский перец, маринованные огурцы, зелень, сыр. Ради интереса посчитала калорийность - 126 ккал. Совсем немного и на вкус очень даже понравилось! Сын, услышав, что основа из творога и овсяной муки, пробовать не захотел). А дочка с удовольствием съела и сказала, что пицца на вкус как настоящая)).
На завтрак был омлет с половинкой сосиски, сыром, зеленью и свити.
На перекус та самая пицца и цикорий с молоком.
Обед - свити, рис с курицей, ананасом и зеленью, и консервированный салат - огурцы с чесноком в томатном соке, мама делала летом на зиму. Очень вкусно!
Полдник - зелёный чай и творожно-банановое желе по рецепту Оли (Нихао). Очень благодарна ей за рецепт! Малокалорийно (у меня получилось всего 90 ккал), полезно и очень вкусно!
А ещё был миндаль, как говорят один из продуктов, способствующих снижению веса.
На ужин - свити, запеканка из овощей (кабачки, болгарский перец, лук, чеснок, зелень) и куриного фарша. Делала в мультиварке, которую совсем недавно приобрела. Уж больно здесь девочки хвалят это чудо техники). Пока ещё только осваиваю её.
Питание моё вроде правильное, но калории не считаю, только некоторые блюда иногда, ради интереса.. Так что у меня всё на интуитивном уровне. Хотя сегодня пришла мысль посчитать как-нибудь пару дней калории и соотношение БЖУ, опять же ради интереса.
Из физических нагрузок всё как и прежде - каждое утро зарядка и быстрая ходьба 3-4 км, бассейн два раза в неделю, ходьба с Лесли и обруч - не каждый день.
Да! Сегодня решила посчитать сколько же я выпиваю за день воды? А то я её пью без учета примерно каждые полчаса между едой... Получилось 2,8л. Нормально)). А ведь раньше я воду совсем не пила, был только чай три раза в день. А теперь организм буквально требует воды). И согласна с мнением многих диетологов, что вода очень помогает в снижении веса.
Всех с сегодняшним праздником, приятного вечера!!!
45!!!
а можно рецептик пиццы))
Я не часто пишу в дневник, но это с моим питанием вообще никак не связно.