план на 15-е февраля, субботу

1. ПИТАНИЕ

питаюсь и занимаюсь по такому плану: https://www.diets.ru/post/1153731/

Сегодня будет 1500 ккал

И вариант меню:

1 Завтрак 8.30
салат из пекинки, сельдерея и перца
сыр
хлебцы
кофе с молоком

2 Завтрак ч/з 1-1.5 ч
яблоко

Обед 13.30
помидоры
Суп овощной
рис с овощами
куриная грудка на пару

Полдник ч/з 1-1.5ч
курага и чернослив

Ужин 19.00
салат из моркови и редьки
каша геркулесовая молочная
цикорий с молоком

2 Ужин ч/з 1-1.5ч
ряженка

2. ФИЗ. НАГРУЗКА


Фитнесс-клуб
1) Кардиотренажеры - 20-30 минут
2) пЛавание 700-800 м спорт стилями.

3. МАССАЖ с антицеллюлитным кремом