Можно ли пить во время тренировки?
==========================
Это уже очень старый и «избитый» вопрос, по поводу которого постоянно спорят. Одни говорят: «Я пью- это важно», другие: «Ни когда не пил и не буду, сердце посадишь» и так далее.
Мнения здесь действительно расходятся, но все же обычно побеждают в этом споре те, кто «ЗА» употребление воды во время тренинга.
И так, можно ли пить во время тренировки?
Во время тренировки наш организм использует огромное количество воды для обеспечения «работы», а так же выделения пота. Мы используем очень много воды и она нам необходима!
Кроме этого, вода необходима мышцам для ускоренной доставки большого количества гликогена из печени и других органов, а также для быстрого вывода продуктов распада мышечной ткани и образующихся в процессе потребления энергии токсинов.
Так что, на мой взгляд (и не только на мой), ответ на вопрос «Можно ли пить воду во время тренировки»- ДА.
Наш организм, однозначно нуждается в подпитке водой. Это не значит, что нужно стаканами хлестать воду. Достаточно 1-2 глотков перед или после подхода. Такими порциями вода отлично всасывается и за счет небольшого количества, не дает нам тяжести и ощущения полноты в желудке.
Можно ли пить во время тренировки? ========================== Это уже очень старый и «избитый» вопрос, по поводу которого постоянно спорят. Одни говорят: «Я пью- это важно», другие: «Ни когда не пил и не буду, сердце посадишь» и так далее. Мнения здесь действительно расходятся, но все же обычно побеждают в этом споре те, кто «ЗА» употребление воды во время тренинга...
Читать полностью
зачем пить через 20 мин ? я ещё раз расскажу -эта цифра 20 мин после и час до, взялась из китайской гимнастики Цигун , но там всё не так примитивно, там более сложное объяснение кому , как и когда надо пить ( теория- люди дождя , слизи и т. д ) есть направление в фитнесе , которое называет шейпинг, кое -какие журналы это направление усердно продвигают . Так вот на мой взгляд , в этом движении собрались самые авантюристичные людишки, которые думали, а чем же мы можем отличаться ? подумали и решили-а скажем мы ,чтоб не пить 20 мин после и 40 мин до и ни ,ни во время, + ещё там кассеты сняли , у них даже инструкторы и модели с уродливыми фигурами , они являются пропагандистами, что во время месячных нельзя заниматься , короче всякий бред несут, но............ народ очень активно этот бред воспринимает, как единственное правильное
Конечно надо пить и во время тренировки маленькими глотками, и после тренировки. конечно, это не касается тех, кто хочет похудеть за счет потери воды.. ))
мне организм сам подсказывает.пить хочется через первые минут пятнадцать-двадцать.пью понемногу.как хочется. за 40-60 мин тренировки=где то в среднем литр.
Моя подруга первый раз (и последний) на стэп-аэробику пошла, занятие длится 60 минут, про то, что надо пить, она не знала, все вокруг - не пили. Через 50 минут она быстро сменила цвет с зеленого до белого, и на этом ее тренировки закончились. Ей натурально стало плохо. Это отбило у нее желание и дальше ходить в этот класс к этому тренеру.
Что-то про кровь говорил... Я уж за давности лет подзабыла, если честно ....
обязательно говорил пить за полчаса до тренировки, а потом только через час. Помню, я в душе горло полоскала, что б хоть как-то облегчить жажду. Вроде тренер не самы плохой был в клубе, говорил умно,а я была еще неискушена в этом вопросе, то даже мысли не было проверить....
за мои многочисленные годы тренировок и работ в залах я не слышала ни от одного профессионала подобной рекомендации -от шейпингистов да слышала, но они не профессионала-они безграмотные дилетанты
а ты правильно их обозвала они действительно , как сектанты, ок каждый кулик хвалит своё болото- кто занимается фитнесом -хвалит фитнес, кто поверлифтингом -поверлифтинг, кто бодибилдингом -бодибилдинг , и все дружно презирают и не считаю за людей шейпингистов , вот зайдём в какой то навороченный зал, где миллион кружков- из одного зала выползают счастливые и потные велосипедисты, из другого- бодипамписты, из 3 кикбоксёры, все улыбаются , все довольны, все устали ,и тут из другого зала выходят с каменными лицами измождённые женщины, ни у одной нет на лице улыбки , все сосредоточены=ну ясен пень делать час аэробную нагрузку ,а потом ещё 40 мин ни капли воды -а до этого тоже 20 мин ни грамма-да это же пытка
Не могу без воды на тренировке! Ни кардио, ни силовая не проходит у меня без воды в процессе. Да еще и сразу после тренировки обязательно еще порядка 300 мл залпом могу выхлестать! У моей подруги был тренер, который мотивировал не только отказ от воды во время и час после тренировки, но и душ!!! после тренировки тем, что мол ты же воду выгоняешь, вес теряешь, так зачем же его восполнять? Я была просто в шоке от такого...
обязательно говорил пить за полчаса до тренировки, а потом только через час. Помню, я в душе горло полоскала, что б хоть как-то облегчить жажду. Вроде тренер не самы плохой был в клубе, говорил умно,а я была еще неискушена в этом вопросе, то даже мысли не было проверить....