Девочки на ПК подскажите про гречку)))

гречку я посчитала, как девочки пишут ниже и забила себе в дневник питания, теперь у меня есть такой пункт "гречка вареная", а рис я когда-то давно считала, что он 1 к 3 получается, теперь я, когда ем вареный рис, взвешиваю его, а в дневнике питания указываю сырой рис, но разделенный на три. Например, ела 100 гр вареного риса, указываю в дневнике питания, что я ела 33 гр сырого, вот и все.

нет не помню))))) ну дапустим посчитаю я калории а БЖУ?

Спасибо большое)))

все я поняла , спасибо девочки большое

ylman пишет:

должно же быть больше калорий?

А по моему все верно.

ylman пишет:

Крупа гречневая ядрица 300 гр

это куда же вы положили аж 300 гр сырой гречки?

ylman пишет:

Итого: 1200 г(из 1099)

1200 это готового или изначального? Если готового, откуда у вас 100 грамм материализовались?