Помогите начинающему счетоводу)

Я бы на Вашем месте добавила еще немного калорий.
И подумала насчет жиров. Очень мало "полезных жиров", основной приход жира - из молочных продуктов у Вас.
Я бы добавила растительные жиры.
И рыбные.
Подобная ситуация и с белком. Они, в основном, из молочных продуктов. Я бы добавила мяса и рыбы.

Я беру в расчет только калории Правда последнее время хулиганила и не считала

Еще бы побольше овощей

Вообще не увидела овощей и почти нет фруктов. А за счет овощных салатов можно съесть больше, но не перебрать калораж.
Йогурт сладкий я бы заменила. Тоже калорий вагон, а не наешься толком.

100 гр геркулеса в каком виде?

Йогурты покупные лучше не пейте - пользы никакой, один сахар. Чак-чак, насколько я помню, готовится во фритюре, что тоже не есть полезно, считайте, картошка фри из Макдональдса) Хлеб белый меняйте на цельнозерновой\ржаной\хлебцы. Мяса, рыбы и овощей с фруктами не хватает, Вам абсолютно верно заметили. Калораж на 150 за счет белков запросто можно поднять)

Спасибо! Свои ошибки не всегда сразу видно. Обещаю, сделаю работу над ошибками, и отчитаюсь