 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +1 |
|
18 февраля 2014 года | 272 | 22 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки, здравствутйе! У меня такая проблема возникла... Я начала питаться по системе БУЧ (белково углеводное чередование), рассчитала что на белковый день мне надо 165 грамм белка, углеводов не более 25 грамм, и жира не более 25 грамм. Записала все свое питание за вчерашний день... Получается нехватка белка, но как его можно съесть за день больше я ума не приложу!!! И калорий очень мало... Читать полностью |
Дневник Olga_VG:
|
|
|
Uly_na
18 февраля 2014 года
+1
Как вариант, увеличить объемы потребляемой пищи или добавить морепродекты например
Ответить
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
даа, про морепродукты то я забыла... можно же креветок добавить... но их тоже много не съешь..
↑
Ответить
|
|
romahska
18 февраля 2014 года
0
Увеличивать объемы пищи. Творог можно 2 раза по 200гр. Берите форель из рыбы. Курицу 400гр. Бульон можно убрать вообще. И добавте зеленые овощи. Яйца только белок.
Ответить
|
|
ylman
18 февраля 2014 года
0
да я согласна, яйца только белок
↑
Ответить
|
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
да дело в том что я как бы наелась этими объемами... а если увеличивать объем пищи, да еще так на много, боюсь что желудок растянется.... и буду есть как конь...
↑
Ответить
|
|
|
ylman
18 февраля 2014 года
0
от белка не растянется....он быстро усваевается и не откладывается
↑
Ответить
|
|
|
ylman
18 февраля 2014 года
0
а обменку нарушить не боитесь на таком калораже? я когдато нарушила на 600ккал и поправлялась даже от малейшей крошки хлеба, теперь мой порог 1200-1400 и отвесы почти каждый день, хоть не большие но отвесы...
↑
Ответить
|
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
в том то и дело что боюсь....
↑
Ответить
|
|
|
romahska
18 февраля 2014 года
0
Ну не получается там как конь )))) 200гр творога за один прием, это очень не много. И обязательно, пейте много воды, а то могут появиться отеки.
↑
Ответить
|
|
|
ylman
18 февраля 2014 года
0
а у меня почему то отеки как раз начали появляться как стала воды много пить, хоть и мочусь часто
↑
Ответить
|
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
попробую)))) может правда получится увеличить хоть творог))) а пить очень стараюсь, литра 2 за день выпиваю чистой воды и зеленого чая
↑
Ответить
|
|
экзикватура
18 февраля 2014 года
0
Омлет из белков яйца очень рекомендую без масла в микроволновке. Всего 40 кал и 11 гр. белка на 100 гр. продукта.
Ответить
|
|
|
ylman
18 февраля 2014 года
0
со скольки яиц белка брать на омлет и что еще добавлять?
↑
Ответить
|
|
Federica
18 февраля 2014 года
0
Надо больше порции однозначно. И творог не обезжиренный
Ответить
|
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
если бы я смогла засунуть в себя больше порции... не обезжиренный это для калорийности?
↑
Ответить
|
|
Leshika
18 февраля 2014 года
+1
а где у вас овоши?
Ответить
|
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
на белковых днях овощей нет, они на углеводном и смешанном днях. Получается питание по схеме: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный
↑
Ответить
|
|
|
Leshika
18 февраля 2014 года
+1
ничего подобного,овоши есть в белковые дни,почитаите у Брина,погуглите.Я проверила себя,перед тем как вам писать
↑
Ответить
|
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
ого, вот это новость))) приятная ))))) а то тяжеловато без овощей....
↑
Ответить
|
|
|
romahska
18 февраля 2014 года
0
Зеленые овощи обязательно!!!!! Углей там минимум, зато клетчатки много, хорошая помощь кишечнику)
↑
Ответить
|
|
Novemberry
18 февраля 2014 года
0
Спортом займитесь - организм сам еды попросит
Ответить
|
|
|
Olga_VG
18 февраля 2014 года
0
вариант
↑
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
