Здравствуйте всем!
На протяжении трех лет пыталась мотивировать себя историями успешных похудений с этого замечательного сайта, но постоянно срывалась. Взяв себя в руки после того, как весы показали 101 кг, решила ограничить калорийность поедаемой (Пожираемой) пищи. На сайте калькулятор рассчитал 1100 ккал в день. С 15.02.2014 считаю калории. Вес 15.02.2014 был 101.6 кг, сегодня - 98.5.
Здравствуйте всем! На протяжении трех лет пыталась мотивировать себя историями успешных похудений с этого замечательного сайта, но постоянно срывалась. Взяв себя в руки после того, как весы показали 101 кг, решила ограничить калорийность поедаемой (Пожираемой) пищи. На сайте калькулятор рассчитал 1100 ккал в день. С 15.02.2014 считаю калории. Вес 15.02.2014 был 101.6 кг, сегодня - 98.5.
Читать полностью
Сайт рассчитывает коридор калорий. А вы выбрали какую-то одну конкретную цифру. Зачем?Потом, для вашего веса калорий будет точно маловато. Вы, скорее всего, не совсем точно определили свою физическую нагрузку за день. А носить такие лишние кг нагрузка немалая.
Просто я начинала приблизительно в том же весе(+1 кг). У меня коридор калорий получился до 1500. А ведь вы моложе и чуть выше меня.. И если начинать соблюдать по максимуму кал., то потом есть куда слегка снизить. А вы сразу берёте меньше нормы (средняя норма 1200кал) Вы или сорвётесь, или испортите себе обменку. Тем более. что цели вы себе ставите разумные.
Коридор, если не ошибаюсь, был 1100-1200, с учетом отсутствия физической нагрузки как таковой. Самой себе просто скорее хочется доказать, что я смогу добиться результата, не сорвусь как обычно.
"отсутствие физической нагрузки" -вы лежачая больная? С постели не встаёте?А если всё-таки встаёте, то нагрузка какая-то есть! И потом, проще добавить просто ходьбу пешком на 2-4 км в день, чем каждый день недоедать и от этого быть всё время в плохом настроении и на взводе.
Спасибо за таблицу!!! Но хочу сказать, что сегодня, например, у меня получилось 1250 ккал, я реально сыта, больше не влезет)) тем более, что кушать уже так и так поздно))
Из проведенного соц опроса (сестра с тренером-диетологом занимается) я вынесла, что утром нужно есть углеводы, в обед - всего понемножку, а вечером - только белок (без энтузиазма, конечно)))
"Реально сыта" - это пока эйфория начальная. Хорошо, что она есть. Но надо считаться, что так не будет всегда. А переходить с малого количества калорий на большее всегда более проблемно, чем наоборот.
Пока все в порядке, правда в воскресенье ужасно болела голова, видимо от голода. А сейчас все ОК. Я наконец-то заставила себя завтракать и обедать, чего не делала лет 10. От этого и вес набрала - ночной жор всему виной!!
А как по мне, так считать калории целыми днями - это утомительно
Я предпочитаю, например, есть все, только в небольших количествах и конечно же до 18.00
Для меня является невероятным прогрессом то, что я уже два дня как завтракаю, обедаю и ужинаю(без особого энтузиазма, естественно))) Обычно это все выглядело как вечернее опустошение холодильника. Нормализую вес, режим питания приведу в порядок и подсчет будет не так важен. Здоровые привычки в питании уже на автомате будут выскакивать))
объем принимаем пищи за раз должен составлять 250-300гр. Пить водичку, много, маленькими глоточками в течении дня. Можно взять коридор "+" "-" 100-200 ккал. Одну неделю "+" , а вторую "-". Удачи вам!!!
Про 250-300 г вспомнила сегодня на работе во время обеда, разделила контейнер на два раза, и обед и ужин получился)) А то хоть и овощная запеканка была - в контейнер я ее от души напихала.
Молодец! А я вот после вторых родов спохватилась, когда весы 60 показали. 1кг ушел когда папа умер. Сейчас вес сгоняю подсчетом калорий и упражнениям с Майклс. Коридор 1500-1800. Почти за месяц почти 4кг ушло
Просто я начинала приблизительно в том же весе(+1 кг). У меня коридор калорий получился до 1500. А ведь вы моложе и чуть выше меня.. И если начинать соблюдать по максимуму кал., то потом есть куда слегка снизить. А вы сразу берёте меньше нормы (средняя норма 1200кал) Вы или сорвётесь, или испортите себе обменку. Тем более. что цели вы себе ставите разумные.
1570- 1750 !!!
это при сидячем образе. Если присутствуют физ. нагрузки, то и того больше))
1100 вы всегда успеете, начните с большего
У меня вот что выходит
так калоризатор мне посчитал
П.С. См ниже, девушка с 55 кг на 1500-1800 худеет)) , а Вам так и до зажора недалеко
Белки
Жиры
Углеводы
В таблице все расписано. Мало считать калории, нужен еще баланс БЖУ)))
Я предпочитаю, например, есть все, только в небольших количествах и конечно же до 18.00