Выход из диеты 6 лепестков. 3 день

Я не знаю как нужно выходить, т.к первый раз на ней сидела (и надеюсь последний )
То, что постепенно повышать калораж нужно это точно. Высчитать среднее число калорий на диете и в идеале по 100 в день прибавлять до своего коридора похудения. И еще, безусловно, с жирами на выходе нужно поступить точно так же: постепенно повышать до своей нормы похудения. Т.к на диете среднее количество жира очень мало, у меня, например 5.4.

А по поводу раздельного питания, я не уверенна, но решила не рисковать результатом.

Рассуждала логически, правил выхода никаких не нашла. Спрашивала у девочек которые не набрали при выходе некоторые говорили, что сразу начали ПП в своем коридоре + не ели на ночь + упражнения. Некоторые постепенно на ПП повышали калораж.

Могу сказать, что у меня вес не только не вернулся, у меня уже есть минус Но точно о результатах выхода отпишусь после КД

Правильное питание) Разные вариации есть. Если в общем, это соблюдение баланса белков, жиров, углеводов. Исключение транс-жиров. Медленные углеводы (каши, хлебцы) в первой половине дня, белковая пища, во второй. Перекусы между приемами пищи.. что еще.. Быстрые углеводы (сахар, фрукты) есть в первой половине дня, и при условии любой физической нагрузки, т.к они расщепляются очень быстро и если сразу не сжечь - пойдут в жир.
Лучше почитайте сами статьи))