Для справки

Углеводы – это важнейший поставщик энергии для человека. Поэтому, если в вашем организме недостаток углевода, то это может привести к нарушению обмена веществ, усталости, плохому настроению и нехватке энергии. Все эти «прелести» ощущают на себе те, кто хотят сбросить вес на низкоуглеводной диете.

Организм постепенно начинает восполнять дефицит энергии посредством мышечной ткани, забирая из нее гликоген. Подобная «подмена», как правило, приводит к весьма серьезным последствиям, к примеру, срывам с диеты, тягой к сладкому и, как следствие, вернувшиеся килограммы и лишний вес.

Углеводы для похудения

Простые углеводы содержатся в тортах, пирожных, пирожках, шоколаде, зефире – во всем, что содержит сахар и белую муку. При попадании в организм такие углеводы приводят к резкому скачку сахара в крови и, в последствии, отложению запасов жира.

Сложные углеводы – это полисахариды, которые, как правило, содержатся в крупах (гречка, бурый рис, овсянка, проросшая пшеница, хлеб из грубого помола с отрубями). Они перерабатываются в организме человека долгое время, при этом не вызывая повышения сахара в крови.

Например, можно ли похудеть с помощью ананаса вы можете узнать из этой статьи : http://vesanet.org/241-ananas-dlya-pohudeniya.html

Употребляя в пищу простые углеводы, мы наполняем организм лишним сахаром, в то время как сложные дают нам возможность быстро насытить организм и долгое время не ощущать чувства голода и недостатка энергии.

Углеводы, богатые клетчаткой, содержатся в бобовых, морской капусте и ячмене, а так же в фруктах (персиках, яблоках, грушах) и овощах (огурцах, свекле, моркови, редьке). При попадании в кишечник клетчатка набухает, способствуя выведению холестерина и благотворно влияет на работу пищеварительного тракта. Так же овощи и фрукты богаты витаминами, которые очень важны для организма и процесса похудения.

Употребляя в пищу достаточное количество углеводов, а оно должно составлять 50% от суточной калорийности вашего рациона, вы всегда будете полны энергии, нервная система будет получать достаточное питание, как следствие – у вас будет хорошее настроение.

Еще очень важный плюс, который вы получите – вас не будет тянуть на сладкое, при условии, что все углеводы в вашем рационе будут из группы сложных.

Выбирайте правильные углеводы и вскоре заметите результат