Тренировки, сохраняющие женственность

Боди-балет
Стать балериной — мечта любой маленькой девочки, а боди-балет — реальная возможность ее воплотить во взрослом возрасте. Данная аэробная тренировка, в основе которой движения из классического балета у хореографического станка, делает походку летящей, а осанку — красивой. Однако ввиду слишком сильной нагрузки на ноги боди-балет противопоказан людям с варикозным расширением вен.

Стрип-пластика
Отбросьте опасения, что стрип не для скромных девушек, а ваша фигура недостаточно идеальна для того, чтобы выставлять ее напоказ. Задача тренировок — улучшить гибкость, освоить элементарные движения и узнать секреты обольщения посредством танца и актерского мастерства. Раздеваться в процессе или ограничиться имитацией — исключительно ваше решение.

Фламенко
Родом из солнечной Андалусии, фламенко — воплощение темпераментности и страсти. Его основа — плавные движения руками, запястьями, плечами и одновременное отбивание ритма каблуками. От исполняющих фламенко важно не только идеальное владение техникой, но и умение вкладывать в танец душу. Занятия сделают вас чувственнее и элегантнее.

Тай-чи
Синтез танцев, восточных единоборств и классической аэробики. Главный секрет тренировок заключается в достижении силы в мышцах и суставах через их расслабление, а основа боевой техники — спокойствие.
Тай-чи нормализует гормональный фон, дарит заряд энергии и заставляет тело двигаться в едином ритме.

Дефиле
Подойдет тем, кто мечтает идти по жизни как по подиуму, приковывая к себе мужские взгляды. Уроки проходят в форме постоянного общения инструктора и занимающихся под спокойную музыку. Регулярные тренировки способствуют формированию навыков классического модельного шага.

Капоэйра
Не предполагает контактного боя и скорее похожа на стилизованный под схватку танец. Овладеть бразильским боевым искусством может каждая женщина независимо от возраста и уровня физической подготовки.
Капоэйра учит артистизму, одновременно делая тело сильным и гибким.

Пилатес
Не требует специальной физической подготовки и абсолютно нетравматичен. Все упражнения необходимо выполнять медленно, максимально сконцентрировавшись на ощущениях. Это научит вас чувствовать каждую мышцу своего тела, сделает более раскрепощенной и избавит от резкости и неуклюжести движений в обычной жизни.

Pole-dance
В России данный вид фитнеса еще не получил массового признания, так что, записавшись на уроки танцев на пилоне, у вас есть шанс прослыть законодательницей модной тенденции. В первую очередь pole-dance делает женственной фигуру: трюки на шесте укрепляют самые проблемные женские зоны — бедра, пресс, грудь и руки. А психологи утверждают, что pole-dance еще и повышает самооценку. Учтите: заниматься самостоятельно профессионалы не советуют — слишком велика вероятность травм.

Йога
Основная заслуга восточной практики — она подсказывает, как обрести гармонию с собственным телом.
Незаметно для себя, выполняя асану за асаной, вы научитесь расправлять плечи и высоко держать голову, всегда сохранять присутствие духа и контролировать эмоции в стрессовых ситуациях. Ставя перед собой цель стать сексуальнее и женственнее, выбирайте более статичные направления йоги — кундалини
или айенгара.

Танец живота
Сексуальные тряски бедрами и соблазнительные изгибы всем телом, призывные взгляды и энергичные взмахи руками развивают координацию и пластику. Но для достижения наилучших результатов будьте готовы провести в спортзале недели и месяцы. Терпение будет щедро вознаграждено — профессиональных танцовщиц belly dance отличает изящность и мягкость движений.