Как это было у меня)

Сидела на этой диете 3 раза. Мне понравилось, если выбирать между Любимой-эта посытнее и результаты лучше.
Последний раз, после "зажиточного" отпуска - на старте 56 кг, к концу-51, для меня отлично!

Коротко мое меню:
1 день : уха из рыбки+соль+зеленый лук, отварные креветки
2 день: винегрет в полном составе (да-да)+зелень с вонючим маслом. Картоху брать самый мелкий экземпляр)), салат огурцы+помидоры+зелень
3 день:суп из курячьего бедрышка+зелень, запеченая грудка со специями в фольге.
4 день:овсянка, отварной рис, кус-кус (все с солью, но по минимуму). Здесь чисто Ваши предпочтения в кашах-кому какая по нраву)
5 день: творожный десерт (абсолютно белковый и диетичный и не так грустен, как просто творог), кофе с молоком (наконец-то!), творог зерненый, просто творог с кефиром (все-тки ), кефир 2,5%.
6 день:фрукты- яблоки, хурма, груши, грейпы, мандарины, апельсины-здесь тоже дело вкуса!)) без бананов и винограда )

Примечания: зелень- это свежий зеленый лук или петрушка.
Обязательно чай зеленый, можно также и кофе, кто что любит, но без всяких добавок.
Масло (чуточку) я позволила себе в овощной день, без него тошно.
Также отказалась от любимого меда на период диеты.
Соль была везде, кроме творожного и фруктовых дней, но совсем чуточку.
Деление еды на 5-6 приемов! в перерывах-жидкость.
Грамотно выберите меню на выход, я лично позволила себе читинг , но с умом Удачи!